Comment faire pour simuler le travail en immersion sur glace

Travail ne sent rien comme mettre une partie de votre corps dans la glace . Bien que la glace est froide et inconfortable , vous pouvez quitter à tout moment . Le travail est quelque chose qui ne se arrêtera pas jusqu'à ce que le travail est fait , ce qui signifie que votre bébé est né . L'expérience d'immersion de la glace ne est pas fait pour vous de comparer travail pour . Il est fait de sorte que vous pouvez commencer à comprendre quels mécanismes d'adaptation vont travailler pour vous au cours de votre processus de travail. Immerger vos mains ou les pieds dans une casserole d'eau glacée permettra de simuler les sensations douloureuses que vous pouvez sentir , ce qui va vous apprendre à ignorer les sensations en utilisant différentes techniques d'adaptation . Lire la suite pour les bonnes façons d'utiliser l'immersion de glace
. Choses que vous devez
grand bol ou la douleur d'aluminium
seau de glace
cruche d'eau
chronomètre à des contractions de temps
Partenaire
musique et /ou de la machine de relaxation
Suckers et /ou menthes
Point focal
imagerie guidée
Partner massage
des techniques de respiration
hydrothérapie
Mouvement

Instructions
Comment faire l' immersion
1

Get dans une position confortable qui a assez de place pour un grand bol ou une casserole pour se adapter en face de vous . Vous pouvez vous asseoir à une table ou peut-être se asseoir sur un ballon d'accouchement avec un plateau de table en face de vous . Vous pouvez également tenir à côté d'une table ou un comptoir si vous préférez démarquer par votre contraction.
2

Demandez à votre partenaire versez suffisamment de glace dans le bol ou une casserole pour couvrir complètement le fond .

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Demandez à votre partenaire verser suffisamment d' eau dans le bol ou une casserole pour couvrir la glace . Il devrait ressembler à un beau mélange d'eau et de neige fondante glace lorsque vous avez terminé .
4

Demandez à votre partenaire doit se tenir à côté de vous avec un chronomètre . Votre partenaire sera chronométrer les contractions pour vous. Vous devriez pratiquer faire 1 minute à des contractions une minute et 45 secondes .
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Pour faire une contraction de 1 minute , votre partenaire commence le chronomètre . Comme le chronomètre commence , vous devez placer vos doigts seulement dans l'eau pendant les 10 premières secondes .
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Après 10 secondes , plongez votre main entière (jusqu'à votre poignet ) dans l'eau pendant 40 secondes .
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Après 40 secondes , lever votre main en arrière hors de l'eau ne laissant que vos doigts dans les 10 secondes restantes .
8

Une fois que la minute est terminée , tirez votre main complètement hors de l'eau .
Comment utiliser les techniques d'adaptation immersion Avec
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la première fois que vous faites l'expérience d'immersion dans la glace , ne font rien d'autre plus l'expérience de la contraction pour ce qu'elle est . Sentir, explorer , remarquez comment il vous fait sentir .
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Répétez l'expérience en utilisant la musique comme une mesure de confort . Mettez dans votre musique préférée et se concentrer sur le rythme ou les mots de la chanson .
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Répétez l'expérience en utilisant des ventouses et /ou menthes . Comme vous le faites , se concentrer sur le goût de ce qui est dans votre bouche . Est-il doux ou aigre , at-il crêtes , est-il un bonbon dur ou mou ? Concentrez-vous sur les bonbons et non la contraction .
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Répétez l'expérience en utilisant un point focal. Vous pouvez utiliser une image , une fissure sur le plafond ou toute autre chose qui attire votre attention . L'idée est de se concentrer sur le point focal et l'explorer , en gardant une fois de plus votre attention loin de la contraction .
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Répétez l'expérience en utilisant l'imagerie guidée . Demandez à votre partenaire vous raconter une histoire à propos aller quelque part belle . Ou , demandez à votre partenaire que vous dire ce que ce est que d'être assis à l'écoute de sable de l'océan . Qu'est-ce que les vagues se sentent comme ? Comment ne le sable sentir sur vos orteils ? Est-il chaud? Mettez votre énergie et d'efforts dans le sentiment de la scène et non pas sur la contraction .
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Répétez l'expérience en utilisant massage. Demandez à votre partenaire de vous masser le dos , les épaules ou autre part comme vous plonger dans la glace . Contact humain se sent souvent le meilleur alors que nous sommes dans la douleur car il attire l'attention sur une autre sensation alors que nous bénéficions de la proximité de la personne .
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Répétez l'expérience en utilisant l'hydrothérapie . Plongez votre corps dans un bain très chaud avant de mettre votre main dans la glace . Sentez la chaleur de l'eau et la façon dont il sonne . Vous pouvez également utiliser la douche et ressentir les sensations fortes de l'eau au lieu de la froideur inconfortable.
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Répétez l'expérience en utilisant des techniques de respiration . Vous pouvez utiliser les techniques de respiration Lamaze ou respirations nettoyage complet tout doux . Lorsque vous faites cela , se concentrer sur votre respiration . Écoutez l'air entrer et puis laissez vos poumons . Concentrez-vous sur vos respirations et vos sons . Si vous pratiquez la respiration motifs , écouter votre partenaire comme il instruit votre respiration .
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Répétez l'expérience en utilisant le mouvement . Vous pouvez vous promener avec votre bol ou une casserole pour avoir une idée de la façon dont le mouvement affecte votre niveau de douleur . Si votre bol est sur ​​une table , vous pouvez lever et déplacez vos hanches de gauche à droite ou de rebondir sur un ballon d'accouchement . L'idée ici est de se concentrer sur d'autres sensations .

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Répétez l'expérience en utilisant une combinaison de choses . Si vous avez aimé la musique , le meunier et le mouvement , puis faire tous les trois . Mettez un peu de la grande musique , mettre une ventouse dans votre bouche et de se déplacer de la contraction . Un des avantages du travail , ce est que vous pouvez faire toutes sortes de choses pour minimiser vos malaises . Le plus vous faites de vous occuper et ne pas se concentrer sur les sensations douloureuses , plus vous allez gérer le travail beaucoup mieux.

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