• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten auttaa teinipoikaa muistamaan

Teinipojat eivät aina parhaillaan muistavimmillaan, varsinkin kun kyseessä on vanhempien pyytämät toimet tai muistettavat asiat. Teinisi on tekemässä useita biologisia ja psykologisia muutoksia ja ulkoisia stimuloita, kuten akateemista stressiä tai sosiaalista paineita, jotka voivat saada hänet helposti hajautetuksi tai unohtamaan asioita, jotka saattavat tuntua helpoilta muistettavilta. Teinikävisen lyhytmuisti voi vaikuttaa aivokasvun aikana varhaisessa teinikävissä, Yhdysvaltain opetusliiton mukaan. Mutta luomalla oikean ympäristön ja toteuttamalla tiettyjä sääntöjä ja tekniikoita, voit ehkä auttaa teinipojasi muistamaan ja palauttamaan tietoa helpommin.

Ohjeet

1. Varmista, että poikasi saa vähintään yhdeksän tuntia unta jokaisena yönä. Keskimääräinen nuori saa noin 8,5 tuntia unta kouluyöinä, mutta he todella tarvitsevat 9,25-9,5 tuntia optimaaliseen toimintaan, National Sleep Foundation mukaan. Vuoden 2012 "PLOS One" -verkkolehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että nuoret, jotka saivat riittävästi unta yöllä, paransivat deklaratiivista muistia, pitkäaikaista muistityyppiä, joka sisältää kyky palauttaa tietoa, kuten faktoja ja tietämystä.

2. Luo matala-stressi-ympäristö opiskeluaikaan tai muina aikoina, kun poikasi tarvitsee keskittyä. Pidä melu ja häiriöt minimissä. Kannusta poikaasi käyttämään stressinhallintatekniikoita, kuten syvää hengitystä tai liikuntaa, auttaaksesi häntä selviytymään ja käsittelemään ylikuormitusta. Negatiivinen stressi – tarkoittaa stressiä, joka aiheuttaa haitallista vaikutusta lastesi hyvinvointiin – voi estää sekä lyhyt- että pitkäaikaisen muistin, koulutuskonultti Victoria Tennantin artikkelin mukaan Johns Hopkinsin koulutuslaitoksessa.

3. Kannusta poikasi välttämään alkoholin ja muiden aineiden käyttöä, jotka voivat vaikuttaa muistiin. Puhu pojallesi alkoholin väärinkäytön negatiivisista vaikutuksista, kuten heitetystä muistista, vaarallisten tai huolimattomien käyttäytymismallien riskin lisääntymisestä, juridisista seurauksista ja huonosta terveydestä. Pullojuominen tulee suosituksi keskiteinikävissä ja yliopistovuosina, Harvard Health Publicationsin terveysraportin mukaan, joka ilmestyi Help Guide -verkkosivustolla. Se voi aiheuttaa mustia aukkoja, tai muistimenetyksen tapahtumiin, jotka sattuivat humalassa, sekä muita haitallisia sivuvaikutuksia, kuten huonoa koulumenestystä, loukkaantumisia ja jopa alkoholi-myrkytyksiä.

4. Muistuta poikaasi syömään terveellinen, tasapainoinen aamiainen. Aamiaisen syöminen on linkitetty parannettuun kognitiiviseen toimintaan, erityisesti muistialueella, sanoo sairauksien torjunnan ja hallinnan keskus (CDC). KidsHealth ehdottaa ravintoaineita, jotka ovat rikkaita kokonaisjyväsiä, kuitua ja proteiinia. Nämä ravintoaineet eivät vain auta muistia – ne voivat myös parantaa keskittymistä ja huomioita.

5. Kannusta poikaasi kokeilemaan muistiharjoituspelejä. Tämä voi olla myös hauska tapa yhdistyä pojasi kanssa. Voit löytää ilmaisia muistipelejä verkosta. Esimerkiksi, Washingtonin yliopiston "Neuroscience for Kids" -verkkosivustolla on luettelo hyödyllisistä kokeista ja peleistä, joita nuoret voivat käyttää muistin, palautuksen ja keskittymisen testaamiseen ja parantamiseen.