Miten selviytyä pahoinvointia raskauden aikana
Vaikka raskauden aiheuttama pahoinvointi on usein kutsutaan " aamupahoinvointia , " se voi iskeä milloin tahansa päivällä tai yöllä . Yli puolet kaikista raskaana pahoinvointia aikana ensimmäisen kolmanneksen aikana, mukaan American Raskaus Association . Useimmat pahoinvointi laantua alussatoisen kolmanneksen , noin viikkoa 14-16 , mukaan National Institutes of Healthin Medline Plus . Voit kuitenkin käyttää useita pahoinvointi - taistelut strategioita saada läpi ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Ohjeet
1
Syö pienempiä , useammin ateriat . Pidä verensokeri vakaana syömällä kahden välein tuntia päivän aikana . Yritä ennakoida näläntunnetta ja syödävälipala ennenpahoinvointi setit .
2
Kuluttaaruokavalion runsaasti ravinteita . Ravinteiden - tiheä elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja voi auttaa torjumaan pahoinvointia . Juusto , maapähkinävoi , hedelmiä , leipää , pastaa ja muita täysjyvätuotteita voi minimoida aamupahoinvointia .
3
Valita mitäänsanomaton elintarvikkeet . Mausteinen , runsaasti rasvaa ja rasvaisia ruokia voi tehdäuseita vatsaan , kun olet raskaana . Stick kanssa mitäänsanomaton elintarvikkeet aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen vähentää pahoinvointia . Keitto , pastaa ja keksejä ehkä olekaikkein flavorful elintarvikkeita , mutta ne voivat täyttää sinut ilman lisäät pahoinvointia .
4
Lisää joitakin inkivääri omaan ruokavalioon . Olitpa välipala inkivääri karkkeja , siemailla inkivääri teetä tai vaihtaa vettä inkiväärijuoma , tämä voi auttaa helpottaa sinun pahoinvointi , mukaan Medline Plus .
5
Välipala yöllä ja eivät anna itsesi saada liian nälkäinen . Onkopieni , mitäänsanomaton välipala , kuten kuivaa paahtoleipää , ennen nukkumaanmenoa . Tai pitäävälipala kuten sooda keksejä teidän yöpöytä jos heräät nälkä .
6
Ota synnytystä vitamiini yöllä . Iron löytyy synnytystä vitamiineja voi lisätä vatsavaivoja joillekin naisille , mukaanMarylandin yliopistossa Medical Center . Voit myös jakaavitamiini kahtia ja ota kahta annostapäivässä tai ottaa sensuuren aterian jos koet pahoinvointia .
7
Go hapan . Kuten inkivääri , hapan ruokia ja juomia , kuten limsaa ja kovia karkkeja , on mahdollista minimoida pahoinvointia joillekin naisille .
-
Marihuanan käyttö on yhtä vanhaa kuin itse kasvi. Nyt kun osavaltiot eri puolilla maata laillistavat sen lääkinnälliseen tai virkistyskäyttöön (tai molempiin), tutkijat ottavat uuden katsauksen siihen, kuinka marihuana vaikuttaa ihmisiin tietyillä ta -
Kuulitko perheestä, joka esitti lastenhoitajille 65 kysymyksen kyselyn ennen ehdokkaiden tapaamista – kaikki 2 päivää viikossa? Olin äskettäin samankaltaisessa kiihkeässä lastenhoitajan etsintäveneessä. Olin juuri aloittanut uudessa työssäni täällä -
Kotikoulutettujen tyttöjen historiaa Isabel Shaw Historia tarkistettu, ei tarkistettu Joka kerta kun tyttö avaa kirjan ja lukee naisettoman historian, hän oppii olevansa vähemmän arvokas. -Myra ja David Sadker, Failing at Fairness -kirjan kirjo
