5 vinkkiä selviytymiseen

Tekeekö laukaukset hermostuneita? Et ole yksin. Monet ihmiset pelkäävät heitä, koska he pelkäävät neuloja todella paljon. Joten seuraavan kerran lääkärisi pyytää sinua käärittämään hihat kokeile näitä vinkkejä:

  1. Häiriötä itsesi odottaessasi. Ota peli mukaan, kirja, musiikki, tai elokuva - jotain, johon jäät täysin kiinni, joten et istu odotushuoneessa ajatellen kuvaa. Jotkut lääkäritoimistot järjestävät "ampumaklinikat", joissa he eivät tee muuta kuin laukaisevat, joten odotusaika on lyhyempi.
  2. Keskity ajamaan hitaasti, syvät hengitykset. Hengitä alas vatsaasi. Syvä hengitys voi auttaa ihmisiä rentoutumaan - ja keskittyminen johonkin muuhun kuin laukaukseen voi viedä mielen pois.
  3. Keskity tiiviisti johonkin huoneeseen. Etsi kuva, juliste, tai merkki seinälle. Keskity yksityiskohtiin:Jos katsot maalausta, esimerkiksi, Yritä laskea puutarhan kukkien määrä, lehmät pellolla, tai muita kuvia. Tai luo niin monta uutta sanaa kuin mahdollista käyttämällä merkin kirjaimia. Mieti, miten terveystietojulisteen viesti voi vaikuttaa sinuun. Mitä tahansa se vaatii, keskity johonkin muuhun kuin kuvaukseen, kunnes se on ohi.
  4. Yskä. Tutkimukset osoittavat, että yskä kerran ennen laukausta ja kerran sen aikana voi auttaa joitakin ihmisiä tuntemaan vähemmän kipua.
  5. Rentouta käsivartesi. Jos olet jännittynyt, se voi saada laukauksen satuttamaan enemmän - varsinkin jos jännität aluetta, jolla ammut.

Joskus ihmiset tuntevat pyörrytystä tai pyörtymistä laukauksen jälkeen. Jos sinusta tuntuu hauskalta, istu tai makaa ja lepää 15 minuuttia.

Älä epäröi kertoa lääkärille tai sairaanhoitajalle, että olet hermostunut ennen kuin otat laukauksen. Lääketieteen ammattilaiset ovat tottuneet ihmisiin, jotka pelkäävät laukauksia, ja he voivat auttaa sinua rentoutumaan.

Previous:

Next:

  • Miltä lasten yökauhut näyttävät ja kuinka auttaa sellaista lasta
    Toisin kuin lapsuuden painajaisissa, joissa sängyn alla näkyy usein hirviöitä, joita seuraa nopea käpertelyhuuto, yökauhut tapahtuvat ennen kuin unet ovat ehtineet tapahtua. Lopputulos? Outoa käytöstä, joka ei läpäise mukavuutta. Yökauhuissa on enemm
  • Tuki yksinhuoltajille ensimmäisenä vuonna
    Lapsen kasvattaminen voi olla haastavaa parhaimmillaan. Yksinhuoltajana tekeminen on vieläkin vaativampaa, mutta apua on saatavilla; älä pelkää kysyä. Saatat olla sinkku, mutta et ole yksin. Tiesitkö? Viimeisimmän väestönlaskennan mukaan 16 pros
  • Tee perheen aterioista nautittavaa
    Kiireisin aikatauluin, voi olla haastavaa saada koko perhe istumaan yhdessä herkullisen aterian ympärille. Mutta säännöllinen perheateria on vaivan arvoista. Perheen aterioiden edut Olipa kyseessä illallinen tai erityinen sunnuntai -lounas, perh