Miten Fight Raskaus Väsymys

Ei vain kehon vetämällä ylimääräiseen kasvaessaan että vauva ,raskaus hormonit , emotionaalinen ylä-ja alamäkiä , fyysisiä muutoksia ja lukuisat keski - of - the- iltana potta kulkee voi tehdänumeroasi energiataso . Jos sinulla on raskauden väsymys , varsinkin ensimmäisen ja viimeisen raskauskolmanneksen aikana , olet menossa on oppia työskentelemään sen kanssa , jos haluat tehdä sen läpipäivän . Jotkut raskauden turvallinen , väsymys - taistelut taktiikka voidaan toteuttaa tänä tärkeänä ajankohtana elämääsi .
Asiat Tarvitset
Painot
Ruoka
Water
synnytystä vitamiineja
Tyynyt
Ohjeet
1

Pysy aktiivisena . Et voi tuntea sinulla on energiaa käyttää , mutta sinun on yllättynyttuloksista , jos voit vain päästä ohialkuperäisen este ja motivaation puute . Liikunta kasvaa liikkeeseen , rakentaa kestävyyttä , lisätä energiaa, parantaa mielialaa ja voit nukkua paremmin yöllä . Pyri 30 minuuttia keskiraskasta toiminnan useimpina päivinäviikossa , ellei lääkäri tai kätilö ei suosittele sitä terveydellisistä tai turvallisuussyistä . Uinti, kävely , synnytystä jooga ja nosto painot ovat yleensä turvallisia toimintoja raskauden aikana . Aina lääkärin ennen kunto-ohjelman aloittamista raskauden aikana .
2

Syö oikein . Saat oman säännölliset ateriat ovat pieniä välipaloja aterioiden välillä . Juo runsaasti vettä koko päivän , mutta vähentää teidän nesterajoitusta noin 2 tai 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa . Sinun väsymys voi ollaseurausta anemia , joten muun muassa elintarvikkeita runsaasti rautaa ja proteiinia , kannustaa Mayo Clinic . Vähärasvainen liha , kana, kala , lehtivihreästä ja rauta - täydennettyjä elintarvikkeita voi auttaa . Älä unohda ottaa synnytystä vitamiineja .
3

Saat Zs . Mene nukkumaan aikaisin ja ampua vähintään 7-9 tuntia uni yöllä . Asenna missään päiväunet päivällä , jos voit. Makaa vasemmalla puolella on parasta liikkeeseen , ja tyynyt voi tehdä unta mukavampaa .
4

Onko joitakin venyy , synnytystä jooga ja syvä hengitys harjoituksia . Oneroa on väsynyt ja rento . Nämä toimet auttavat rentoutua sinua raskauden aikana , ja ne vähentävät myös mahdollisuutesi saada yöllä jalkakrampit.

Previous:

Next:

  • Katso nämä 5 uskomattoman luovaa juhlakutsua lapsesi syntymäpäiväjuhliin!
    Olemme melko varmoja, kuinka iso juttu lapsesi syntymäpäivä on ja kuinka kaiken pitää olla lähes täydellistä! Joten kun pienen lapsesi syntymäpäivä on aivan nurkan takana, jos olet alkanut perehtyä vauvasi syntymäpäiväjuhlien yksityiskohtiin, älä uno
  • Käsialaan vaikuttavat tekijät
    Käsikirjoitukseen vaikuttavat tekijät Käsinkirjoitukseen vaikuttavat monet tekijät. Ympäristö: Ympäristö voi vaikuttaa lapsiin monella tapaa. Mahdollisuuden puute leikkiä ja kokeilla graafisia materiaaleja vaikuttaa kehitykseen. Vanhempien ja
  • Birthing Dolls - Minulla ei ollut aavistustakaan, tämä oli asia
    Lukija kertoi minulle näistä synnytysnukeista, enkä ollut koskaan kuullut niistä. Näyttää siltä, ​​että nämä on tehty auttamaan lapsia (tai tietämättömiä aikuisia) ymmärtämään, miten vauvat tulevat maailmaan. Osa minusta saa sen, mutta toinen osa min