Comment tester la température basale

Si vous essayez de concevoir une façon d'estimer vos jours les plus fertiles est en prenant votre température basale du corps . Votre température basale du corps est la température de repos de votre corps au réveil le matin. Juste avant l'ovulation votre température basale du corps va baisser , ce qui soulève à nouveau une fois l'ovulation se produit et reste en place pour le reste de votre cycle . Vous aurez besoin de se engager à une routine stricte pour tester votre température basale du corps correctement
. Les choses dont vous aurez besoin
Température tableau
basale thermomètre de température
Instructions
1

Faites un tableau de température . Avoir un tableau pour noter la température quotidiennement sur vous permet de garder une trace des changements . Vous aurez besoin de plusieurs exemplaires de la carte à des fins de comparaison. Votre graphique devrait avoir chaque jour de votre cycle horizontalement et une température de départ de 96 F montante dans une dixièmes de degré verticalement . Graphiques prêts à l'emploi sont disponibles pour imprimer en ligne .
2

Achetez un thermomètre basal de la température du corps , qui sont disponibles auprès de la plupart des pharmacies . Vous pouvez utiliser un thermomètre numérique standard , mais un thermomètre basal détecte les changements de température plus petites offrant ainsi une plus grande précision .
3

Prenez votre température par voie orale le premier jour de votre cycle menstruel . Il est vital que vous faites cette première chose le matin avant toute activité y compris manger et de boire . Votre température basale du corps augmente à mesure que la journée avance et que vous devenez plus actif, augmentant ainsi les chances d'une lecture inexacte .
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tenir le thermomètre dans la bouche pendant au moins cinq minutes pour atteindre le meilleur lecture possible . Retirer le thermomètre après cette heure et de faire une note de la température sur le tableau
5

Stick à prendre votre température tous les jours à la même heure . continuer à enregistrer sur le même graphique que le premier jour de votre second cycle lorsque vous démarrez une nouvelle. Répétez ce processus jusqu'à ce que vous êtes satisfait, vous avez suffisamment d'informations pour identifier l'ovulation . Si vous avez un cycle régulier vous devriez ovuler autour du jour 15 de votre cycle . Le but de ces cartes est de suivre , en observant des températures , quel jour de votre cycle est l'ovulation . Si vous avez des cycles irréguliers , enregistrer votre température pendant au moins six cycles pour vous aider à repérer un motif.
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Faire une note sur le tableau de circonstances particulières qui peuvent affecter la lecture de base de la température du corps . Cela peut être quelque chose de prendre votre température tard pour manque de sommeil , le stress et la maladie . La consommation d'alcool , des problèmes de thyroïde et certains médicaments peuvent également affecter la lecture.
7

Regardez et comparez étroitement vos graphiques. Votre température basale du corps avant l'ovulation devrait se situer entre 97 F et 97,5 F. Après l'ovulation , vous remarquerez qu'elle soulève entre 97,6 et 98,6 F F. Vos meilleures chances de conception sont le jour de l'ovulation et les cinq jours avant


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