• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Todella toimivia strategioita taaperon nukuttamiseen

Taaperot voivat olla tunnettuja riemuitsuista ja aterioiden vallanvalloituskiistoista, mutta uniongelmat ovat erittäin yleinen ja tavallinen ongelma myös. Uni on elintärkeää fyysiselle, henkiselle ja emotionaaliselle hyvinvoinnille. Tiedät sen välttämättömäksi, mutta taaperon nukuttaminen ei ole aina helppoa.

Jopa puolet lapsista kokee jossain vaiheessa lapsuudessaan uniongelman. Joillakin taaperoilla on uniongelmia, jotka liittyvät eroaistokyhmyyteen. Toiset saattavat puuttua tai yliaikaista iltapäiväunettaan ja ovat yliväsyneitä, mikä voi saada heitä taistelemaan unia vastaan.

Taaperien uniongelmat ovat niin yleisiä, että on olemassa lukemattomia uniasiantuntijoita, jotka antavat vanhemmille neuvoa tästä juuri aiheen alla. Alla löydät asiantuntijaneuvoja kahdelta unikonsultilta ja lastenlääkäriltä sekä vinkkejä vanhemmilta, jotka ovat onnistuneesti hallinneet nukkumaanmenon haasteita.

Nukkumaanmenon tärkeys

„Uni on jotain, jota ei voida ignorata“, sanoo Jacqueline Darna, MD, lääkäri ja lääketieteellinen keksijä NoMo-anti-nausea-tuotteista. „Heiden käyttäytymisestään kehitykseensä, unilla on raskaasti vaikutus.“ Sirkadiaaniritmit, jotka liittyvät lasten heräämis- ja nukkumissykliin, käynnistävät tärkeiden luonnollisten kasvuhormonien vapautumisen. „Nämä hormonit ovat niin tärkeitä heidän kasvulleen ja kehitykselleen“, sanoo tohtori Darna.

Taaperot ja lapset tarvitsevat paljon enemmän kuin aikuisten suositus seitsemästä yhdeksään tuntiin. „1-2-vuotiaiden taaperoiden tulisi saada 11-14 tuntia unia 24 tunnissa, mukaan lukien iltapäiväunet“, sanoo Dyan Hes, MD, lastenlääkäri ja Gramercy Pediatricsin lääkinnällinen johtaja New Yorkissa. „Esikouluikäinen (3-5 vuotta) pitäisi saada 10-13 tuntia unia.“

Sama kuin nukkumaanmenorutiini on tärkeä vauville, se on myös välttämätön taaperolle. Rutiiini tuo lohtua ja johdonmukaisuutta, mahdollistaen rauhan, odotetun ja luotettavan yön.

Joillekin lapsille jopa vain kylpyn, kirjan ja nukkumaanpanon järjestyksen vaihtaminen yhdellä yöllä voi olla hämmentävää ja tehdä heistä vaikeaa rauhoittua. Rutiiinin yksinkertaistaminen auttaa pitämään asiat johdonmukaisina.

„Mieluummin nukkumaanmenorutiini on 15 minuuttia, koska kun vedät sen pidemmäksi, saatat kaivata oikeita unenkutsuja“, sanoo Andrea De La Torre, Baby Sleep Answersin omistaja ja perustaja sekä kolmesta lapsesta äiti. Jos lapsi alkaa yävytä ja silmiään hieroa, ideaali aika on jo mennyt.

Yritä yksinkertaistaa rutiineja, jotta ne eivät tule ylikuormittaviksi tai ylivuotoisiksi lapsellesi. De La Torre sanoo, että nukkumaanmeno pitäisi sisältää neljä askelta: Mukavuus (pyjamat, hampaat puhdistettu, vaipanvaihto, kylpyhuone-käynti); yhteys (kirjat, rukoukset, laulu); läheisyys (kyynärpäät, rakkauden ilmaisu); ja yksinkertainen hyvää yötä.

Miten saada taapero nukkumaan

Taaperon saaminen nukkumaan voi olla haaste, mutta oikea valmius ja suunnitelma voivat tehdä suuren eron. Ongelmien ennustaminen etukäteen ja tiedostaminen, miten ne ratkaistaan, voi olla ero rauhallisen nukkumaanmenon ja vetävän prosessin välillä, joka päättyy siihen, että ja lapsi ja vanhempi itkevät. Tässä on asiantuntijavinkkejä lapsesi rauhallisen unen varmistamiseksi.

Syntonyoi lapsesi kanssa

Kiinnitä todella huomiota siihen, mitä vaikuttaa rauhuttavalta ja lohduttavalta sinun yksilöllisellä lapsellasi. Kun De La Torre työskentelee perheiden kanssa, hän kysyy aina vanhemmilta, miltä lapsi on ja mikä rauhuttaa heitä.

„Esimerkiksi minun 2-vuotiaani rakastaa saada banaania vuoteeseen“, kertoo De La Torre. Hänellä oli aina sääntö ei välipaloja vuoteessa, mutta lopulta De La Torre oppi, että se mukavuusruoka todella rauhutti lapsensa ja antoi hänelle sidosta tuon rutiiinin uniin. „Nyt, jos meillä ei ole banaania nukkumaanmenoon, se on kuin, ‚Oh no! Mennäänkö kysymään naapureilta, onko heillä banaania!‘ Todella sinun on löydettävä ne asiat, jotka toimivat sinulle ja perheellesi.“

Mukauta heitä prosessiin

Kun lapsi kasvaa vanhemmaksi, heillä on varmasti mielipiteitä siitä, mitä he tykkäävät. Sisällytä lapsi nukkumaanmeno-prosessiin valitsemalla yhdessä pyjamat, lakanat ja peitot.

Lasten vaatetusta Primarylla on laadukkaita, edullisia tyynyitä, lakanoja ja peittoja. Ne tulevat söpöissä kuvioissa, kuten sateenkaaren sydämet, raidat ja tähdet, joita lapsi voi arvostaa vuosia.

Motivoi heitä kaaviolla

De La Torre suosittelee nukkumaanmeno-kaavion tekemistä tai ostamista. Tämä antaa lapsille mahdollisuuden seurata omaa etenemistään yöllä kohtuullisella ajalla nukkumiseen ja vuoteessa pysymiseen.

Tulosta kuvia lapsestasi kylvyssä, hampaita harjattaessa, lukemassa kirjaa ja niin edelleen. „Laminoi se ja anna heille merkkiä ylittääkseen kukin askel matkan varrella“, sanoo De La Torre. „Ole luova siinä. Lapset ovat niin visuaalisia, varsinkin lukutaidon esivaiheessa. Kaavio voi auttaa antamaan hänelle kontrollia – se on kaikki, mitä he todella haluavat.“

Väsytä heitä

Kun sää sallii, yritä päästä ulos tunnin ennen nukkumaanmenoa. Hieman aikaa ulkona voi auttaa varmistamaan hyvän unen.

„Me rakastamme suunnitella etukäteen, kun pystymme, ja aikatauluttaa perhekävely, jopa 10 minuutiksi“, kertoo Carolynne J. Harvey, 4momsin vauvan unisaantaja ja Dream Baby Sleepin perustaja. „Tuulahdus auttaa varsinaisesti imeilemään viimeisen energiapoton. Sitten haluamme pitää nukkumaanmenorutiinin rauhallisena, vaikka taaperomme eivät olisikaan. Käytä pimeytyviä verhoja ja valkokuakua unen merkiksi.“

Aikaisin on avain

Nukkumaanmenon oikea aika saaminen saattaa vaatia hieman matematiikkaa puoleltasi. De La Torre luulee, että ideaali nukkumaanmeno on täsmälleen kuusi tuntia sen jälkeen, kun lapsi herää iltapäiväunnesta. Jos taaperosi herää iltapäiväunnesta klo 14, aloita nukkumaanmenorutiini klo 19:45 ja sano hyvää yötä klo 20.

„Kun taaperot ovat yliväsyneitä ja missaamme heidän ideaalin nukkumaanmenon, unihormoni melatoniini muuttuu stimulointihormoni kortisolipiksi“, lisää Harvey. „Se on kuin antaisi taaperolle kupin kahvia nukkumaanmenon aikaan ja se vie noin 75-90 minuuttia, ennen kuin he romahtavat.“

Harvey suosittelee nukkumaanmenoa ei myöhäisemmin kuin klo 19:30. „Ikä sopiva nukkumaanmeno on avain unen menestykseen“, sanoo Harvey. „Ensisijainen syy nukkumaanmenon taisteleeseen ja yöheräämisiin on yliväsynyt taapero, koska nukkumaanmeno on liian myöhäinen.“

Kuitenkin yksi koko ei sovi kaikille. Jos olet vanhempi, joka työskentelee myöhään, varhainen nukkumaanmeno ei ehkä ole paras vaihtoehto. „Täydellinen nukkumaanmeno on se, mikä toimii perheelle“, sanoo tohtori Hes. „Työskentelevälle vanhemmalle, joka ei pääse kotiin ennen klo 19, nukkumaanmeno voi olla myöhäisempi, jotta vanhempi voi viettää aikaa lapsineen.“

Pidä luotettavia vauvan uniapuja

Lohtavat välineet, joita olet luottanut uuden syntyneen kanssa, voivat edelleen olla hyödyllisiä, kun sinulla on taapero. Valkokuakua tai rauhallisia kehtolauluja suositellaan unen merkiksi, ja unipussit voivat olla hyödyllisiä myös.

„En ole fani taaperoille tarkoitettuja peittoja“, sanoo Harvey. „Taaperot heräävät usein itkien peiton säätämistä juuri oikeaan. Suosittelemme unipusseja, joiden koon on jopa 5T.“

Erityisten unien haasteiden käsittely

Yksinvaativuutta vanhemmuudessa on se, että tuntuu, että heti kun olet saanut kaiken selville, asiat muuttuvat. „Jokainen päivä on jotain uutta – se voi olla unelle taistelu tai vuoteen maksaminen“, sanoo tohtori Darna. „Jokainen lapsi on erilainen ja heidän univaikeutensa tulevat eri lähteistä.“

Olipa kyseessä sitten taaperosi yrittäminen kiipeillä vyötäröstään, halu poistua huoneestaan, jatkuva vanhemman kutsuminen tai liian aikainen herääminen, on ratkaisuja.

Varhaiset heräämistilanteet

„Suurin taaperon unihaaste, jota meiltä kysytään, on se, miten korjata kauhullinen varhainen herääminen“, sanoo Harvey.

Pääsyyn tähän voi olla liian pitkä tai liian myöhäinen iltapäiväuni. Joissain tapauksissa, vastavuoroisesti, liian myöhäinen nukkumaanmeno voi johtaa liian varhaiseen heräämiseen. Kokeile laittaa taaperosi nukkumaan hieman aiemmin, ennen kuin yliväsymys asettuu ja sabotoi unen.

Iltapäiväunin pulmat

„Taaperot pudottavat yhteen iltapäiväuneen 14-19 kuukauden iässä välillä“, sanoo Harvey. „Avainmerkit, että he ovat valmiita, ovat nukkumaanmenon taistelet, uudet yöheräämistilanteet ja varhaiset heräämistilanteet.“

Harvey ja hänen Dream Baby Sleep -valmentajansa suosittelevat, että taaperot pitävät yhden päivittäisen iltapäiväuneen 3-vuotiaasti tai kauemmaksi. „Emme koskaan ehdota iltapäiväunen pudottamista ennen 2 vuotta“, sanoo Harvey. „He voivat taistella sitä vastaan, mutta he todella tarvitsevat sitä, ja se on yleinen virhe pudottaa iltapäiväuni liian aikaisin.“ Tämä voi johtaa yliväsyneisiin lapsiin ja pirteeseen kierrokseen karkeista nukkumaanmenoista.

„Minimissään haluamme jatkaa rauhallisen ajan tarjoamista 3-vuotiaasti asti“, sanoo Harvey. „Taaperot todella tarvitsevat tuon ajan purkautumiseen.“

Nukkumaanmenon häiriöt

Lelujen näkeminen, TV:n kuuleminen tai muiden ihmisten huoneessa olemisen havaitseminen jakaa yliväsyneen tai ylikuormitetun taaperon huomion ja tekee heistä vaikeampaa rauhoittua. Jos mahdollista, vie taapero pimeään huoneeseen ilman melua, tai käytä pehmeää musiikkia tai valkokuakua rauhanomaisen unen ympäristön luomiseksi.

„En kannusta villiin peleihin, elektroniikkaan tai hyppelyyn ennen nukkumaanmenoa“, lisää tohtori Hes.

Varmista, että lapsellasi on huoneessa kaiken, mitä hän tarvitsee. Vesis pullon, esimerkiksi, estää lapsen poistumaan huoneesta keittiöön juomaan. „Lapset tietävät, miten testata vanhempia, joten temppu on olla johdonmukainen viestinnässä“, sanoo tohtori Hes. „Jos jatkat haureuttamista lapsella maitolla, vedellä, kylpyhuone-käynnillä tai kirja, he vain pidentävät nukkumaanmenoa.“

Nukkuminen lapsen kanssa

Vaikka se saattaa tuntua toisen luonteiselta haluta lohduttaa lasta, kunnes he nukkuvat, tämä voi olla liukumäki. „Ei ole viisasta antaa lapsen nukkua kädessäsi tai viereesi“, sanoo tohtori Hes.

Kuin kun uusi syntynyt herää irtautuneella puolipään kanssa, nukkuminen sinun kanssa ja herääminen ilman sinua voi olla pelottavaa nuorelle lapselle. „Tämä aiheuttaa ongelmia, koska useimmat taaperot heräävät luonnollisesti kolme neljä kertaa yössä“, sanoo tohtori Hes. „Jos he heräävät ja eivät näe vanhempaa, he usein huutavat ja itkevät, koska heille, olet juuri ollut siellä.“

Melko samalla tavalla kuin unitreeni, mukaan lukien menetelmät kuten „itke se pois“, voi olla haastavaa, puhdas erot nukkumaanmenossa voi olla arvoinen pitkällä aikavälillä. „Se voi olla vaikea tapa rikkoa, mutta semmai tämä tapa rikotaan, sitä parempi, koska se on vaikea tapa hävittää“, sanoo tohtori Hes.

Siirtyminen taaperovuuun

Ei ole kiire siirtää taaperosi vyötäröstä taaperovuuun. Faktana moni asiantuntija suosittelee odottamaan mahdollisimman pitkään. „Taaperot puuttavat impulsointia ja liian aikainen siirtyminen taaperovuuun on virhe“, sanoo Harvey. „Haluat odottaa 3-vuotiaasti, jos mahdollista. Siirtyminen, kun he ovat riittävän kypsitä käsittelemään sitä, on avain.“

Vanhemmat ovat samaa mieltä. „Pidä heidät vyötärössään, joten he eivät pysty pakenemaan“, nauraa Jen Turrone, opettaja ja kahden lapsen äiti New Jerseysta. „Meidän tytön siirtyminen otti kauan aikaa, joten pidämme poikamme vyötärössään mahdollisimman kauan.“

Kun lapsi siirtyy taaperovuuun, varmista, että heidän huoneensa on turvallistettu lapselle. „Olen fani turvaportin käyttämisestä pitääksesi lapsesi makuuhuoneessa“, sanoo tohtori Hes.

Verywellin sana

Taaperon saaminen nukkumaan voi olla haaste. Johdonmukaisen yöruttiinin asettaminen ja lapsesi mukauttaminen prosessiin voi auttaa. Pitää rutiini rataalla, seuraa väsymyksen merkkejä, ja ajan myötä taaperosi nukkuu ilman taistele. Puhu lastenlääkäriin tai unisaantajaan, jos sinulla on lisää kysymyksiä.