Miten lievittää Lantion Paine aikanaviimeisen raskauskolmanneksen

viimeisen raskauskolmanneksen voi olla erityisen yrittää onodottavan äidin . Kuten raskauden edetessä ,vauva alkaa liikkua päätään alaspäin osaksiäidin lantion alueella valmistautua syntymän . Kun tämä tapahtuu , se voi luodapaljon paineitalantion alueella ja tehdääiti hyvin epämukavaksi . Tyypillisestikeho auttaa tuottamalla hormoneja rentoutualihaksia ja niveliä hip ympärillä tällä samalla ottaa paineita poislantion alueella . Kuitenkin , että ei voi olla tarpeeksi helpotusta . Noudattamalla muutamia yksinkertaisia ​​toimenpiteitä ,äiti voi vähentääkipua ja tuntevat olonsa mukavammaksi .
Asiat Tarvitset
sänky tai sohva
2-4 tyynyä
Ohjeet
1

makaa selälläsi tasaiselle , miellyttävä pinta . Sängyssä tai sohvalla on parasta antaa selkää lisätukea .
2

Aseta viisikymmentäkahdeksan yli kaksi tyynyä alla polvet ja vasikat , ylentävä jalat edellä hartiat . Levitä jalat noin 12-16 tuumaa toisistaan ​​samoin . Tämä auttaa vähentämäänrasitusta alaselkään lantiolla .
3

Aseta yksi tyynyn alle oikealla puolella , jolloin kehon laiha hieman vasemmalle . Munivat selällään pitkäksi aikaa voi laittaa stressiävauva kohdussa paineen vuoksi ja paino vatsan lepää teidän suolet ja suurten verisuonten . Levikki myös voidaan pienentäävauva . Sleeping ja lepää vasemmalla puolella kannustaa hyvä liikkeeseen .
4

Lay tässä asennossa 20-30 minuuttia kerrallaan aina kun tunnet painetta tai kipua lantion alueella .
5

Nuku vasemmalla puolella yöllä, päiväunet tai milloin asettavatpitkäksi aikaa . Tämä lisää liikkeeseen sekävauvan jalantion alueella .

Previous:

Next:

  • Oppimiskapselin turvallisuus 101:Mitä sinun tulee tietää, ennen kuin muodostat oman
    Uuden kouluvuoden alkaminen COVID-19-pandemian keskellä on monien vanhempien edessä. Yli puolet amerikkalaisista vastustaa koulujen avaamista uudelleen tänä syksynä, ABC Newsin ja markkinatutkimusyhtiö Ipsosin tuoreen kyselyn mukaan. Samaan aikaan ko
  • Neuvoja uusille vanhemmille rauhallisena
    Elämään sopeutuminen uuden vauvan kanssa ei ole helppoa. Niin paljon on muuttunut - perheesi, sinun lukujärjestyksesi, nukkumallisi, prioriteettisi ... Tässä muutamia neuvoja, joiden avulla voit selviytyä siitä menettämättä viileyttäsi. Monet uude
  • 7 vinkkiä yrityksille, jotka siirtävät luokkansa verkkoon
    Kaikille näyttää olevan uusi normaali tänä koronaviruksen aikana. Pienyritysten omistajat, jotka pitävät henkilökohtaisia ​​kursseja, saattavat tuntea nipistystä tällä hetkellä. Itse asiassa näemme monien teistä työskentelevän kurssien siirtämiseksi