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Dois-je prendre du poids ? Guide pour enfants minces

C'est presque jamais une bonne idée pour un enfant d'essayer de prendre du poids, surtout en mangeant beaucoup de malbouffe. Beaucoup de gens veulent être plus minces, donc ça peut sembler bizarre que certains enfants veulent prendre du poids. Mais les enfants qui sont minces se sentent parfois comme s'ils n'étaient pas la bonne taille. Et ils peuvent même se faire taquiner à cause de leur taille.

Les gens viennent dans différentes formes et tailles. Vous pouvez avoir des amis du même âge qui pèsent beaucoup plus que vous. Ça ne veut pas dire que l'un de vous deux a le mauvais poids.

Voici quelques bonnes raisons pour lesquelles certains enfants sont minces ou ne pèsent pas autant que leurs amis :

• Ils sont petits. Si vous n'êtes pas très grand, il y a moins de vous — au moins verticalement. Ça équivaut à moins de kilos quand vous montez sur la balance.
• Ils ont une petite ossature, ce qu'on appelle parfois « petits os ». Ça veut juste dire que la structure corporelle (leur squelette et muscles) peut être plus petite ou plus fine. Une façon de comparer les ossatures est de regarder votre poignet. Une personne avec une ossature plus petite a généralement un poignet plus petit et peut avoir du mal à trouver une montre qui n'est pas trop grande !
• Ils se sentent minces comparés à des amis qui ont déjà traversé la puberté. Pendant la puberté, c'est normal pour les enfants de beaucoup grandir et de prendre du poids aussi. Si un enfant n'a pas encore eu la puberté et qu'un autre l'a eue, celui qui attend encore la puberté sera probablement plus petit et plus mince.

Et pour les moqueries ?

Se faire taquiner est une raison pour laquelle les enfants minces veulent parfois ajouter des kilos. C'est jamais drôle de se faire embêter. Si ça vous arrive, assurez-vous de le dire à un adulte qui peut aider. Vous pouvez aussi répéter ce que vous direz en retour à quelqu'un qui vous taquine. N'insultez personne, mais dites peut-être : « C'est juste comme je suis. Tout le monde est différent. » Avoir des amis qui vous soutiennent peut vous aider à vous sentir plus brave et moins seul.

Conseils santé pour les enfants minces

Les petits enfants veulent surtout savoir comment aider leur corps à grandir et se développer. Le meilleur conseil pour eux est le même que les conseils santé pour tous les enfants : mangez un équilibre sain d'aliments, faites beaucoup d'activité (temps de jeu), et ne lésinez pas sur le sommeil.

Essayer de prendre du poids en se bourrant de calories en plus est une mauvaise idée. Ça peut vous rendre malade et ce n'est pas sain — donc écoutez juste votre appétit et mangez seulement autant que votre corps vous le dit. Si votre taille vous inquiète, parlez avec vos parents. Ils peuvent aider à comprendre si vous devriez voir votre médecin.

De temps en temps, un problème de santé peut empêcher un enfant de prendre du poids. L'enfant va généralement chez un spécialiste qui peut vérifier, ou chez un diététicien enregistré qui a plein d'astuces pour bien manger. Mais la plupart du temps, les enfants minces n'ont pas besoin de voir un médecin ou de faire un régime spécial.

Voici une autre surprise. Les enfants minces ont besoin de faire de l'exercice. Beaucoup de gens utilisent l'exercice pour contrôler leur poids ou pour maigrir. Mais l'exercice sert plein d'autres buts, aussi. Bouger aide à développer des compétences importantes et aide votre corps à devenir plus fort. Et à moins qu'un enfant n'ait traversé la puberté, la musculation ne construira pas de plus gros muscles. Ça pourrait aussi blesser les os, articulations, et muscles si ce n'est pas fait correctement.

Vous voulez aider votre corps, pas le blesser. Traitez-le bien et vous grandirez et vous développerez juste comme vous devriez.