Comment utiliser votre colère de façon positive

Comment utiliser votre colère de façon positive

C'est une bonne idée !

L'astuce est d'utiliser votre colère pour enseigner efficacement la discipline à votre enfant tout en améliorant votre relation avec lui. Comment ? En étant clair, direct et authentique.

La colère est une émotion forte, étroitement liée à la passion, et elle peut être une émotion productive. Quand vous êtes furieux, et que vous exprimez votre colère proprement et équitablement, vous enseignez à votre enfant que les sentiments de colère peuvent être exprimés d'une façon qui ne blesse personne.

Comment, alors, pouvez-vous gérer votre colère de façon positive ? Comment la rediriger ? Comment résoudre votre chemin hors du conflit ? Voici quelques suggestions pour gérer la colère, la frustration, etc. :

  • Assurez-vous de prendre assez d'espace pour pouvoir voir clair, sans le sang qui bat dans vos yeux et crée un fin voile rouge de rage. Allez frapper un oreiller, pleurez, déchirez de vieux journaux en minuscules morceaux, ou méditez et détendez-vous. Et si vous frappiez l'oreiller et pleuriez, puis vous détendiez ?
  • Surveillez que vous ne réagissez pas à la paille qui a brisé le dos du chameau comme si la paille était la seule raison pour laquelle le dos est cassé. En d'autres termes, si vous avez eu une journée difficile — vous avez renversé une théière sur vos genoux le matin, vous avez oublié votre rapport à la maison avant une réunion importante avec un client et avez dû revenir le chercher, et vous avez renversé de la teinture pour chaussures sur votre pantalon, chemise, sol et mur quand elle a « explosé » alors que vous essayiez de l'ouvrir — ne craquez pas et ne ceinturez pas votre gamin quand il vous traite de « naze ».
  • Si le monde est un endroit sombre et dur aujourd'hui, prévenez votre famille qu'ils sont en présence d'un ogre. Cela ne vous donne pas carte blanche pour agir comme un ogre. Ou, dites-leur que vous êtes comme un avion hors de contrôle. Allumer les feux de piste pendant que vous tentez un atterrissage d'urgence pourrait empêcher les autres d'être écrasés pendant que vous vous écrasez.
  • Même si votre réaction est de tout gâcher, essayez de vous ressaisir pour répondre efficacement.
  • Travaillez aussi dur que possible pour exprimer votre colère clairement. Utilisez un langage qui démontre vos émotions, besoins et valeurs. Utiliser des phrases en « je » pour dire de quoi vous êtes en colère, et ce que vous voudriez voir changer, montre à votre enfant à quel point vous tenez à elle, et à son comportement.
  • Une fois un conflit résolu, faites le point avec vous-même pour voir comment vous vous sentez vraiment. La colère est-elle encore là ? Trouvez un ami ou un psy pour vous confier, ou notez-le dans un journal. Ne l'emmagasinez pas (voir « Le froid glacial du retrait », ci-dessus).

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