• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten auttaa teinityttöäsi hallitsemaan stressiä

Teinitytöt ovat stressaantuneita. Vertaispaineesta ja sopimisesta, lehtikuvista ja ruumikuvasta, koulun vaatimuksista ja sosiaalisesta paineesta – on monia sekoittavia viestejä, jotka jättävät tytöt ylivoimaisiksi. Tässä on, miten voit auttaa teinityttöäsi tunnistamaan ja hallitsemaan stressiä.

Ohjeet

1. Tunnusta stressi. Tytöt eivät tunnista, miten stressi vaikuttaa heidän mielialaansa. He itkevät, he kääntyvät, he tuntevat masennusta. He eivät ole varmoja, miksi he tuntevat itsensä niin huonosti. He vertailevat itseään toisiin ja ajattelevat, ettei pärjää. Kun tytäri on kohdannut hankalan kohdan, sano: "Sinulla on paljon meneillään" tai "Olet suuren paineen alla." Muistutus hänen korkeasta stressitasostaan auttaa häntä ymmärtämään, miten hoitaa itseään.

2. Lista스트레서it. Auta tytärtäsi tunnistamaan kaikki vaatimukset, joita hän on jongloimassa. Jopa jos stressitekijät ovat jotain, mitä hän tykkää, kuten kiireinen sosiaalinen kalenteri, jos hänellä ei ole vapaa-aikaa rentoutua, hän tuntee ylikuormituksen. Kun autat häntä tunnistamaan stressinsä, yhdessä löydätte ratkaisun.

3. Kannusta häntä olemaan pelkkä. Monet tytöt raportoivat, ettei he koskaan saa aikaa rentoutua. He sanovat, että kun he "vegetoivat", vanhempansa kehottaa heitä toimimaan. Jos tytärsi sanoo, että hän on stressaantunut, usko häntä. Jos hän on stressaantunut, se tarkoittaa, että hän tarvitsee lohdutusta, varmistusta ja pep talkia. Hän tarvitsee helpon päivän rentoutumiseen, aikataulutta päivän. Älä työnnä häntä ottamaan enempiä. Kannusta häntä hidastumaan. Anna hänen olla. Harkitse mielenterveyspäivän antamista koulusta.

4. Auta häntä ilmaisemaan huoliansa ja sydämenkipuansa. Vaikka se saattaa vaikuttaa siltä, että hän on yli dramatisoiva, muista, että hän kokee ensimmäistä kertaa valikoiman pettymyksiä, sydämenkipuja, huolia ja turhautumisia. Hän kasvaa. Vaikka mitä hän sanoo ei tuntu loogiselta, älä hylkää häntä. Älä myöskään tarjoa ratkaisua liian nopeasti. Joskus empatia vanhempi on se, mitä stressaantunut tytär tarvitsee.

5. Jaa samanlainen kamppailu. Kun muistat ja jaat omat teini-vaiheesi kamppailut, normalisoit tytärtäsi kokemaa. Hän tuntee itsensä turvalliseksi puhuakseen sinulle, koska olet käynyt läpi stressaavia vaiheita. Tunnustamalla, että hänen kamppailunsa kuuluvat aikuistumiseen, autat häntä hyväksymään itsensä.

6. Vältä vertailua. Tytärtäri kamppailee sopiakseen vertaisryhmään. Teinitytöt vertailevat itseään joka suhteessa toisiinsa. Se vaikuttaa usein siltä, että kaikki muut hallitsevat arjen paineita ongelmitta. Hänen näkökulmastaan kaikki muut ovat söpöämpiä ja paremmassa kunnossa. Tämä on stressaava. Jos tytärtäri tuntee itsensä stressaantuneeksi, voit panostaa siihen, että hän vertailee itseään. Auta häntä ymmärtämään, että jokainen tyttö on uniikki. Se tekee meistä erityisiä. Auta häntä näkemään oman kauneutensa. Sano hänelle, että hän on kaunis ja älykäs. Auta häntä löytämään lahjakkuutensa.

7. Hidasta levollisuuteen. Teinit ovat liikkeellä lähes 24/7. Jopa kun he eivät tee mitään, he murehtivat ja ajattelevat, mitä he tulisi tehdä. Anna tytärtäri tietää, että on okei hidastua. Tasapainoinen teini tarvitsee liikuntaa, terveellistä ruokaa, lepää, ystäviä ja vanhempien tukea. Anna hänen nukkua myöhään. Anna hänen maata ja muristaa. Kävelkää yhdessä. Murista, liiku hitaasti, hengitä tuoreaa ilmaa, tee äiti-tytär-tilaisuus ja hän toipuu ja tuntuu taas iloiselta.