Combien de temps un enfant de 10 ans doit-il mettre pour courir 1,6 km ?
Courir 1,6 km (1 mile) est un test standard de condition physique; dès le collège, les enfants doivent le parcourir dans un temps imparti selon leur âge. Ne pas atteindre le temps limite peut indiquer une condition physique en dessous des attentes pour sa tranche d'âge. Selon le sexe, un enfant de 10 ans devrait courir 1,6 km en moins de 13 minutes.
Temps filles, temps garçons
Selon le Département de l'éducation de Californie, garçons et filles ont des temps limites différents. Une fille de 10 ans doit courir 1,6 km en 12 min 30 s; certaines le font en 9 min 30 s. Un garçon de 10 ans : 11 min 30 s; les plus rapides en 9 min.
Le défi présidentiel
Le Conseil présidentiel sur la forme, le sport et la nutrition fixe des standards plus élevés pour les 10 ans voulant prouver leur condition physique. Reconnaissance au 85e percentile de vitesse : filles = 9 min 19 s; garçons = 7 min 57 s. Pour le 50e percentile : filles = 11 min 22 s; garçons = 9 min 48 s.
Mythe de l'usure par la course
Les parents voulant encourager l'entraînement au 1,6 km pour améliorer le temps peuvent être rassurés : c'est un mythe que la course excessive freine la croissance ou use articulations/ligaments (Runner's World). Tant que l'enfant aime courir, rien ne l'empêche de s'entraîner pour améliorer son temps. Les jeunes coureurs peuvent même faire des marathons sans risque supplémentaire de blessure ou retard de développement s'ils s'entraînent correctement.
Courses ludiques pour de meilleurs temps
Si votre enfant de 10 ans a besoin d'aide pour atteindre les standards, rendez l'entraînement ludique et positif. Participez à des courses locales fun, enseignez la bonne technique, récompensez les progrès de temps (Road Runners Club of America). Certaines communautés organisent des événements pour aider les élèves à atteindre leurs objectifs; la participation parentale favorise le soutien familial. Apprenez-lui à gérer son allure : éviter de tout donner au début pour s'effondrer à la fin.
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