Comment reprendre le travail après un congé maternité
Les nuits sans sommeil et les changements de couches interminables font paraître les jours et les semaines éternels, mais ces longues nuits semblent soudain filer quand on réalise que le congé maternité touche à sa fin. Quels que soient vos sentiments sur la reprise, des étapes pratiques facilitent la transition. Au cœur de ce retour : organisation et soin de soi. Simplifier votre vie vous aide à jongler entre tétées nocturnes et journée de travail.
Instructions
- Contactez votre supérieur pour confirmer la date de reprise. Demandez s'il y a eu changements ou événements majeurs. Vérifiez que vos fonctions et poste restent les mêmes. Si vous allaitez et prévoyez de tirer votre lait au travail, discutez des lieux pour le faire en privé et stocker le lait.
- Remettez-vous à jour sur le travail. Si possible, accédez à votre messagerie pro et programmes depuis chez vous pour revoir dossiers. Une visite au bureau la semaine d'avant est une autre option. Si quelqu'un vous a remplacé, prévoyez une rencontre à votre retour pour fluidifier la transition.
- Contactez votre mode de garde pour confirmer la date de début. Revoyez-le si cela vous rassure.
- Préparez les affaires de bébé pour votre reprise. Si vous allaitez, tirez votre lait pour créer une réserve. Faites des stocks de lait infantile, couches, lingettes — évite les courses d'urgence après le travail. Préparez le sac de crèche : couches, rechange, matériel repas, essentiels.
- Organisez les tâches ménagères pour votre retour. Remplissez le placard de repas rapides. Préparez des plats surgelés maintenant pour réchauffer le soir. Rangez la maison pour tout trouver facilement. Répartissez avec votre partenaire le ménage et la cuisine.
- Organisez votre garde-robe de travail pour ne pas perdre de temps le matin. Essayez vos vêtements pour vérifier qu'ils vont encore. Vos habits d'avant grossesse peuvent ne plus aller pareil. Préparez tenues complètes sur cintres. Sortez chaussures et accessoires.
- Planifiez votre routine matinale avec une personne de plus à préparer. Prévoyez large, surtout la 1re semaine. Incluez : vous préparer, nourrir, habiller, installer bébé en siège auto, déposer à la garde. Les premiers jours seront difficiles pour tous les deux, le dépôt prendra plus de temps.
- Faites un essai de la routine matinale la semaine d'avant. Rejouez chaque étape comme le jour J. Roulez l'itinéraire à l'heure réelle pour connaître le trafic vers la garde.
- Entraînez-vous à de courtes séparations. Laissez bébé à votre partenaire quelques heures le soir. Demandez à un ami de le garder un moment le jour. Le 1er dépôt à la crèche restera dur, mais vous aurez pratiqué les au revoir.
- Prenez soin de vous en préparant la reprise. Dormez au maximum pour ne pas être épuisée au travail. Bougez pour booster votre énergie. Gérez votre stress pour ne pas vous sentir submergée en ajoutant le travail.
- Préparez-vous à la culpabilité et la tristesse. Vous pouvez être prête à retrouver une routine, mais aussi manquer les journées entières avec bébé. Parlez-en à votre partenaire ou amis. C'est normal de s'inquiéter, mais après quelques semaines vous retrouverez probablement votre rythme.
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