Miten opettaa Cardio Boxing Taidot & amp ; Toimet Teens
Teens , jotka etsivättapa rakentaa voimaa ja kestävyyttä harkita sydän nyrkkeily . Kuntoiluohjelmaansa lisää lävistys ja potkiminen muita aerobisia harjoituksia saadasydämen kilpa ja rakentaa kehon voimaa . Monet luokat sekoita sekä perinteisiä nyrkkeily ja kamppailulajit potkunyrkkeily liikkuu osanayleistä jumppatunnilla . Voit johtaa teini muutaman harjoituksia kotona saada hänet tähän hauskaa toimintaa . Teens voi polttaa jopa 450 kaloriatunnissa , koska ne parantavat voimaa, kestävyyttä , notkeutta ja tasapainoa , mukaanAmerican neuvoston Liikunta .
Asiat Tarvitset
nyrkkeilysäkin tai lyödä tyynyt
Ohjeet
1
Näytä teini miten venyttää ja kiertää kädet, jalat ja vartalo lämmetä . Lisää sydän harjoituksia , kuten hyppääminen liittimiin tai push ups saada teini sydämen pumppaus , aloitaveri virtaa ja löysää jännitystä . Saat30 minuutin tunti ,lämmetä olisi noin 10 minuuttia . Saattunnin mittainen luokanlämmetä voi olla niin kauan kuin 20 minuuttia .
2
Esittelepotkunyrkkeily liikkuu hitaasti . Se voisi sisältää lyöntejä , jabs ja potkuja . Käy läpiliikkuu hitaasti , oikaisemisestateini lomake tarvittaessa .
3
Näytäteini miten paikka jalassaan vahvaa ja tukevampi . Kun harjoitellaan Roundhouse potkuja , kysyteini seistäoikealla puolella hänen elin päinpussiin . Hänen jalat on hartia leveys toisistaan ja polvet hieman koukussa . Hänen pitäisi nostaa hänen oikea polvi ja kohta se juuri oikeallanyrkkeilysäkki . Pivot hiemanvasen jalka , kun hän ojentaa oikean jalan polven ja potkaiseelaukkualkuun hänen jalka . Kun masterointiroundhouse potkia oikea jalka , harjoitellavasemmalla . Yksinkertaisesti aloittaavasemmalla puolella teini kehon päinpussi ja vetämällävasen polvi .
4
Harjoittelepuolella potkia . Teini tulisi kohdatalaukkuedessä hänen ruumiinsa , vetämällä hänen oikea polvi ylös ja koko hänen ruumiinsa hänen vasen olkapää . Kun hän kääntyy hänen vasen jalka , hän heilauttaa hänen oikea jalka suorana , potkiminenpussiin . Työvasen jalka kääntämällä asenne ja potkiminenvasemman jalan .
5
Pidä lyöntejä lyhyt ja potkuja alhainen alussa . Auta teini potkia suurempi ja nopeampi kuin hän edetessä .
6
Aloita yksi harjoitusviikossa . Koska teini voitot taitoa ja voimaa , lisää liikuntaa jopa kolme kertaa viikossa . Aloittelijan tulisi harkita alkaapuolen tunnin luokkaa . Kun tulossa taitavia , kannattaa siirtää jopatunnin mittainen luokan .
7
End10 minuutin venyttää ja jäähtyä30 minuutin luokkaa . Tunnin mittainen luokan pitäisi olla15 minuutin venyttely ja jäähdyttelyaika joka kerta .
-
Uuden työn aloittaminen voi olla hermoja raastavaa, mutta kun Jos työskentelet päiväkodissa, se voi tuntua vielä tärkeämmältä onnistumisen kannalta. Pienillä ihmisillä on suuria tunteita, vanhemmat luottavat sinuun elämänsä tärkeimmät asiat, ja sinä -
Kun alat antaa vauvalle kiinteää ruokaa, on tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet voivat olla vaarallisia. Tässä on muutamia neuvoja siitä, mitä välttää ja miten harjoittaa vauvojen elintarviketurvallisuutta. Kalastaa Kala on loistava proteiinin -
Jos olet vanhempi tai hoitaja, on hyvä mahdollisuus, että olet hyvin perehtynyt pikkulasten lämpötilojen mittaamiseen. Mutta tiedätkö kuinka usein sinun pitäisi tarkistaa lapsesi lämpötila, kun hän on huonossa säässä? Tohtori Catherine Mimsin, Okla
