ADHD: Vinkkejä kokeiltavaksi
ADHD, lyhenne sanoista huomiohäiriö hyperaktiivisuuden oireyhtymä, on lääketieteellinen tilanne. Se vaikuttaa siihen, miten hyvin ihmiset pystyvät istumaan paikallaan, keskittymään ja kiinnittämään huomiota.
Jos sinulla on ADHD, tiedät, että se voi saada sinut tuntemaan ymmärretyksi ja turhautuneeksi joskus. Mutta se ei tarvitse pitää sinua takana. Sen sijaan opi siitä mahdollisimman paljon.
Ei ole pikakorjausta ADHD:hen. Mutta lääkärien ja terapeutien kanssa työskentely voi auttaa sinua hahmottamaan, miten olla ja tehdä parhaasi, sekä koulussa että sosiaalisesti. On tärkeää hoitaa ADHD. Se voi tarkoittaa lääkkeen käyttöä tai terapeutin kanssa työskentelyä – useimmat ADHD:lla olevat tekevät molemmat.
Voit myös kokeilla näitä vinkkejä kouluun ja suhteisiin auttamiseksi:
- Istu luokan eturuutuun rajoittaaksesi häiriöitä.
- Sammuta puhelimesi kotitehtäviä tehdessäsi. Se estää sinua haittautumasta.
- Puhu opettajallesi ADHD:stasi. Jotkut koulut antavat ADHD:lla oppilaille lisää aikaa kokeisiin. Jotkut oppilaat hyötyvät pienemmistä luokista. Toiset tarvitsevat opetustukea. Opettajasi voi auttaa sinua suunnittelemaan, mikä on sinulle oikein.
- Anna ystäville tietää, mitä on meneillään. Joskus sanomme asioita ilman ajattelua ja katsomme sen jälkeen. Tai teemme hölmiä, impulsiivisia asioita. Jos tämä sinulle tapahtuu, anna ystäville tietää, että joskus sanot asioita ilman ne ajatellut loppuun. Pyydä anteeksi, jos olet loukannut jonkun tunteita ja yritä olla erityisen varovainen uusissa tilanteissa.
- Käytä työkaluja, jotka auttavat sinua pysymään organisoituneena. Pidä kirjaa tehtävistä kotitehtävävihkoon tai puhelimen järjestelyyn sovellukseen. Listaa kirjat ja luetut tehtävät, joita sinun on tuodut kotiin. Aseta puhelimen muistutukset tunneille ja muihin tapaamisiin, tai kirjaa ne muistioon.
- Liiku runsaasti. Liikunta voi auttaa ihmisiä, joilla on ADHD. Jos tunnet itsesi hyperaktiiviseksi koulussa, puhu opettajalle tauoista, jotta voit pysyä keskittynenä ja keskittyä paremmin tunnilla. Ota liikuntatauoja usein opiskellessa tai kotitehtäviä tehdessä.
- Harjoittele rentoutumista ja meditaatiota. Säännöllinen meditaatio- ja mielikuvitusharjoittelu auttaa ihmisiä kouluttamaan huomionsa ja keskittymistä paremmin. Meditaatio voi alentaa stressireaktioita.
- Ole ylpeä niistä asioista, joissa onnistut. ADHD on vain yksi sinusta. Varaa aikaa asioille, joita nautit, ja kehitä kiinnostuksiasi ja lahjoillasi.
-
Solmuvärjäys (tie-dye) on täydellinen kesäaktiviteetti lapsille, koska se sisältää luovaa ilmaisuutta, hieman likaisuutta ja useimmiten ei vaadi täydellisyyttä. Lukemattomat värjäysmenetelmät tuottavat valtavan monipuolisia kuvioita ja designeja. Myö -
Ajanhallinnan taitojen parantaminen KYSYMYS: Vanhimamme on 11. luokkalaisten kolmanneksi paras 650 oppilaan luokassa. Hän menestyy kyllä. Kuitenkin hänen opiskelutapansa ja ajanhallintataidot vaikuttavat kauheilta! Hän aloittaa kotitehtävänsä – sanot -
Riippumatta siitä, kumman viisi päätyyppistä kuritusta käytät, se ei toimi, jos et ole johdonmukainen. Johdonmukaisuus on yksi tärkeimmistä avaimista lapsen käyttäytymisongelmien ratkaisemiseen. Rajojen johdonmukainen asettaminen, tehokkaiden seurauk
