Faire grandir des enfants en bonne santé

Il ne fait aucun doute que le sujet du poids est un sujet sensible, surtout quand il s'agit d'enfants et d'adolescents. Mais les familles doivent être bien informées de ce à quoi ressemblent une croissance et un développement sains et où s'adresser pour obtenir de l'aide.

Tout le monde se développe différemment à différents âges. En tant que parent, gardez ces points à l'esprit au fur et à mesure que votre enfant grandit.

Vous êtes un modèle puissant.

• Se sentir bien dans sa peau est important. La façon dont tu penses, ressentir et parler de vous-même et des autres affectera la façon dont vos enfants pensent, ressentir et parler d'eux-mêmes et des autres.
• Modélisez les habitudes et les attitudes que vous voulez que vos enfants aient.

Cuisiner, manger et explorer la nourriture ensemble.

• Impliquez tout le monde dans la planification des repas, faire les courses et cuisiner. Ce sont des compétences de vie importantes pour tout le monde.
• Mangez ensemble le plus souvent possible. Cela peut être au petit déjeuner, déjeuner, l'heure du dîner ou du goûter. Manger ensemble est un excellent moyen de se connecter et de se tenir au courant des événements de la journée.
• Choisissez des boissons saines comme de l'eau ou du lait nature. La plupart des boissons sucrées fournissent peu ou pas de nutrition. Apprenez à faire, et aidez vos enfants à faire, des choix de boissons plus sains ici.
• Remplissez la moitié de votre assiette de fruits et légumes. Les fruits et légumes sont la restauration rapide de la nature. Choisissez ceux que vos enfants peuvent emporter.

Encouragez les enfants à s'amuser et à continuer de bouger.

• Les enfants et les adolescents ont besoin d'au moins 60 minutes d'activité physique d'intensité modérée à vigoureuse chaque jour. Apprenez-en plus sur les lignes directrices canadiennes en matière d'activité physique ici.
• Encouragez des formes de divertissement plus actives. Limitez le temps passé devant un écran à pas plus de deux heures par jour.
• Lancez un défi familial pour être actif tous les jours. Recherchez des activités amusantes à faire avec vos enfants - à l'intérieur et à l'extérieur. Trouvez des idées ici.

Aidez vos enfants à se sentir bien dans leur peau.

• Rappelez à vos enfants à quel point ils sont spéciaux et uniques.
• Célébrez les réalisations de votre enfant. Connectez-vous avec vos enfants et aidez-les à surmonter les défis et les déceptions.
• Concentrez-vous sur des habitudes saines plutôt que sur le poids.

Live 5-2-1-0 est un moyen facile de se souvenir des directives de santé pour les enfants - 5 signifie que les enfants ont besoin d'au moins cinq fruits ou légumes chaque jour. 2 signifie limiter le temps d'écran à pas plus de deux heures par jour. 1 signifie que les enfants ont besoin d'au moins une heure de jeu actif par jour. Et 0 signifie avoir zéro boisson sucrée. Apprendre encore plus.

Découvrez ces programmes de la Colombie-Britannique qui peuvent aider toute la famille :

RÉPARER (Attention, Exercer, Nutrition, Fais-le!) est un programme gratuit et amusant de 10 semaines qui permet aux familles avec des enfants âgés de 5 à 13 ans qui ont un poids santé de devenir en meilleure santé en participant à une planification de repas sains, l'établissement d'objectifs et l'activité physique. MEND est disponible dans les centres récréatifs locaux à travers la Colombie-Britannique. En savoir plus sur MEND ici. La plupart des programmes commencent en janvier, alors trouvez votre fournisseur local sur cette liste et contactez-le pour obtenir le calendrier.

C.-B. Shapedown est un programme gratuit – disponible sur recommandation d'un médecin – pour les enfants (entre 6 et 17 ans et ayant un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 97 %*) et leurs tuteurs. Le programme aide les familles à améliorer leurs habitudes de nutrition et d'activité. Il se concentre sur les facteurs sous-jacents qui contribuent au poids d'un enfant ou d'un adolescent et propose des des façons amusantes et pratiques d'évoluer vers un mode de vie plus sain. En savoir plus sur Shapedown BC ici.

Le programme d'alimentation et d'activités HealthLink BC pour les enfants est un service de télésanté gratuit pour aider les enfants et les adolescents de la Colombie-Britannique (âgés de 0 à 18 ans) et leurs familles à atteindre un poids santé et à améliorer leur santé globale et leur qualité de vie. Il comprend un accompagnement en alimentation saine et en vie active pour les familles des régions rurales et éloignées de la province. En savoir plus sur le programme ici.

Ouvrez les voies de communication avec vos enfants sur les choses qu'ils voient dans les médias et les problèmes liés aux taquineries et à l'intimidation. Faites attention s'ils commencent à se désintéresser de leurs amis ou à manger. Ceux-ci peuvent être des signes d'insatisfaction corporelle. Si vous êtes inquiet, visitez effacerintimidation.ca pour plus d'informations.

Pour plus d'aide, composez le 8-1-1 et demandez à parler à un diététiste agréé de HealthLink BC ou à un spécialiste de l'exercice qualifié. Ce service est gratuit pour les Britanno-Colombiens et est disponible de 9 h à 17 h, Lundi à vendredi. Ou envoyez-nous un e-mail.

*Les enfants avec un IMC compris entre 85 % et 95 % seront pris en considération si certaines conditions médicales sont présentes

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