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Comment apprendre à votre fille à faire la roue

Si beaucoup de petites filles s'émerveillent à lancer leurs jambes en l'air et faire la roue, l'exercice peut être intimidant sans apprentissage de la procédure correcte. Pour que votre fille profite de la roue en sécurité, prenez le temps de lui apprendre à réaliser ce mouvement gymnique simple. Ce moment mère-fille augmentera non seulement ses chances de réussir correctement et sans risque, mais offrira aussi une belle journée de complicité.

Instructions

1. Entraînez la position de départ. Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras tendus vers le haut alignés avec les pieds. Demandez à votre fille d'imiter. Dites-lui que c'est la position qu'elle aura au milieu de la roue.
2. Protégez la zone. Elle ne peut pas apprendre efficacement si elle a peur de tomber, car elle se retiendra. Couvrez la zone de tapis de gymnastique. Sinon, utilisez tapis de yoga ou d'exercice bon marché, ou pratiquez sur herbe douce. N'utilisez pas d'improvisations comme oreillers ou couvertures : ces protections non homologuées augmentent le risque de chute.
3. Utilisez des repères visuels. Pour l'aider à voir où poser les mains, créez des marques de mains. Tracez les mains de votre fille sur du papier, découpez-les. Collez-les fermement au sol où ses mains doivent atterrir pour une roue correcte.
4. Essayez la bascule. Demandez-lui de prendre la position de roue, puis de faire une bascule : pencher à droite, plier la jambe droite, poser les deux mains à plat au sol. Indiquez-lui de transférer progressivement le poids du pied gauche et de le lancer en l'air, en utilisant ses autres membres pour soutenir son corps.
5. Apprenez-lui la rythmique de la roue. Dites-lui qu'une roue bien faite suit un « main, main, pied, pied » : les deux mains touchent le sol à une fraction de seconde d'intervalle, suivies des deux pieds. Répétez ce rythme avec elle pour qu'elle l'intègre.
6. Allégez le poids sur ses mains. Laissez-la tenter une roue pendant que vous soutenez ses jambes tendues. Cela l'aidera à développer progressivement ses muscles des bras et à se sentir moins seule dans l'effort.
7. Servez de pareur (spotter). Réduisez progressivement votre aide, la laissant assumer de plus en plus la responsabilité. En vous retirant, elle gagnera en confiance et en aisance.