Miten tehdä koripallon hissisprintti

Tehokkaaksi koripalloilijaksi sinun on oltava erinomainen fyysisessä kunnossa. Pelissä jokaisen pelaajan on pystyttävä juoksemaan huippunopeudella, vaihtamaan suuntaa ja palaamaan huippunopeuteen. Tämä artikkeli keskittyy kuntoharjoitteluun, jota kutsutaan "Ladder Sprint" -harjoitukseksi, joka auttaa kunkin pelaajan saamaan sopivan kuntoon peleihin.

Tarvittavat välineet

  • Koripallokenttä

Ohjeet

  1. Aseta itsesi molempien jalojen peräpäällisellä viivalla (peräpäällinen viiva on out-of-bounds viiva, joka kulkee korin takana).

  2. Juokse suoraan vapaaheitin viivaan ja koske sitä viivaa.

  3. Vaihda suunta ja juokse takaisin peräpäälliselle viivalle, josta aloitit, ja koske sitä viivaa.

  4. Vaihda suunta ja juokse keskikentän viivaan ja koske sitä viivaa.

  5. Vaihda suunta ja juokse takaisin peräpäälliselle viivalle ja koske sitä viivaa.

  6. Vaihda suunta ja juokse vapaaheitin viivaan kentän toisella puolella keskikentän ja koske sitä viivaa.

  7. Vaihda suunta ja juokse takaisin peräpäälliselle viivalle ja koske sitä viivaa.

  8. Vaihda suunta ja juokse koko kentän pituuden toiselle peräpäälliselle viivalle ja koske sitä viivaa.

  9. Vaihda suunta ja juokse takaisin aloitusperäpäälliselle viivalle. Yksi hissi on valmis, kun ylität kyseisen peräpäällisen viivan.

  10. Toista nämä vaiheet lisätäksesi fyysistä kuntoa.

Previous:

Next:

  • Tämä on, kuinka paljon lapsenhoito maksaa vuonna 2018
    Tämä on, kuinka paljon lapsenhoito maksaa vuonna 2018
    Lapsenhoidon kustannukset nousivat viidennenä vuodena peräkkäin, viidennen vuotisen Care.com Cost of Care Survey -kyselyn mukaan, joka osoitti, että keskimääräinen viikkokustannus vauvalle on 211 dollaria päiväkodissa, 195 dollaria perhehoitokeskuks
  • Sideet (sauma)
    Sideet (sauma)
    Jokainen saa leikkaantuneita, ja jotkut leikkaukset ovat isompia kuin toiset. Siksi moni lapsi tarvitsee sideitä jossain vaiheessa — yleensä kasvoilla, leukalla, käsillä tai jaloilla. Sideet eivät ole naarmuille. Ne on isommille leikkauksille, jotka
  • Äiti antaa kiireellisen varoituksen harhailevan hiuksen jälkeen, joka vauvan varpaan ympärillä loi hänet ensiapuun
    Äiti antaa kiireellisen varoituksen harhailevan hiuksen jälkeen, joka vauvan varpaan ympärillä loi hänet ensiapuun
    Missouriin äiti kehoittaa vanhempia ja hoitajia kaksoistarkistamaan vauvojensa sormet ja varpaat harvinaisen tilanteen jälkeen, joka loi hänen 5 kuukautta vanhan poikansa ensiapuun. Varoituksessa, jonka hän jakoi Facebook-sivullaan, Sara Ward sanoo,