Comment identifier vos jours fertiles
Essayer de concevoir peut être stressant, surtout si ça ne marche pas tout de suite. Mois après mois, tests négatifs et règles qui reviennent découragent. Une partie de la difficulté est que vous n'avez qu'une courte fenêtre chaque cycle pour tomber enceinte. Les spermatozoïdes vivent au maximum 5 jours (si glaire cervicale adéquate) et l'ovule 12 à 24 heures. Mais si vous programmez les rapports pendant cette « fenêtre fertile », vous augmentez vos chances.
Instructions
Suivez votre température basale (BBT) avec un thermomètre basal de pharmacie. Dès le 1er jour des règles, prenez votre température au réveil, idéalement à la même heure. Une hausse d'environ 0,4 °F pendant deux jours indique que l'ovulation a eu lieu. La BBT ne prédit pas l'ovulation à l'avance; elle la confirme seulement. Mais en graphiquant sur plusieurs mois, vous verrez peut-être que vous ovulez autour du même jour de cycle.
Surveillez votre glaire cervicale devenir claire, glissante et élastique comme du blanc d'œuf. La plupart du cycle, le col produit peu ou pas de glaire, ou elle est collante/crémeuse. À l'approche de l'ovulation, elle devient de plus en plus favorable aux spermatozoïdes. Vous remarquerez souvent la plus grande quantité de glaire type blanc d'œuf juste avant l'ovulation.
Vérifiez la position de votre col. La plupart du cycle, il est bas, fermé et ferme comme le bout du nez. Peu avant l'ovulation, il remonte, s'ouvre et s'assouplit. Pour le tester : lavez-vous bien les mains, insérez un doigt dans le vagin et touchez doucement le col.
Utilisez un test d'ovulation (OPK). Les OPK dosent l'hormone lutéinisante (LH) dans les urines. Vous avez toujours un peu de LH, mais juste avant l'ovulation, un pic de LH ordonne aux ovaires de libérer l'ovule. Commencez à tester entre midi et 20h, quelques jours avant votre ovulation présumée, pour capter ce pic.
Achetez un moniteur de fertilité. Ces appareils testent hormones ou électrolytes dans l'urine, la salive ou la sueur pour prédire l'ovulation. Suivez les instructions de votre moniteur pour l'utiliser correctement.
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