5 vinkkiä selviytymiseen
Tekeekö laukaukset hermostuneita? Et ole yksin. Monet ihmiset pelkäävät heitä, koska he pelkäävät neuloja todella paljon. Joten seuraavan kerran lääkärisi pyytää sinua käärittämään hihat kokeile näitä vinkkejä:
- Häiriötä itsesi odottaessasi. Ota peli mukaan, kirja, musiikki, tai elokuva - jotain, johon jäät täysin kiinni, joten et istu odotushuoneessa ajatellen kuvaa. Jotkut lääkäritoimistot järjestävät "ampumaklinikat", joissa he eivät tee muuta kuin laukaisevat, joten odotusaika on lyhyempi.
- Keskity ajamaan hitaasti, syvät hengitykset. Hengitä alas vatsaasi. Syvä hengitys voi auttaa ihmisiä rentoutumaan - ja keskittyminen johonkin muuhun kuin laukaukseen voi viedä mielen pois.
- Keskity tiiviisti johonkin huoneeseen. Etsi kuva, juliste, tai merkki seinälle. Keskity yksityiskohtiin:Jos katsot maalausta, esimerkiksi, Yritä laskea puutarhan kukkien määrä, lehmät pellolla, tai muita kuvia. Tai luo niin monta uutta sanaa kuin mahdollista käyttämällä merkin kirjaimia. Mieti, miten terveystietojulisteen viesti voi vaikuttaa sinuun. Mitä tahansa se vaatii, keskity johonkin muuhun kuin kuvaukseen, kunnes se on ohi.
- Yskä. Tutkimukset osoittavat, että yskä kerran ennen laukausta ja kerran sen aikana voi auttaa joitakin ihmisiä tuntemaan vähemmän kipua.
- Rentouta käsivartesi. Jos olet jännittynyt, se voi saada laukauksen satuttamaan enemmän - varsinkin jos jännität aluetta, jolla ammut.
Joskus ihmiset tuntevat pyörrytystä tai pyörtymistä laukauksen jälkeen. Jos sinusta tuntuu hauskalta, istu tai makaa ja lepää 15 minuuttia.
Älä epäröi kertoa lääkärille tai sairaanhoitajalle, että olet hermostunut ennen kuin otat laukauksen. Lääketieteen ammattilaiset ovat tottuneet ihmisiin, jotka pelkäävät laukauksia, ja he voivat auttaa sinua rentoutumaan.
Previous:Perna ja imukudos
-
Kuunnellaan se isille. Olipa he opettamassa lapsilleen pyörällä ajamista, kestäviä tuntikausia pukeutuvia teejuhlia taaperoinsa kanssa tai suunnistamassa perheen matkaa parhaiden valkoisten tennarien päällään, isillä on erityinen paikka sydämessämme. -
Tämä on lapsesi syntymäpäivä, ja tietysti haluat sen olevan erityinen. Joillekin vanhemmille kotijuhla on oikea tapa, mutta monet meistä etsivät syntymäpäiväjuhlavaihtoehtoja, jotka säästävät meidät siivousajan ja suuren ryhmän viihdyttämisen paineel -
Erilaisten terveellisten elintarvikkeiden syöminen antaa lapsellesi ravintoa kasvulle, kehitystä ja oppimista. Hyvän ruoan oppiminen ja syöminen varhaisesta iästä lähtien auttaa lapsesi kehittämään terveitä elämäntapoja. Mikä on terveellinen ruoka
