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Comment soulager le stress de Test

la prise de test est une des activités à l'école qui provoque de nombreux enfants stress. Pour certains, ce est juste quelques papillons dans l'estomac , une forme positive de stress qui prépare l'enfant à agir . Mais pour d'autres , ce est une forme négative de stress qui vient de se sentir incapable ou dépassés . Comme la Johns Hopkins School of le site Web de l'éducation explique : Les modèles de la fréquence cardiaque chaotiques provoquées par le stress négatif causent l'activité tumultueuse dans le cerveau , ce qui affecte négativement la façon dont l'information est traitée . Ce processus compromet la capacité de résoudre des problèmes sur un test . Le stress inhibe également la mémoire de travail en interférant avec l'activité du lobe préfrontal. La suppression ou la surproduction de dopamine , basée sur la réponse individualisée de l'élève au stress , peuvent causer des troubles de l'attention ainsi que d'une approche paralysante , perfectionniste test prenant , ce qui aggrave la contrainte initiale connu . Aidez votre enfant à passer à travers ses examens scolaires en facilitant son stress test .
Instructions
1

Demandez à votre étude de l'enfant à l'avance de l'essai , plutôt que de bachotage la veille. Deux des techniques de l'étude sont plus efficaces autodiagnostics et en divisant le produit dans de nombreux , des sessions d'études plus petites , selon une étude 2013 " L'amélioration de l'apprentissage des élèves avec les techniques "d'apprentissage efficaces; tel que rapporté par le " . Washington Post " Planifiez un horaire d'étude avec votre enfant en évaluant le nombre de jours restants avant l'essai et l'affectation d'une partie de la matière à étudier pour chaque jour . Laissez un peu de temps au début de chaque session d'étude pour examiner le matériel déjà étudié
2

Proposez à votre enfant que juste avant le test -elle l'air rapidement sur l'ensemble du document avant de commencer - . Cette façon, elle aura une idée de la quantité de travail est impliqué et combien de temps à consacrer à chaque question . Rappelez-lui de lire attentivement les instructions , et de les lire à nouveau pour assurer une compréhension exacte . Dites-lui d'utiliser l'espace de la marge sur le test d'écrire des outils importants tels que des formules ou des définitions de sorte qu'elle ne sera pas sentir le stress d'avoir à rappeler plus tard dans le test . Rappelez-lui que si elle sélectionne les questions faciles et leur répond en premier lieu, elle se sentira plus à l'aise ainsi que d'éviter la perte de temps écueil d'être coincé sur un problème difficile. Dites à votre enfant de sauter les questions qu'elle ne connaît pas et tenter au lieu d'y répondre après avoir terminé les questions qu'elle se sent confiant .
3

Demandez à votre enfant à se préparer physiquement pour le test . Établissez une routine quotidienne de l'activité physique pour aider à réduire les niveaux de stress globaux , ainsi que maintenir une bonne santé . Assurez-vous que votre enfant obtient une bonne nuit de sommeil la veille du test, de sorte qu'elle ne est pas davantage contesté par excès de fatigue . Donnez à votre enfant une nourriture appropriée , tels que les fruits et légumes , à réduire son niveau de stress . Demandez à votre enfant , éviter les aliments contenant du sucre raffiné , les édulcorants artificiels et des conservateurs traitée . Enseignez à votre enfant les propriétés relaxantes de la respiration profonde , et l'instruire à utiliser cette technique de relaxation chaque fois qu'elle se sent tendue.