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Raisons pour lesquelles les enfants ont besoin de faire de l'exercice

Votre enfant a besoin de 60 minutes ou plus d'activité physique chaque jour, selon l'American Heart Association. Cela ne signifie pas qu'il doit suivre une vidéo d'exercice d'une heure chaque jour. Les activités classiques de l'enfance — sauter à la corde, faire du vélo, jouer à chat perché — lui donnent l'exercice dont il a besoin. Garder votre enfant actif lui profite dans presque tous les domaines du développement.

Santé

On entend parler des bienfaits de l'exercice pour les adultes, mais commencer tôt prépare votre enfant à une vie plus saine bien avant l'âge adulte. En restant actif, votre enfant est plus susceptible de rester dans la fourchette de poids saine pour son âge et sa taille. Son mode de vie actif précoce le rendra probablement un adulte actif, selon l'American Council on Exercise. Il réduit aussi ses risques de maladies graves en vieillissant, notamment le diabète et les maladies cardiaques.

Compétences motrices

L'activité physique engage une variété de muscles dans le corps. En courant, sautant, grimpant et frappant, votre enfant développe ces muscles. Il gagne aussi un meilleur contrôle sur divers groupes musculaires. Il peut manquer de coordination et d'équilibre maintenant, mais faire régulièrement des activités physiques l'aide à améliorer les compétences motrices qui affectent la coordination. De nombreux sports et exercices utilisent des mouvements plus petits qui travaillent le contrôle moteur fin. Saisir une batte de baseball en est un exemple. Des activités comme attraper une balle ou marquer un but au football aident la coordination œil-main.

Santé mentale

Le jeu physique aide aussi l'état mental de votre enfant. Votre enfant peut être de meilleure humeur quand il fait de l'exercice régulièrement. Les exercices typiques pour enfants, comme les jeux physiques ou les sports, sont agréables pour les enfants, donc l'activité physique fait double emploi comme divertissement. Un enfant se sent souvent plus confiant quand il devient plus fort ou acquiert de nouvelles compétences. Après avoir essayé tout l'été, il finit par célébrer sa réussite à traverser les barres de singe, par exemple. Les sports d'équipe aident votre enfant à se faire de nouveaux amis et à vivre de nouvelles expériences.

Performance scolaire

Tout ce temps que votre enfant passe à être actif peut l'aider scolairement. Un enfant qui reste en forme grâce à l'exercice est susceptible de mieux dormir, selon l'American Council on Exercise. Quand votre enfant est reposé, il est alerte et peut mieux faire attention en classe. Les enfants qui font de l'exercice ont tendance à aller à l'école plus régulièrement que ceux qui n'en font pas. Les enfants physiquement actifs pourraient aussi mieux performer à l'école, selon l'American Council on Exercise.