Aktiviteetteja itsetunnon rakentamiseen masentuuneille nuorille
Teini-masennus voi jäädä havaitsematta, koska monet oireista voivat olla hienovaraisia tai sekoittua tyypilliseen kasvuun (katso resurssit). Masennuksessa kärsivälle nuorelle on tapoja selviytyä. Pienin aktiviteetti on askel oikeaan suuntaan.
Luo ruumiillasi
Käynnistä minkä tahansa fyysisen aktiviteetin. Masennus hillitsee halua tehdä mitään, mutta ponnistelu liikuttaa ruumiillasi lopulta tuottaa endorfiinia, jotka voivat auttaa ruumiisi parantumaan. Endorfiinit ovat luonnon lainan lievittäjiä ja niillä on positiivinen vaikutus masennukseen.
Masennus sisältää usein äärimmäistä energianpuutetta ja matalaa itseluottamusta. Nuorten on tehtävä liikunta, kuinka pieni se ookin, elämän osaksi. Kävele kauppaan tai ystävän talolle, pyöräile puistossa, rullalauta tai aloita juoksu. Jooga, tanssi tai minkä tahansa joukkueurheilun harjoittelu ovat muita vaihtoehtoja. Aloita pienestä ja tee liikunnasta elämän osaa. Liiku mielenkiinnon vuoksi, ei painon laskun.
Kirjoita päiväkirjaan
Kirjoita listoja. National Mental Health Information Centerin ehdotusten mukainen positiivisten listojen luominen. Ehdotuksia on aloittaa kiitospäiväkirja, jossa nuori kirjoittaa joka päivä kolme asiaa, joista hän on kiitollinen. Listat voivat olla myös asioista, jotka naurattavat, saavutuksista tai armollisista teoista, joita olet nähnyt tai joissa olet osallistunut. Kirjoita jotain joka päivä muistikirjaan tai paperinpaluille, joita sitten keräät kenkälaatikkoon.
Vapaaehtoistyö
Vapaaehtoistyö auttaa masentuunutta nuorta keskittymään toiseen. Vaikka vapaaehtoistyö on tekemistä ilman odotuksia palkasta, hyödyt, joita masennunut nuori voi saada, sisältävät positiivista tunnustusta, paikan, johon hän kuuluu, ja mahdollisuuden nähdä oman elämänsä uudella valolla. Nuoret voivat opettaa nuoremmat lapset matematiikkaan, englantiin tai muihin aineisiin. Autä vanhaa naapuria hoidamaan hänen pihaansa tai mene omasta mukavuusalueeltasi ja vapaaehtoisesti vanhustenkodissa, kodittomien turvakodissa tai ruokapankissa.
Kansalaisjärjestöt luottavat usein voimakkaasti vapaaehtoisiin. Tarvitsevuuden tunnustaminen voi auttaa masennunutta nuorta nousemaan masennuksesta luonnollisesti.
-
Thaty on National Domestic Workers Alliance -järjestön jäsen, joka edistää kotitaloustyöntekijöiden kunnioittamista ja arvostamista. Haluatko tietää lisää NDWA:sta? Klikkaa tästä. Olen ura-nania. Alkuin nania-urani au pairina vuonna 2003 Cambridgessa -
Lapsia saaminen – ja joku, joka auttaa hoitamaan heitä – ovat kaksi tärkeintä päätöstä, jotka koskaan teet. Ja täydellisen hoitajan löytäminen pienen hoitoon voi olla haaste. Mistä aloitat? Kaksi suosituinta reittiä on etsiä itse hoitaja-hakusivusto -
On parempia tapaita kieltää, estää tai kurittaa lasta kuin aina sanoa ei. Poikkeuksellisesta uupumuksesta huolimatta – sekä vanhemmalle että lapselle – jotkut vanhuuskasvatuksen asiantuntijat uskovat, että liiallinen ei voi kasvatua vihaan tai istut
