• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Nuorten positiivisten vahvistusten harjoitukset

Nuoret voivat olla tunteikkaat. Nämä tunteet voivat vaikuttaa siihen kaikkeen, mitä he tekevät. Tieto siitä, miten kanavoida nämä tunteet ja ohjata ne kohti positiivisempaa valoa, voi auttaa nuoria elämän jokaisessa osa-alueessa. Nuoret, jotka tuntevat itsestään positiivisesti, menestyvät usein paremmin koulussa ja sosiaalisissa tilanteissa. Faktassa nuoret, jotka harjoittelivat positiivisia vahvistuksia, olivat sosiaalisempia ja olivat parempi itsetunto, Utrechtin yliopiston Psykologian osaston tekemän tutkimuksen mukaan, joka tutki, voiko hienovaraiset arvovahvistukset lyhyen ja pitkän aikavälin positiivisesti vaikuttaa nuorten prososiaaliseen käyttäytymiseen.

Tee muistikortit

Käytä hakemistokortteja positiivisten vahvistusten muistikorttien tekemiseen. Käytä fraaseja kuten "Olen turvallinen ja onnellinen siinä, kuka olen" tai "Elämäni on fantasia ja nautin jokaisesta minuutista." Aloita kahdella tai kolmella vahvistuksella ja pyydä nuoristasi toistamaan ne päivittäin. Kohdista vahvistukset epävarmuuksiin. Jos nuori kamppailee koulussa, vahvistus kuten "Koulu on hyvä, opettajat ovat ihanat ja vertaistani ovat mahtavat" kannusta nuoret kantaa vahvistuskorttejaan mukanaan ja katsomaan niitä, kun he tarvitsevat vahvistusta.

Meditoi

Meditaatio voi auttaa rauhoittamaan nuoria ja vahvistamaan heidän positiivisia vahvistuksiaan. Voit ostaa meditaatio-CD:n tai digitaalisen nauhoituksen, joka on suunniteltu erityisesti nuorille, jotka tarvitsevat positiivista vahvistusta. Nuoret voivat myös luoda oman positiivisen vahvistuksen meditaationauhoituksen nauhoittamalla itsensä toistamalla valitsemansa vahvistukset rauhallisen musiikin taustalla. Jokainen päivä heidän tulisi varata aikaa rentoutua ja kuunnella meditaatiota. He tulisi toistaa vahvistuksensa ääneen, kun he kuuntelevat nauhoitusta.

Päiväkirja

Päiväkirjan pitäminen voi olla katarattista. Nuoret voivat vahvistaa itsetuntoaan pitämällä vahvistuspäiväkirjaa. Jokainen päivä heidän tulisi keksiä yksi asia, joka on positiivinen heissä itsessään ja kirjoittaa siitä selityksen. Esimerkiksi, jos tyttäresi on hyvä kokki, sopiva vahvistus voisi olla "Rakastan ruoanlaittoa ja jaan ruoani muiden kanssa." Tämän vahvistuksen jälkeen hän voi kirjoittaa hetken, kun hän keitti illallista perheelleen tai ystävilleen.

Koristele positiivisilla vahvistuksilla

Tulosta positiiviset vahvistukset, tai kirjoita ne muistikortteille ja laita ne paikkoihin, joita nuoresi näkee. Liimaa ne peileihin, tietokoneen näytöihin ja mihin tahansa muuhun, mihin nuoresi usein menee. Anna nuoresi koristella oman vahvistus-lautansa, jossa hän voi leikata pois kuvia asioista, joita hän tykkää, ja laittaa ne lautalle valittujen vahvistustensa rinnalle. Koristeluun lisäämiseksi, käytä scrapbook-materiaaleja vahvistusten näyttämiseen.