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9 astuces pour tirer son lait au travail sereinement

Un nouveau-né à la maison, c'est déjà du travail — tirer son lait au bureau ne devrait pas ajouter à votre stress. Si vous prévoyez de tirer votre lait après votre congé maternité, suivez ces étapes pour une expérience réussie.

Habituez bébé au biberon

Si vous allaitez exclusivement pendant votre congé, habituez votre bébé au biberon avant la reprise. La plupart des experts recommandent d'attendre au moins 1 mois pour que l'allaitement soit bien établi, mais demandez conseil à votre pédiatre.

Commencez le biberon au moins 2 semaines avant la reprise. Comme le sein demande plus d'effort que le biberon, utilisez une tétine à débit lent pour éviter le suralimentation ou le refus du sein. Proposez un biberon avec un peu de votre lait juste après une tétée pour qu'il s'habitue à la tétine. Faites-le donner par quelqu'un d'autre : votre bébé reconnaît votre odeur et réclamera le sein si c'est vous qui proposez le biberon.

Parlez à votre employeur

La loi (Code du travail, articles L.1225-30 et suivants) oblige les employeurs à accorder aux mères allaitantes (bébé < 1 an) des pauses « raisonnables » et un local dédié (autre que les toilettes) pour tirer leur lait. Renseignez-vous auprès des RH sur la politique de votre entreprise.

Discutez avec votre employeur avant la reprise : où tirerez-vous votre lait ? Comment cela s'intègre-t-il à votre planning ? L'idéal : une prise électrique, un fauteuil confortable, une table, une porte verrouillable, des stores si fenêtres. Un plan établi à l'avance facilite grandement les choses.

Instaurez une routine

Tirer son lait au travail est un droit. Traitez vos séances comme des réunions importantes : bloquez-les dans votre agenda, faites-en une priorité. N'hésitez pas à demander du soutien à vos collègues.

Choisissez le bon matériel

Un bon tire-lait électrique double pompage fait toute la différence. Renseignez-vous auprès d'amies, lisez les avis. Un tire-lait électrique de qualité permet de tirer les deux seins simultanément; un modèle bas de gamme ou l'expression manuelle ne font qu'un sein à la fois et prennent plus de temps. Maîtrisez votre tire-lait avant le premier jour.

Si possible, gardez un tire-lait à la maison et un au bureau pour éviter les allers-retours quotidiens. Sinon, doublez les pièces à laver (tétines, bouteilles) pour avoir un secours si pas le temps de laver immédiatement.

Adaptez votre garde-robe

Pensez à la facilité d'accès pour tirer votre lait. Un ensemble deux pièces (chemisier + jupe/pantalon) est bien plus pratique qu'une robe à col haut. Les imprimés et hauts amples camouflent les fuites. Gardez au bureau une chemise, un soutien-gorge et des coussinets d'allaitement de rechange.

Maintenez votre lactation

Beaucoup de femmes peinent à maintenir leur production en tirant leur lait vs allaitement direct : la vue, l'odeur, les bruits de bébé déclenchent le réflexe d'éjection. Restez détendue. Massez vos seins avant de commencer. Regardez une photo ou une vidéo de bébé sur votre téléphone. Un lange ou body imprégné de son odeur aide aussi. Buvez beaucoup d'eau.

Tirez votre lait aussi souvent que possible. Règle de base : à chaque fois que bébé mange habituellement. Si vous manquez de temps, tirez au moins quelques minutes. Sauter une séance fait baisser la production et risque l'engorgement et la mastite.

Si votre production baisse, parlez à votre médecin de compléments à base de plantes (galactogènes) qui peuvent aider.

Constituez un stock

Tirez votre lait 1 à 2 fois le week-end pour démarrer la semaine avec une avance. Le lait maternel se congèle facilement : faites des réserves pour les débuts de semaine ou les jours de faible production.

Stockez votre lait en sécurité

Le lait maternel est précieux. Vous pouvez tirer directement dans un biberon et le réfrigérer jusqu'au retour à la maison. Étiquetez vos sachets (nom + date) pour utiliser le plus ancien en premier. Si vous avez un surplus, congelez-le dans des sachets adaptés.

Soyez indulgente avec vous-même

Tirer son lait est un travail dur, éprouvant. Si c'est trop difficile, sachez qu'il existe des alternatives : compléter avec du lait artificiel, ou passer au biberon exclusivement. Fixez-vous de petits objectifs et célébrez chaque étape. Vous faites du bon travail, Maman — félicitez-vous !