Comment utiliser votre colère de manière positive

Comment utiliser votre colère de manière positive

C'est une bonne idée !

L'astuce consiste à utiliser votre colère pour enseigner efficacement la discipline à votre enfant tout en améliorant votre relation avec lui. Comment? En étant clair, direct et authentique.

La colère est une émotion forte, étroitement liée à la passion, et elle peut être une émotion productive. Lorsque vous êtes furieux et que vous exprimez votre colère proprement et équitablement, vous apprenez à votre enfant que les sentiments de colère peuvent être exprimés d'une manière qui ne fait de mal à personne.

Comment, alors, pouvez-vous gérer votre colère de manière positive ? Comment pouvez-vous le rediriger ? Comment pouvez-vous résoudre des problèmes pour sortir d'un conflit ? Voici quelques suggestions pour gérer la colère, la frustration, etc. :

  • Assurez-vous de prendre suffisamment d'espace pour que vous puissiez voir clairement, sans que le sang ne vous traverse les yeux et ne crée un fin voile rouge de rage. Allez marteler un oreiller, pleurer, déchirer de vieux journaux en petits lambeaux ou méditer et vous détendre. Que diriez-vous de taper sur l'oreiller et de pleurer, puis de vous détendre ?
  • Veillez à ne pas répondre à l'humble paille qui a brisé le dos du chameau comme si la paille était la seule raison pour laquelle le dos est brisé. En d'autres termes, si vous avez eu une journée difficile - vous avez renversé une théière sur vos genoux le matin, vous avez oublié votre rapport à la maison avant une réunion client importante et avez dû revenir le chercher, et vous avez renversé de la teinture pour chaussures partout sur votre pantalon, votre chemise, votre sol et votre mur lorsqu'il a "explosé" alors que vous essayiez de l'ouvrir. Ne le perdez pas et ceinturez votre enfant lorsqu'il vous traite de "crétin".
  • Si le monde est un endroit sombre et dur aujourd'hui, avertissez votre famille qu'elle est en présence d'un ogre. Cela ne vous donne pas carte blanche pour agir comme un ogre. Ou faites-leur savoir que vous êtes comme un avion hors de contrôle. Si vous éteignez des feux d'avertissement sur la piste lorsque vous tentez un atterrissage d'urgence, vous éviterez que d'autres personnes ne soient écrasées lors de votre chute.
  • Même si votre réaction est de tout gâcher, essayez de vous ressaisir pour réagir efficacement.
  • Travaillez aussi dur que possible pour exprimer clairement votre colère. Utilisez un langage qui démontre vos émotions, vos besoins et vos valeurs. L'utilisation d'énoncés en « je » pour indiquer pourquoi vous êtes en colère et ce que vous aimeriez changer montre à votre enfant à quel point vous vous sentez à son égard et son comportement.
  • Une fois qu'un conflit a été résolu, vérifiez avec vous-même pour voir comment vous vous sentez vraiment. La colère est-elle toujours là ? Trouvez un ami ou un psy pour vous défouler, ou notez-le dans un journal. Ne le refoulez pas (voir « Le frisson glacial du sevrage » ci-dessus).

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