Miten selviytyä pahoinvointia raskauden aikana
Vaikka raskauden aiheuttama pahoinvointi on usein kutsutaan " aamupahoinvointia , " se voi iskeä milloin tahansa päivällä tai yöllä . Yli puolet kaikista raskaana pahoinvointia aikana ensimmäisen kolmanneksen aikana, mukaan American Raskaus Association . Useimmat pahoinvointi laantua alussatoisen kolmanneksen , noin viikkoa 14-16 , mukaan National Institutes of Healthin Medline Plus . Voit kuitenkin käyttää useita pahoinvointi - taistelut strategioita saada läpi ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Ohjeet
1
Syö pienempiä , useammin ateriat . Pidä verensokeri vakaana syömällä kahden välein tuntia päivän aikana . Yritä ennakoida näläntunnetta ja syödävälipala ennenpahoinvointi setit .
2
Kuluttaaruokavalion runsaasti ravinteita . Ravinteiden - tiheä elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja voi auttaa torjumaan pahoinvointia . Juusto , maapähkinävoi , hedelmiä , leipää , pastaa ja muita täysjyvätuotteita voi minimoida aamupahoinvointia .
3
Valita mitäänsanomaton elintarvikkeet . Mausteinen , runsaasti rasvaa ja rasvaisia ruokia voi tehdäuseita vatsaan , kun olet raskaana . Stick kanssa mitäänsanomaton elintarvikkeet aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen vähentää pahoinvointia . Keitto , pastaa ja keksejä ehkä olekaikkein flavorful elintarvikkeita , mutta ne voivat täyttää sinut ilman lisäät pahoinvointia .
4
Lisää joitakin inkivääri omaan ruokavalioon . Olitpa välipala inkivääri karkkeja , siemailla inkivääri teetä tai vaihtaa vettä inkiväärijuoma , tämä voi auttaa helpottaa sinun pahoinvointi , mukaan Medline Plus .
5
Välipala yöllä ja eivät anna itsesi saada liian nälkäinen . Onkopieni , mitäänsanomaton välipala , kuten kuivaa paahtoleipää , ennen nukkumaanmenoa . Tai pitäävälipala kuten sooda keksejä teidän yöpöytä jos heräät nälkä .
6
Ota synnytystä vitamiini yöllä . Iron löytyy synnytystä vitamiineja voi lisätä vatsavaivoja joillekin naisille , mukaanMarylandin yliopistossa Medical Center . Voit myös jakaavitamiini kahtia ja ota kahta annostapäivässä tai ottaa sensuuren aterian jos koet pahoinvointia .
7
Go hapan . Kuten inkivääri , hapan ruokia ja juomia , kuten limsaa ja kovia karkkeja , on mahdollista minimoida pahoinvointia joillekin naisille .
-
Kukaan ei tiedä, mikä aiheuttaa aamupahoinvointia (tai joissakin tapauksissa koko päivän pahoinvointi) ja valitettavasti ei ole yhtä kokoa, joka sopii kaikille aamupahoinvointitekijöille. Tyypillisesti, silloin isoäitini olisi sanonut:Jos miehillä ol -
Koulutussovellukset ovat loistava ja hauska tapa pitää lapsesi oppimassa luokkahuoneen ulkopuolella, mutta kaikkien näiden sovellusten kustannukset voivat kasvaa nopeasti. Onneksi lapsille on tarjolla paljon ilmaisia sovelluksia, jotka ovat sekä op -
Täydellisen lomalahjan löytäminen lapsesi hoitajalle voi olla hankalaa. Kuinka ihmeessä näytät lapsestasi huolehtivalle henkilölle, kuinka paljon arvostat häntä todella? Ensinnäkin on aina hyvä idea antaa lastenhoitajalle tai tavalliselle lastenhoita
