ADHD-hoito: terapiat ja niiden hyödyt

Mikä on ADHD-terapia?

Terapia on osa hoitoa useimmille ADHD-diagnosoiduille nuorille. Jos menet terapiassa, sinulla on säännöllisiä tapaamisia terapeutin kanssa, jotta ADHD:n aiheuttamat ongelmat helpottaisivat.

Terapiassa oppii taitoja, jotka eivät tule luonnollisesti ADHD:n vuoksi, kuten kuuntelun ja keskittymisen parantaminen.

Jotkut ADHD:lla saattavat saada myös toisenlaisen terapiamuodon, toimintaterapian. Se auttaa, kun tasapaino tai käsiala on vaikeaa ADHD:n tai oppimisvaikeuden vuoksi.

ADHD-hoitoon kuuluu yleensä lääkitys. Lääkkeet parantavat aivojen kykyä keskittyä, käyttää itsensä hallintaa ja liikkua vähemmän. Lääkitys toimii parhaiten, kun terapeutti opettaa, miten näitä parantuneita kykyjä hyödynnetään.

Miksi ADHD-terapiaa tarvitaan?

Terapia auttaa ADHD:lla olevia nuoria pärjäämään paremmin koulussa ja kodissa. Esimerkiksi oppii:

  • keskittymään koulutehtäviin
  • kuuntelemaan ja keskittymään paremmin
  • toimeen muiden kanssa
  • vähentämään käyttäytymisongelmia

Jotkut tarvitsevat terapian ADHD:n aiheuttamien vaikeiden tunteiden helpottamiseksi. Esimerkiksi luottamus voi heiketä tai tuntea itsensä toisia pettävänä. Jotkut nuoret masennuvat, ahdistuvat tai turhautuvat.

Kun oppii taitoja ADHD:n hallintaan, pärjää paremmin. Terapia auttaa myős tuntemaan itsensä onnellisemmaksi ja luottavaisemmaksi.

Miten ADHD-terapia toimii?

ADHD-terapiassa oppii tekemällä. Terapeutti jakaa aktiviteetteja ja ideoita, jotka keskittyvät tarvittavien taitojen rakentamiseen, kuten hyviin opiskelutottumuksiin, tunnetietoisuuteen tai tietoiseen hengittämiseen.

ADHD-terapiassa positiivinen suhde terapeuttiin auttaa tuntea itsensä kannustetuksi ja tuetuksi oppimisprosessin aikana.

Mitä ADHD-terapiassa tapahtuu?

Alussa terapeutti puhuu sinun kanssa, kysyy kysymyksiä ja kuuntelee, jotta hän ymmärtää, miten ADHD vaikuttaa sinuun. Yhdessä luotte tavoitteet siihen, mitä haluat parantaa.

Terapiakerralla te ja terapeutti saatte:

  • Puhua. Terapeuitit kannustavat puhumaan tunteista. Se auttaa tunnistamaan tunteet ja ilmaamaan ne sanoilla eivätkä teoilla. Puhuminen ja kuuntelu auttaa tuntemaan itsensä ymmärretynä ja avointa oppimiselle. Se auttaa myős oppimaan keskittymään ja kuuntelemaan paremmin.
  • Tehdä aktiviteetteja, jotka opettavat. Terapeuitit voivat opettaa tunteista, koulujärjestelyistä, opiskelusta tai toisten ymmärtämisestä. Aktiviteetit ja työpaperit tekevät opetuksesta mielenkiintoista.
  • Harjoitella uusia taitoja. Terapeutti voi opettaa taitoja kuten mielikuvitusharjoituksia ja hengitysharjoituksia. Nämä taidot voivat harjoittaa tarkkaavuutta ja rauhoittaa mieltä ja ruumista. Terapiakerralla harjoitellaan opittuja taitoja.
  • Ratkaista ongelmia. Terapeuitit kysyvät ADHD-ongelmista koulussa ja kodissa. He keskustelevat sinun kanssa siitä, miten nämä ongelmat ratkaistaan.

Kuinka kauan ADHD-terapia kestää?

Terapian kesto riippuu tavoitteistasi. Useimmiten terapeutti haluaa tavata kerran viikossa muutaman kuukauden ajan.

Miten voit auttaa itseäsi?

ADHD ei ole kenenkään syytä. Mutta terapissa oppii asioita, jotka auttavat asioita parantumaan.

Tässä tapoja rakentaa terapian työtä:

  • Ole valmis kasvamaan. ADHD:lla pärjää paremmin huomiota, tunteita ja käyttäytymistä kohtaan.
  • Pyydä apua. Ota yhteyttä vanhempiin, opettajiin ja ystäviin tukeen. Terapeuttisi on tukea ja apua varten.
  • Jos käytät lääkettä, ota se suositellulla ajalla ja annoksella.
  • Työskentele vahvuuksillasi. Vietti aikaa huomaamalla ja tekemällä asioita, joissa olet hyvä. Se auttaa rakentamaan luottamusta ja itsearvoa.
  • Huolehdi ruumiistasi. Liiku, syö terveellisesti, uneksi tarpeeksi ja rauhallista. Hengitys- ja mielikuvitusharjoitukset voivat auttaa.

Previous:

Next: