• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten lohduttaa mielialaisista nuorta

Vaikka useimmat lapset rakastavat vuoristorataa, teinisi ei välttämättä nauti mielialansa "vuoristoradasta". Äkillinen ärtyneisyys tai surullisuus ilman selkeää syytä, ja muutaman minuutin kuluttua taas iloisuus – tämä yo-yo-ilmiö on yleistä, varmistaa KidsHealth.org, ja saattaa saada nuoren tuntea menettävänsä kontrollin. Vaikka nuorten mielialat saattavat vaikuttaa mysteerisiltä, niiden syyt eivät ole sellaisia. Nuorten mielialanvaihtelut johtuvat monista perusteellisista syistä. Kun vanhemmat tunnistavat muutokset ja etsivät terveellisiä tapoja tukea nuortaan tällä matkalla, kaikki hyötyvät.

Varmista nuorelle, että se on normaalia

Intensiivisten mielialojen syiden selittäminen ja empatoiminen auttaa nuorta ymmärtämään, että hänen tunteensa ovat kelvollisia ja normaalia siirtymää lapsuudesta aikuisikään. KidsHealthin mukaan jatkuvan muutoksen ja paineen käsittely sekä identiteetin ja itsenkuvan kanssa kamppaileminen ovat osasyytä siihen, miksi nuoret tuntevat itsensä ylivaltaituiksi, yksinäisiksi ja frustruneiksi. Pubertetin biologiset vaikutukset ja hormonimuutokset ovat tärkeitä tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa tunne-elämän muutoksia ja jättää nuoret tuntee itsensä kontrollin ulkopuolella – ironisesti juuri silloin, kun he haluavat olla itsenäisiä ja tehdä omia päätöksiään.

Rentoutus auttaa

Rentoutumisen ja stressin käsittelyn taitojen oppiminen voi olla hyödyllinen askel nuoren lohduttamisessa. Yksinkertaisen syvähengitystekniikan harjoittelu – hitaasti sisäänhengitys vatsasta nenän kautta ja uloshengitys suun kautta – auttaa vähentämään jännitystä ja ahdistusta nostamalla ruumiin hapitasoa, mukaan lukien HELPGUIDE.org.

Kannusta nuori avautumaan

Oman kokemuksesi ja tunteesi jakaminen avaa viestintän ovia, kun mielialat kuohuvat, ja auttaa nuorta ymmärtämään, ettei hän ole yksin. Vaikka vanhemmat usein toivoisivat voivansa korjata kaiken, nuori tarvitsee usein avautua muille luotettaville ihmisille. Keskustelu ystävien, opettajien, neuvojien ja lääkärien kanssa voi olla hyödyllistä ja auttaa nuorta oppimaan, että tunteiden pitäminen sisällä voi pahentaa asioita, mutta negatiivisten tunteiden vapauttaminen terveellisin keinoin auttaa häntä paremmaksi. Ammattilaisten kanssa jakaminen auttaa erottamaan normaalit mielialavaihtelut masennuksesta, joilla voi olla samankaltaisia piirteitä: intensiiviset mielialat, toivottomuus ja apatia. Masennus kestää kuitenkin viikkoja, kuukausia tai kauemmin.

Itku voi auttaa

Auta nuorta löytämään positiivisia tapoja ilmaista mielialojaan, vaikka se tarkoittaisi itkemistä. "Psychology Today" -lehdessä julkaistussa artikkelissa kirjailija ja UCLA:n apulaisklininen psykiatrian dosentti Judith Orloff kirjoittaa, että tunneitkuilla on terveyshyötyjä, ja itkun jälkeen hengitys- ja sydänlyöntitaajuudet yleensä laskevat, jolloin ruumiin biologinen ja tunneellinen tila rauhallistuu. Itku voi myös puhdistaa ruumiista stressihormoneja ja myrkyllisiä aineita.

Harjoittele TLC:tä (Tender Loving Care)

Useimmat vanhemmat tietävät, että pieni "tender loving care" voi vaikuttaa suuresti hyvinvointiin. Opeta nuorellesi hyvinvointia ja TLC:tä mallintamalla terveellisiä elämänvalintoja, mukaan lukien uni, ravitsemus ja liikunta. Selitä nuorellesi, että terveellisen ruoan antaminen ruumiille, fyysinen aktiivisuus ja riittävän pitkä uni vapauttavat hormoneita, jotka tekevät hänestä tunneellisesti vakaamman ja parantavat mielialaa.