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Comment aider bébé à distinguer le jour de la nuit

Si certains bébés n'ont aucun problème pour dormir la nuit, beaucoup ont des rythmes inversés. Dormir tout le jour et veiller la nuit peut sembler bien à bébé, mais cette inversion épuise les parents. Si votre bébé confond jour et nuit, suivez un plan pour l'aider à les différencier.

Instructions

1. Mettre en place l'environnement

   • 1

     Placez le lit ou le berceau près d'une fenêtre lumineuse. Évitez le soleil direct. Utilisez des rideaux fins si nécessaire.

   • 2

     Gardez la maison lumineuse le jour. Ouvrez stores et rideaux. Sortez bébé prendre l'air le jour. Laissez-le être stimulé par la lumière et sentir l'air sur sa peau, même s'il dort.

   • 3

     Faites du bruit normalement, même si bébé fait la sieste. Mettez de la musique entraînante, lancez le lave-vaisselle ou regardez la TV à volume raisonnable.

   Pendant la journée

   • 4

     Fixez une heure de réveil précise le matin et tenez-vous-y. Ne dormez pas plus, même après une nuit difficile. Habituez bébé à se réveiller le matin.

   • 5

     Gardez bébé actif quand il est éveillé. Jouez, chantez, proposez des jouets adaptés à son âge.

   • 6

     Limitez la durée des siestes diurnes. Laissez-le dormir 2-3 heures, puis réveillez-le pour manger et jouer. Essayez différentes tactiques pour les bébés difficiles à réveiller : enlever un vêtement, chatouiller mains/pieds, bouger bras, mettre gant frais sur visage.

   • 7

     Évitez les activités qui endorment, comme le balancement. Faites une pause pendant la tétée pour faire faire le rot et voir s'il interagit avant de continuer.

   La nuit

   • 8

     Établissez un rituel du coucher pour que bébé reconnaisse les signaux de sommeil. Suivez-le chaque soir. Exemple : bain, pyjama, berceuse, tétée, coucher dans le même ordre.

   • 9

     Emmaillotez bébé pour le sommeil nocturne. Achetez une couverture d'emmaillotage spéciale et n'utilisez-la que la nuit.

   • 10

     Gardez la chambre de bébé sombre et silencieuse. N'allumez pas la lumière pour les tétées nocturnes. Évitez de jouer ou trop stimuler bébé pendant les changes et tétées de nuit. Essayez musique douce ou bruit blanc en fond pendant son sommeil.