Kuolema ja suru

Mikä on suru?

Suru on reaktio, joka meillä on vastauksena kuolemaan tai menetykseen. Suru voi vaikuttaa kehoomme, mieli, tunteet, ja henki.

Ihmiset voivat huomata tai osoittaa surua useilla tavoilla:

  • Fyysiset reaktiot: Nämä voivat olla esimerkiksi ruokahalun tai unen muutoksia, vatsavaivat, tiukka rintakehä, itku, jännittyneet lihakset, vaikeuksia rentoutua, vähän energiaa, levottomuus, tai keskittymisvaikeuksia.
  • Usein ajatuksia: Nämä voivat olla onnellisia muistoja kuolleesta, huolet tai katumukset, tai ajatuksia siitä, millaista elämä tulee olemaan ilman henkilöä.
  • Vahvat tunteet: Esimerkiksi, surullisuus, suututtaa, syyllisyys, epätoivo, helpotus, rakkaus, tai toivoa.
  • Henkiset reaktiot: Tämä saattaa tarkoittaa voiman löytämistä uskosta, kyseenalaistaa uskonnolliset vakaumukset, tai löytää hengellinen merkitys ja yhteydet.

Kun ihmisillä on nämä reaktiot ja tunteet, sanomme, että he surevat.

Suruprosessi

Suru on a reaktio menetykseen, mutta se on myös nimi, jonka annamme käsitellä asiaa selviytymisestä kuolleen menettämisen kanssa. Suru on terve prosessi saada lohtua, tappioon sopeutuminen, ja löytää tapoja sopeutua.

Surun voittaminen ei tarkoita kuolleen unohtamista. Terve suru on löytää tapoja muistaa rakkaitasi ja sopeutua elämään ilman heitä.

Ihmiset kokevat usein surureaktioita "aaltoina", jotka tulevat ja menevät. Usein, suru on voimakkainta pian jonkun kuoleman jälkeen. Mutta jotkut ihmiset eivät tunne suruaan heti. He voivat tuntea tunnottomuutta, shokki, tai epäusko. Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin todellisuus uppoaa siihen, että henkilö on poissa.

P

Suru rituaaleja

Rituaalit, kuten muistotilaisuudet ja hautajaiset, anna ystävien ja perheen kokoontua yhteen tukemaan ja lohduttamaan ihmisiä, jotka kärsivät menetyksestä eniten. Nämä toimet voivat auttaa ihmisiä selviämään ensimmäisistä päivistä kuoleman jälkeen ja kunnioittamaan kuollutta henkilöä.

Ihmiset saattavat viettää aikaa yhdessä puhumalla ja jakamalla muistoja rakkaastaan. Tämä voi jatkua päiviä tai viikkoja menetyksen jälkeen, kun ystävät ja perhe tuovat ruokaa, Lähetä kortteja, tai pysähdy käymään.

Monta kertaa, ihmiset näyttävät tunteensa tänä aikana, kuin itkeä. Mutta joskus ihmiset voivat olla niin järkyttyneitä tai järkyttyneitä kuolemasta, että he eivät näytä tunteita heti - vaikka menetys on erittäin kova. Ihmiset saattavat hymyillä ja puhua muiden kanssa hautajaisissa kuin mitään ei olisi tapahtunut, mutta ovat silti surullisia. Muiden surijoiden keskuudessa oleminen voi olla lohdutusta, muistuttaa meitä siitä, että jotkut asiat pysyvät ennallaan.

Kun rituaalit päättyvät, jotkut ihmiset saattavat ajatella, että heidän pitäisi olla surunsa yli. Mutta usein suruprosessi on vasta alussa. Ihmiset voivat palata normaaliin toimintaansa, mutta heidän on vaikea laittaa sydämensä jokapäiväisiin asioihin. Vaikka he eivät ehkä puhu menetyksestään niin paljon, suruprosessi jatkuu.

Voida paremmin

Jos joku tuttu on kuollut, on luonnollista, että sinulla on tunteita ja kysymyksiä jonkin aikaa. On myös luonnollista tuntea olonsa hieman paremmaksi. Paljon riippuu siitä, miten menetys vaikuttaa elämääsi.

On ok tuntea surua päiviä, viikkoa, tai jopa pidempään. Kuinka voimakkaasti tunnet surua, voi liittyä esimerkiksi siihen, oliko menetys äkillinen tai odotettu, tai kuinka lähellä olit kuolevaasi kohtaan. Jokainen ihminen ja tilanne on erilainen.

Parempi olo tulee yleensä vähitellen. Ajoittain, voi tuntua siltä, ​​ettet toipu koskaan. Suruprosessi vie aikaa, ja suru voi olla toisinaan voimakkaampaa kuin toiset.

Ajan kuluessa, muistutukset kuolleesta voivat tehostaa surun tunteita. Muina aikoina, voi tuntua siltä, ​​että suru on normaalin toimintasi taustalla, eikä mielessäsi koko ajan.

Kun teet asioita, joista pidät, ja vietät aikaa ihmisten kanssa, joiden ympärillä tuntuu hyvältä, voit auttaa itseäsi paremmin. Surulla on oma tahtinsa. Jokainen tilanne on erilainen. Se, kuinka paljon surua tunnet tai kuinka kauan se kestää, ei mittaa sitä, kuinka tärkeä henkilö oli sinulle.

P

Auttaa itseäsi

Jos olet surullinen, se voi auttaa ilmaisemaan tunteitasi ja saamaan tukea, pidä itsestäsi huolta, ja löytää kokemuksen merkitys.

Ilmaise tunteita ja löydä tukea

Ota hetki huomioon, miltä sinusta tuntuu ja reagoit. Yritä pukea se sanoiksi. Kirjoita tunteistasi ja tavoistasi reagoida suruun. Huomaa miltä tuntuu ajatella kokemuksiasi ja kirjoittaa niistä.

Ajattele ihmistä, jonka kanssa voit jakaa tunteesi, joku, joka kuuntelee ja ymmärtää. Löydä aikaa puhua kyseisen henkilön kanssa siitä, mitä olet menossa läpi ja miten menetys vaikuttaa sinuun. Huomaa miltä sinusta tuntuu jakamisen ja puhumisen jälkeen.

Voimme oppia paljon elämämme ihmisiltä. Vaikka et halua puhua, se voi auttaa vain olemaan muiden kanssa, jotka myös rakastivat kuollutta henkilöä. Kun perhe ja ystävät kokoontuvat, se auttaa ihmisiä tuntemaan itsensä vähemmän eristetyiksi surun ensimmäisinä päivinä ja viikkoina. Toisten kanssa oleminen auttaa sinua, ja läsnäolosi - ja sanat - voivat tukea heitä, liian.

Etsi merkitys

Voimme oppia menetyksistä ja vaikeista kokemuksista. Mieti mitä olet löytänyt itsestäsi, muista ihmisistä, tai elämästä tämän menetyksen seurauksena. Aloittamisen helpottamiseksi Voit yrittää kirjoittaa vastauksia seuraaviin kysymyksiin:

  • Mitä henkilö merkitsi sinulle?
  • Mitä opit häneltä?
  • Mitä hyvää tästä vaikeasta kokemuksesta on tullut?
  • Mitä olet oppinut itsestäsi, muut ihmiset, tai elämä?
  • Onko asioita, joita arvostat enemmän?
  • Ketkä ovat ihmisiä, jotka ovat olleet sinua varten? Olivatko he niitä ihmisiä, joita odotit? Mitä olet oppinut heistä?
  • Millä tavoin olet kasvanut tai kypsynyt tämän kokemuksen perusteella?

Pidä itsestäsi huolta

Läheisesi menetys voi olla stressaavaa. Pidä huolta itsestäsi pienillä mutta tärkeillä tavoilla:

  • Nukkua. Uni parantaa sekä kehoa että mieltä, mutta suru voi häiritä nukkumismalleja. Keskity terveellisten nukkumistottumusten luomiseen, kuten mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta tai luoda nukkumaanmenorutiinit, kuten lempeä jooga tai hengitysharjoitukset.
  • Harjoittele. Liikunta voi parantaa mielialaa. Voi olla vaikeaa saada motivaatiota, kun surut, joten muuta tavallista rutiiniasi tarvittaessa. Jopa lempeä kävely ulkona voi auttaa palauttamaan näkökulmasi asioihin.
  • Syö oikein. Saatat tuntea väliin aterioita tai et voi tuntea nälkää. Kehosi tarvitsee edelleen ravitsevaa ruokaa, vaikka. Vältä ylensyöntiä, roskaruokien lataaminen, tai käyttää alkoholia "rauhoittamaan" surua.

Suru on normaali tunne. Se voi auttaa tietämään, että muistat aina menettämäsi henkilön, mutta voit tuntea olosi paremmaksi ajan kanssa.

Previous:

Next: