• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Nuorten tunteiden hallinta

Teinikävisten vuodet ovat tyypillisesti täynnä emotionaalisia ylä- ja alasmenevia nuorelle ja hänen vanhemmilleen. Auttaessasi teinikävistääsi oppimaan hallitsemaan tunteensa tässä ratkaisevassa elämänvaiheessa vaatii avoimuutta ja halua työskennellä yhdessä hyväksymistä ja tietoisuutta kohti. On olemassa hyödyllisiä lähestymistapoja, jotka voivat auttaa sekä sinua että teinikävistääsi navigoimaan teinikävisten haasteita.

Säännölliset keskustelut

Kannusta teinikävistääsi osallistumaan säännöllisiin keskusteluihin sinun tai koko perheen kanssa, jotka koskevat tunteita, joita kaikki kokevat. Mitä enemmän teet demonstroimaan hyväksyntää laajalle tunnevalikoimalle, sitä todennäköisemmin teinikävinesi tuntee itsensä mukavaksi kokevassa ja omistaessa tunteensa. Avoin puhuminen tunteista opettaa myös teinikävistääsi tunnistamaan erilaisia tunteita ja ymmärtämään, mistä tunteet johtuvat ja miksi ne tapahtuvat.

Osallistuminen nuorisohjelmaan

Yliopistossa Illinoisissa Reed Larsonin, perhe-ekologian professori, kautta tehty tutkimus osoitti, että nuoret oppivat tehokkaasti hallitsemaan tunteensa musiikkiteatterituotannon kautta. Ohjelma opetti nuorille arvon työskennellä yhdessä yhteisen tavoitteen saavuttamiseksi. Tutkimus osoittaa, että nuoret oppivat enemmän tunteiden hallinnasta, kun he työskentelevät ympäristössä, jossa he joutuvat havainnoimaan toisten emotionaalisia reaktioita. Nuorisohjelmat, kuten draamakerho, voivat myös tarjota tuen ja luottamuksen, joka on tarpeen nuorille tuntea itsensä mukaviksi ilmaisemaan, tajuaan ja hallitsemaan omia tunteitaan.

Tunnista stressin käsittelytavat

Nuoret ovat alttiita korkeille stressitasoille muuttuvien hormonien, akateemisten vaatimusten, vertaissuhteiden ja perhevelvoitteiden vuoksi. Auttaessasi teinikävistääsi tunnistamaan, milloin hän tuntee stressiä ja mikä se aiheuttaa, auttaa häntä paremmin hallitsemaan tunteensa. Opeta teinikävillesi tehokkaat tavat käsitellä stressiä, kuten oikea ravitsemus, säännöllinen liikunta ja riittävä uni. Ehdota teinikävistääsi osallistumaan luokalle, joka on erityisesti stressinhallintaan, kuten jooga, meditaatio tai tai chi. Auta teinikävistääsi asettamaan realistisia tavoitteita ja priorisoimaan aikansa tehokkaasti. Kuten aikuisten kanssa, stressin hallinnan oppiminen on suuri osa nuorten kokonaisvaltaista emotionaalista hyvinvointia.

Emotionaalisen tietoisuuden lisääminen

Teens Health -verkkosivusto kuvaa useita tekniikoita auttamaan teinikävistääsi oppimaan emotionaalista tietoisuutta. Olla tietoinen omista tunteistaan on ensimmäinen askel ymmärtääksesi, miten hallita omia tunteitaan. Auta teinikävistääsi oppimaan nimeämään tunteensa. Tietyn nimen laittaminen tunteelle, kuten frustratiolle tai ärsytykselle, voi laittaa teinikävistääsi kontaktiin kokemuksen kanssa ja auttaa häntä ymmärtämään tunteiden tasojen eroa. Kannusta teinikävistääsi seuraamaan yhtä tiettyä tunnetta päivän ajan. Esimerkiksi, pyydä häntä huomaamaan aina, kun hän tuntee itsensä ärsytyneeksi jostain ja kirjoittamaan se ylös. Laajenna teinikävisesi emotionaalinen sanasto. Monenlaiset tunteet, joita voi nimetä ja joihin on pääsy, mahdollistavat syvemmän ymmärryksen omista tunteistaan. Motivoi teinikävistääsi pitämään tunne-päiväkirjaa, jossa hän voi yksityisesti kirjata muuttuvia tunteitaan. Päiväkirja on myös tapa teinikävälle työskennellä tunteiden läpi ja harjoittaa luovuutta.