Kuinka auttaaTeen voittaa Test Ahdistuneisuus
Jokaisella tuntuu ahdistusta joutuessaan stressaava tai pelottavia tilanteita . Kannustamalla kehon vaistomainen taistele tai pakene reaktio , ahdistus mobilisoi teitä ryhtymään toimiin tai pakenemaan laukaisemalla tiettyjä fysiologisia reaktioita , kuten kasvava sydämesi ja hengitys hinnat . Ahdistus ei ole ainahuono asia , mutta se voi tulla tuhoisaa , kun se häiritsee normaalia toimintaa . Teens , jotka kokevat Suoritusahdistus voi pelottaa , kehittää vatsakipuja tai päänsärkyä , tulee hikinen tai hutera tai jopa häipyä kun edessä tentit ,verkkosivuilla TeensHealth sanoo . Mutta tukea ja kannustusta , voit auttaa teini voittaa testi ahdistusta ja auttaa häntä kehittämään parempia selviytymiskeinoja .
Ohjeet
1
Rohkaise teini tunnistaa tunteitaan puhumallatilanteesta . Mukaan WebMD , myöntää, ettätilanne on stressaava ja valmistellaan käsittelemään innokas tunteet voivat joskus auttaa vähentämäänoireita ahdistusta . Pyydä häntä yrittää tunnistaalaukaisimet aiheuttaa hänelle tuntea ahdistunut . Kyseleerityiskysymyksistä hän murehtii , kuten tuntuu kuin hän on saavutettava vähempää kuin erinomainen laadut .
2
Vakuuttakaa teini , että hän ei tarvitse olla täydellinen . Auta häntä kielteisten , periksi ajatusmallit , jotka saattavat edistää hänen ahdistunut tunteita . TeenHealthFX ,verkkosivuillaAtlantic Health System Morristown Medical Center , korvattaisiin negatiivisia ajatuksia realistisempi lausuntoja: " ei tarvitse olla täydellinen . Minun täytyy vain tehdä testin . Voin olla huolissaan, kun olen valmis. &Quot;
3
Tee yhteistyötä teini kehittääennalta tentti valmistelu ohjelma . Mukaan psykiatri Daniel K. Hall - Flavin ofMayo Clinic ,johdonmukainen ennen testiä rutiini voi lievittää stressiä ja rauhoittaa teini , että hän on hyvin valmistautunuttenttiin . Esimerkiksi auttaa teini välttää ahdettu kehittämällätehokkaita opiskelustrategia useita päiviä ennen tenttiä . Ehdota tarkistaamateriaalin yhdessäiltana ennen tenttiä . Neuvo teini kiinnikohtuullisen nukkumaanmenoa -unen puute voi pahentaa ahdistusta .
4
Auta teini oppia tiettyjä rentoutumista tekniikoita , jotka voivat auttaa vähentämään ahdistusta , kuten mindfulness meditaatio tai syvä hengitys . WebMD neuvoo varten varataan 20 minuuttia päivässä keskittyä rentoutumiseen saavuttaa maksimaalinen hyöty . Mindfulness on eräänlainen meditaatio joka viljelee tietoisuuttanykyhetkessä . Kerro teini istua rauhallisessa paikassa , sulkea silmiään ja keskittyä hänen hengitys . Pyydä häntä kiinnittämään huomiota siihen, mitä tapahtuuvälittömästi hetkellä . Kaikki muut ajatukset pitäisi virrata järjiltään , ikään kuin ne kelluvatjokea .
5
Keskustele lapsesi opettaja , neuvoo tohtori Hall - Flavin . Hänen opettaja on tunnettava testi ahdistusta ja voi olla muita ehdotuksia auttaa lapsesi tehdä parhaan kykynsä .
-
Pandemian raivotessa ja sosiaalisten levottomuuksien jatkuessa kenen tahansa – jopa lasten – on helppo tuntea itsensä voimattomaksi. Hiljattain Child Psychiatry and Human Development -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan jo 6-vuotiaat lapset ovat j -
Kun palkkasin lastenhoitajaa ensimmäistä kertaa, tiesin, että meidän oli sovittava hinnoista, koordinoi aikataulujen saatavuus ja varmista, että persoonallisuudet hyytelöivät. En ajatellut kysyä löytämämme lastenhoitajan parhaita ominaisuuksia:varhai -
Vanhemmuus on ihanaa, hullu, seikkailunhaluinen, ja iloinen, mutta se ei ole kääritty mukavaan, siisti jousi päälle. Se voi olla samanaikaisesti sotkuista, stressaava, turhauttavaa, ja hämmentävää. Luin ja tutkin paljon vauvoihin liittyvää tietoa. Os
