Développer la résilience chez les enfants

Autant les parents essaient de protéger leurs enfants, la vie finira par leur jeter des situations stressantes et effrayantes. La résilience permet à votre enfant de mieux faire face à ces expériences souvent inattendues pour pouvoir continuer malgré elles. Pour rendre votre enfant plus résilient, il faut commencer bien avant qu'il ne fasse face à un événement traumatisant.

Construire la confiance

Un enfant confiant est mieux capable de réagir face à une situation inattendue, car il fait confiance à sa capacité à faire les choses seul. Vos mots et actions affectent la confiance de votre enfant. Des louanges sincères construisent sa confiance en l'aidant à identifier ses forces. Encouragez-la à essayer et faire les choses par elle-même au lieu d'intervenir systématiquement pour la sauver. Donnez-lui la chance de faire ses propres choix. La laisser faire face aux conséquences naturelles de ses actions l'aide aussi à comprendre qu'elle a du contrôle sur sa vie. Par exemple, si elle oublie son projet à la maison, elle pourrait avoir une moins bonne note. Quand elle comprend le lien entre ses actions et leurs résultats, elle sera mieux capable de prendre les choses en main.

Créer de la stabilité

La stabilité à la maison donne à votre enfant une base aimante et sûre quand d'autres aspects de sa vie semblent hors de contrôle. Un enfant a besoin de savoir qu'il est aimé et protégé par sa famille. S'il se sent incertain sur sa vie familiale, un événement traumatique pourrait le déstabiliser encore plus. Il peut sentir qu'il n'a nulle part où aller pour trouver du soutien face à la situation stressante. Traiter votre enfant avec respect de façon cohérente et lui offrir une vie familiale sûre et aimante l'aide à devenir plus résilient.

Rester en bonne santé

Un enfant en bonne santé est mieux équipé pour gérer ce qui lui arrive. Encourager de saines habitudes permet à votre enfant de se sentir bien, fort et alerte. Bien dormir lui permet de penser clairement. Un enfant fatigué est plus susceptible de faire des crises quand les choses ne se passent pas comme prévu. La faim et une mauvaise nutrition ont des effets similaires. Si elle ne mange pas sainement, elle n'aura pas l'énergie physique et mentale pour faire face aux situations. L'exercice est un autre moyen de construire la résilience. L'activité physique augmente sa force et lui donne un moyen d'évacuer ses frustrations.

Insister sur une perspective positive

Votre propre vision des situations influence la façon dont votre enfant voit la vie. Si vous vous inquiétez constamment ou voyez les événements sous un jour négatif, elle risque de développer la même vision pessimiste. Attendre que quelque chose de mauvais arrive ou craindre le changement diminue la résilience de votre enfant. Quand des changements surviennent dans votre famille, parlez-en. En cas de déménagement, par exemple, vous pourriez dire : « C'est triste de devoir déménager. Nos amis nous manqueront, mais nous allons explorer une nouvelle ville et nous faire encore plus d'amis. Et nous pourrons toujours revenir rendre visite à nos anciens amis ici. »

S'impliquer

Construire des relations dans la communauté donne à votre enfant un filet de sécurité. Elle développera des amitiés qui lui apporteront joie et sécurité. Quand un événement stressant survient, elle aura un réseau d'amis pour la soutenir. Participer à des projets communautaires ou aider les autres donne à votre enfant un moyen d'avoir un impact sur le monde. Elle voit l'impression positive qu'elle peut faire sur son entourage. Pendant une période difficile, cette connaissance de soi lui donne un plus grand sens du but et construit sa résilience émotionnelle. Par exemple, si une tornade détruit une partie de la communauté, elle pourrait trouver la paix en collectant des dons pour les sinistrés.

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