Comment lire un thermomètre basal
Les thermomètres basaux sont le choix principal pour chartter sa température et prédire l'ovulation et la fertilité. Ils sont plus précis que les thermomètres classiques, mais se lisent de la même façon. Le mot-clé est la constance, et ils fonctionnent mieux quand on sait ce qu'on cherche.
Ce dont vous aurez besoin
- Thermomètre basal
- Calendrier pour le graphique
Instructions
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Commencez le 1er jour de votre cycle menstruel. Prenez la mesure avant de vous lever chaque matin. Trop de mouvement peut fausser la lecture.
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Choisissez le site de mesure : bouche, vagin ou rectum. Utilisez toujours le même site. Une fois en place, appuyez sur le bouton et attendez jusqu'à 60 secondes. La plupart des modèles bipent quand la mesure est terminée.
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Notez la mesure quotidienne sur un calendrier pour suivre l'évolution. Pendant les deux premières semaines du cycle, une température entre 35,5 °C et 36,4 °C (96,0-97,5 °F) est normale.
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Surveillez une hausse de 0,2 à 0,3 °C (0,4 à 0,6 °F) de la température basale, qui indique que vous êtes sur le point d'ovuler ou que vous ovulez. Continuez à mesurer et noter. Après l'ovulation, votre température doit rester entre 36,1 °C et 37,2 °C (97-99 °F).
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