Anemia raskauden aikana
Jotkut naiset tulevat aneemisiksi raskauden aikana, mikä tarkoittaa, että heidän kehossaan on liian vähän punasoluja. Anemia voi väsyttää sinua vielä raskaana ollessa, mutta on olemassa tapoja hallita sitä.
Mitä punasolut ovat?
Punasolut ovat soluja veressäsi. Niiden tärkein tehtävä on kuljettaa happea sydämestäsi muuhun kehoon - aivoihin, lihaksesi, sinun ihosi, munuaiset ja kaikkialla muualla. Punasoluja tuotetaan luuytimessä. Ne sisältävät proteiinia, joka tunnetaan nimellä hemoglobiini, joka on elintärkeää hapen kuljettamiselle.
Tarvitsemme tarpeeksi rautaa, B12 -vitamiinia ja folaattia tuottamaan kaikki tarvitsemamme hemoglobiini.
Mikä on anemia?
Kun sinulla on anemia, veressäsi ei ole tarpeeksi terveitä punasoluja tai hemoglobiinia kuljettamaan happea ympäri kehoasi ja vauvaasi.
Lievä anemia on yleinen raskauden aikana. Jos sinulla on lievä anemia, tunnet olosi hieman väsyneeksi.
Jos sinulla on vaikea anemia, saatat tuntea itsesi jatkuvasti hengenahdistukseksi ja heikoksi, huimausta, ärtynyt ja keskittymisvaikeus. Sydämesi tulee usein kilpailemaan.
Miksi raskaana olevista naisista tulee aneemisia?
Kehosi muuttuu raskauden aikana huolehtimaan kasvavasta vauvastasi. Kehosi tarvitsee tehdä enemmän verta raskauden aikana. Keskimääräisellä naisella on noin 5 litraa verta, kun hän ei ole raskaana. verrattuna 7-8 litraan verta raskauden lopussa.
Ylimääräisten verisolujen tuottaminen vaatii runsaasti rautaa, B12 -vitamiinia ja folaattia, jotta saat tarvittavan ylimääräisen hemoglobiinin. Raudanpuute on tärkein anemian syy raskauden aikana. Raskaana ollessa tarvitset kolme kertaa enemmän rautaa kuin silloin, kun et ole raskaana. ja raudan tarve kasvaa koko raskauden ajan.
Valitettavasti, rautaa on vaikea imeä, mikä vaikeuttaa hemoglobiinin muodostumista. Niin monet naiset tulevat aneemisiksi raskauden aikana, elleivät he käytä raudan lisäravinteita.
Raskauden anemia voi johtua myös folaatin ja B12 -vitamiinin puutteesta, verenvuoto tai joilla on sairaus, kuten preeklampsia tai sirppisolusairaus.
Mitkä ovat anemian testit?
Sinulle tehdään yleensä verikoe noin silloin, kun näet ensimmäisen kerran lääkärin tai kätilön raskaudesta, ja uudelleen 28 viikon kuluttua, jotta voit tarkistaa täydellisen verenkuvaasi. Hemoglobiinitasosi tarkistetaan osana tätä testiä. Saatat tehdä lisätestejä, jos hemoglobiinisi on matala raskausvaiheessa.
Mitä riskejä on, jos olen aneeminen raskauden aikana?
Vakavasti aneeminen voi vaikuttaa sydämeesi ja pahentaa oloasi, jos menetät paljon verta synnytyksen aikana.
Miten anemia raskauden aikana voidaan välttää?
On 3 hyvää tapaa välttyä aneemiselta raskauden aikana:
- Aloita raskaus terveenä.
- Syö hyvin raskauden aikana.
- Ota tarvittaessa raudan lisäravinteita.
Raskauden alkaminen hyvässä kunnossa
Jos harkitset raskautta, sinun pitäisi mennä lääkäriin ja tarkistaa. Tällä hetkellä, saat neuvoja anemiasta ja muista tiloista, ja erityisesti jodin ja folaattilisien ottamisesta.
Naisia kehotetaan ottamaan foolihappolisää vähintään kuukauden ajan ennen raskaaksi tulemista ja jatkamaan tätä vähintään kolmen ensimmäisen kuukauden ajan. Tämä vähentää hermoputken vikojen, kuten spina bifidan, riskiä. Vakioannos on 0,5 mg foolihappoa päivässä, mutta annos voi olla suurempi diabetesta sairastavilla naisilla, epilepsia, olet ylipainoinen tai sinulla on lapsi, jolla on hermoputken vika. Tästä on keskusteltava lääkärin kanssa.
On myös suositeltavaa kuluttaa 150 mcg jodia lisäravinteiden kautta sekä hankkia jodia terveellisestä ruokavaliosta. Jodia käytetään elimistössä kilpirauhashormonien tuottamiseen. Se on välttämätöntä vauvan kehityksen kannalta, ja raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän jodia kuin keskimääräinen ihminen.
Syö hyvin raskauden aikana
Terveellinen ruokavalio suojaa anemiaa vastaan. Rautaa löytyy lihasta, raudalla rikastetut leivät ja viljat, munat, pinaattia ja kuivattuja hedelmiä. B12 -vitamiinia löytyy lihasta, kalastaa, äyriäiset, munat ja maitotuotteet. Vihreät lehtivihannekset sisältävät runsaasti folaattia, pavut, mysli, parsakaali, naudanliha, ruusukaalit ja parsa Näitä elintarvikkeita sisältävän ruokavalion syöminen auttaa ehkäisemään anemiaa.
Naiset, jotka ovat kasvissyöjiä, voivat korvata eläinruoat linssillä, pavut, tofu, munat ja soijamaito. Suositellaan lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvoja, ja B12 -vitamiinilisää voidaan suositella.
Syö paljon sitrushedelmiä, ja vältä teetä ja kahvia aterian yhteydessä tai pian sen jälkeen, voi auttaa imemään rautaa ruokaan, ja se voi auttaa estämään anemiaa.
Lisäravinteet
Kaikkia naisia neuvotaan ottamaan jodia ja folaattilisää raskautta suunniteltaessa ja kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, sekä syödä runsaasti jodia ja folaattia sisältäviä ruokia. Monia naisia neuvotaan ottamaan raudan lisäravinteita, jos heillä on raudanpuute tai riski saada raudanpuute. Kasvissyöjiä ja vegaaneja voidaan neuvoa ottamaan B12 -vitamiinilisää. Jos sinua kehotetaan ottamaan lisäravinteita, keskustele lääkärisi kanssa parhaista tavoista ottaa ne, ja miten välttää mahdolliset sivuvaikutukset.
Previous:Miten saadaBreech Vauva Turn
-
Aloita television katselu, valitse omat vaatteensa, käytä matkapuhelinta, käytä meikkiä ja jää yksin kotiin? Tietäen, milloin lapsesi on valmis näihin velvollisuuksiin, on todella tärkeää, että tunnet lapsesi, mutta muiden vanhempien painoarvojen näk -
Kesäaika tarkoittaa hauskaa ja pelejä – mutta sillä on yleensä hintansa. Kaikkien kesäpäivien täyttämiseen tarvittavien leirien, oppituntien ja lastenvahtien välissä kustannukset voivat nousta nopeasti yhteen. Todellakin, viikon mittaisen päiväleiri -
Tietokoneiden käyttö on välttämätöntä teknologiarikkaassa maailmassamme. Lapset ja aikuiset voivat hyötyä parantuneesta sujuvuudesta, kun viestintä tulee riippuvaisemmaksi näytöistä ja näppäimistöistä. Useimmat tutkimukset tukevat sitä, että oppilaa
