• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Opas vauvasi unirytmiin

Yhdeksän kuukauden pimeässä (ja joskus meluisassa) kohdussa vietettyään vastasyntynyt on luonut omat unijaksonsa, jotka tuntuvat hänestä luonnollisilta, vaikka ne tuntuvatkin sinusta oudolta. Aivan kuten hän ilmoittaa sinulle, että hän on nälkäinen milloin tahansa päivästä tai yöstä, vauvasi unimallit voivat aluksi tuntua sattumanvaraisilta, joskus vaihdellen päivästä toiseen.

Vauvat eivät synny tietäen, kuinka nukahtaa ollessaan väsynyt tai kuinka herätä ollessaan hyvin levännyt. Tämä kaikki on opittua käytöstä. Jos vastasyntynyt nukkuu kuin vampyyri koko päivän ja on hereillä koko yön tai jos hänellä on muita yleisiä vauvojen unimalleja, kuten usein herääminen yöllä, levottomat unet tai aikainen herääminen, kaikki on täysin normaalia. Hänen unirytminsä muuttuvat hänen kasvaessaan.

Sillä välin vauvasi epäsäännölliset unirytmit voivat tarkoittaa, että kukaan perheessä ei torkku kovin sikeästi. Tällä hetkellä tunnelin päässä on luultavasti vain suikale valoa, mutta se kirkastuu!

Tässä on mitä vanhempien tulisi tietää vastasyntyneiden ja vauvojen nukkumistavoista.

Vauvan unimallit iän mukaan

Vastasyntyneestä 3 kuukauden ikään

Ensinnäkin hyvä uutinen uupuneille vanhemmille:vastasyntyneet nukkuvat paljon, 14–17 tuntia vuorokaudessa eli noin 70 prosenttia ajasta. Mutta nuo torkut tulevat satunnaisina unenpurkauksina. Vauvasi ei ole missään aikataulussa, ainakaan vielä.

Se ei tarkoita, että et voisi auttaa pientä yökyöpeliäsi lepäämään. Tässä on vanhempien yleisimmät vastasyntyneiden univalitteet ja vinkkejä niiden ratkaisemiseen:

• Ongelmia nukahtaa. Vauvasi saattaa kamppailla nukkumaanmenoajasta, koska hän ei rakasta pinnasänkyään (sylissäsi keinuminen on paljon mukavampaa) tai ei ole mukava olla turvallisesti selällään. Jos näin on, yritä laittaa hänet nukkumaan, mutta hereillä tiukasti kapaloituun tuttiin, mikä voi auttaa häntä tuntemaan olonsa turvallisemmaksi.
• Toistuva yöheräily. Imetettyjen vauvojen on aluksi imetettävä kahden tai kolmen tunnin välein ja pulloruokittujen vauvojen kolmen tai neljän tunnin välein, joten älä odota useampaa kuin muutaman tunnin unta kerrallaan. Toivottavasti vastasyntynyt nukkuu huoneessasi, omassa sängyssään, joten sinun ei tarvitse mennä kauas ruokkimaan häntä. Jos olet liian uupunut jatkaaksesi nousemista hoitamaan tai antamaan hänelle pulloa, pyydä puolisoasi tai toista hoitajaa ottamaan joskus ruokintatehtävät, jotta voit levätä. Jos vauva on vanhempi, muista, että öisin gurgling ja röyhkeily ei aina tarkoita, että hänen pitäisi syödä, joten jätä hänet hetkeksi ja katso, nukahtaako hän itsekseen ennen kuin ryntää sisään. lapsesi on hereillä ennen kuin noutat hänet seuraavaa ruokintakertaa varten.
• Nukkuminen. Jos vastasyntynyt ei näytä saavan tarvitsemaansa syvää unta, hän ei ehkä ole täysin mukava – vaikka hänen pinnasänkynsä olisi täydellisesti varusteltu. Ajattele sitä:Kohtu oli koko ajan pimeä, joten hän voi olla hämmentynyt, jos hänen ympärillään on valoa tai toimintaa. Ratkaisu on tehdä hänen ympäristöstään mahdollisimman kohdun kaltainen, pimennysverhoilla ja valkoisen kohinan koneella, joka rohkaisee nukkumaan. Tarkista myös huoneen lämpötila. Ihanteellinen huonelämpötila vauvoille on 68-72 Fahrenheit-astetta vuodenajasta riippumatta. Kylmä huone voi herättää vauvasi heräämään, kun taas liian lämmin huone voi olla riskitekijä äkilliseen infant death -oireyhtymään (SIDS).
• Kieltäytyminen nukkumasta. Se, että vastasyntynyt ei halua nukahtaa, ei tarkoita, etteikö hän olisi väsynyt. Hän on. Erittäin. Mutta yliväsymys voi kiihdyttää häntä ja vaikeuttaa nukkumaan pääsemistä. Paras tapa päästä yliväsyneen vauvatilanteen eteen on oppia lapsesi uneliaisia ​​vihjeitä. Jotkut vauvat hierovat silmiään nyrkkeillään, haukottelevat tai kiusaavat enemmän. Sinun voi tehdä jotain muuta merkkinä siitä, että on aika levätä. Jos ongelmat jatkuvat, varmista, että hän myös nukkuu riittävästi päiväunien aikana. Päivän aikana on tapahduttava paljon tätä erittäin tärkeää nukahtamista univajeen estämiseksi.

4–11 kuukautta

4 kuukauden iässä jotkut vauvat nukkuvat noin viidestä kuuteen tuntia yhtäjaksoisesti. Mutta se ei tarkoita, että sinun on asettunut ennustettavaan kiertokulkuun. Jos vauvasi taistelee edelleen nukkumisen kanssa, herää aikaisin tai sekaisin yötä päivää, on aika tarkistaa nukkumistottumuksiaan.

Voit aloittaa uniharjoittelun, kun vauva on 4–6 kuukauden ikäinen. Ennen kuin se tapahtuu, yritä järjestää päiväsi hänen uni- ja herätystapojensa mukaan, mikä voi auttaa häntä nukkumaan pidempiä jaksoja laadukkaasta unesta. Tässä on tämän ikäluokan vauvojen yleisimmät uniongelmat ja vinkkejä niiden ratkaisemiseen:

• Ongelmia nukahtaa. Jos vauvasi on kiukkuinen öisin, on mahdollista, että jokin vaivaa häntä. Kokeile nopeaa mukavuustarkastusta ennen kuin lasket hänet alas:Onko hänen vatsansa täynnä, onko vaippa vaihdettu ja onko hänellä yllään superpehmeä, tunnisteeton nukkuja? Tarkista myös hänen uniympäristönsä. Varmista, että televisio on pois päältä, rajoita vuorovaikutusta ja ole mahdollisimman hiljaa pinnasängyssä. Jos sinun on ruokittava tai vaihdettava hänet, pidä se hillittynä. Puhu hiljaisella, rauhoittavalla äänellä ja vältä tekemästä mitään, mikä saattaisi stimuloida häntä.
• Toistuva yöheräily. Vauvasi tarvitsee edelleen paljon unta, mutta vähemmän kuin hän tarvitsi vastasyntyneenä pidemmillä yöjaksoilla. Jos hän on hereillä keskellä yötä eikä näytä kiusalliselta, hän ei yksinkertaisesti ehkä ole väsynyt. Jos näin on, yritä lyhentää hänen päiväunien pituutta. Vaikka päiväunet ovat tärkeä osa vauvasi kehitystä, erittäin pitkien torkkujaksojen lyhentäminen päivän aikana voi auttaa häntä nukkumaan pidempään yöllä. Huomaa, että se, että vauva herää yöllä, ei tarkoita, että hän olisi valmis aloittamaan päivän. Hän saattaa vain itkeä polttaakseen höyryä ennen kuin nukahtaa.
• Nukkuminen. Kun yö tulee, auta vauvaasi yhdistämään pimeys levolliseen uneen sammuttamalla valot nukkumapaikasta ja käytävästä ulkona. Tarkista myös huoneen lämpötila. Tunnet olosi levottomaksi yöllä, kun huoneessa on liian kylmä tai liian lämmin, samoin vauvasi, joten varmista, että huoneen lämpötila on 68-72 astetta. Lopuksi, älä anna äkillisten äänien pitää häntä yllä. Valkokohinakone voi auttaa estämään häiritsevät äänet.
• Kieltäytyminen nukkumasta. Jos vauvasi ei halua mennä alas, hän on väsynyt – mutta ei ehkä tarpeeksi rentoutunut antaakseen periksi uneen. Ratkaisu on helpottaa nukkumaanmenoa rauhoittavalla rutiinilla, joka tarjoaa runsaasti aikaa rentoutumiseen. Anna hänelle ruokintaa ja lämmin kylpy ja laita hänet sitten hilloihinsa. Sulje varjostimet, laula ja lue hänelle kirjaa ja siirrä sitten lapsesi unelmamaahan. Jos tämä ei auta, harkitse hänen päiviensä tekemistä hieman aktiivisemmiksi, kun hän on hereillä. Anna hänelle runsaasti vatsalle aikaa ja tilaa harjoitella käsien ja jalkojen liikuttamista. Mistä tahansa toiminnasta vauvasi pitääkin, se polttaa energiaa ja valmistaa häntä tukevaan torkkuyöhön myöhemmin. Lopuksi, älä luovu päiväunista. Riittävä päiväunien nukkuminen auttaa häntä nukkumaan paremmin ja pidempään yöllä.

Vauvan uni verrattuna aikuisen uneen

Tiedätkö sen ilmaisun "nukkuu kuin vauva"? Et todellakaan haluaisi. Vauvasi uni voi aluksi tuntua kaikilta paitsi hyvältä. Näin vauvojen ja vauvojen uni eroaa aikuisen unesta:

Kesto

Tarvitset noin seitsemästä yhdeksään tuntia unta yössä, etkä luultavasti ehdi paljon nukkumaan. Vauvasi puolestaan ​​nukkuu noin 14–17 tuntia 24 tunnin aikana vastasyntyneenä ja kun hän on vanhempi, noin 10–12 tuntia yössä plus päiväunet.

Laatu

Vaikka vauvat viettävät suuren osan päivästä nukkuen, se ei ole syvä uni, jota voisi kuvitella. Aktiivinen uni vähenee ja syvä uni lisääntyy iän myötä. Vauvat nukkuvat levottomasti, koska he viettävät puolet siitä REM-unessa, syklissä, jossa unta tapahtuu.

Kodussa, viikolla 28, vauvasi vietti todennäköisesti melkein koko aikansa kiusallisessa REM-unessa, mikä selittää kaiken tanssimisen! Kunnes vauvasi on 6 kuukauden ikäinen, hän viettää myös noin puolet ajastaan ​​ei-REM-unessa, syvemmässä, hiljaisessa unessa, joka ei sisällä niin paljon nykimistä ja liikettä. Vertailun vuoksi aikuiset viettävät vain noin neljänneksen torkkuajastaan ​​REM-unessa ja noin kolme neljäsosaa ei-REM-unessa.

Yöherätys

Vaikka aikuiset voivat nukkua yön läpi eivätkä yleensä huomaa, milloin he heräävät, vauvan unisykli on suunniteltu lyhyemmäksi. Hänen toistuva pyöräilynsä REM-unen ja ei-REM-unen välillä ja hänen fyysinen yön yli tapahtuvan ruokinnan tarpeensa merkitsevät sitä, että hän todennäköisesti herää kokonaan tai osittain useita kertoja yössä.

Hyvä uutinen on, että mitä vanhemmaksi hän tulee, sitä todennäköisemmin hän rauhoittaa itsensä takaisin nukkumaan. Joten vaikka yöheräilyjä vielä tapahtuu, et ehkä edes tiedä sitä.

hikoilu nukkuessaan

Kun aikuiset hikoilevat nukkuessaan, he olettavat, että jotain on vialla. Kun vauvat hikoilevat nukkuessaan, se on usein merkki siitä, että he nukkuvat syvään.

Vaikka hikoilusta ei yleensä ole syytä huolestua, varmista kun nukut vauvaa, ettei hän ole ylipukeutunut ja että huoneen lämpötila on 68-72 astetta. Jos vauvasi on lämmin kosketettaessa ja näyttää siltä, ​​että hänellä saattaa olla kuumetta, tarkista hänen lämpötilansa.

Kuinka kauan sinun tulisi antaa vastasyntyneen nukkua syömättä?

Vastasyntyneiden tulisi syödä niin usein ja niin kauan kuin haluavat, joten saattaa olla tarpeen herättää vastasyntynyt, jos hän nukkuu liikaa kalori- ja ravintotarpeensa tyydyttämiseksi. Säännöllinen ruokinta on ratkaisevan tärkeää vastasyntyneen kasvulle ja kehitykselle. Heti syntymän jälkeen vauvat menettävät jopa 10 prosenttia painostaan, ja ne on saatava takaisin nopeasti.

Muista, että vaikka vauvat ruokkivat usein, he kuluttavat yleensä pieniä määriä, vain unssin tai kaksi kerrallaan. Sekä annokset että uniajat lisääntyvät vauvan ikääntyessä. Tässä on tyypillinen opastusaikataulu:

• Vastasyntyneet: ruokkia kahden tai neljän tunnin välein
• 2 kuukautta: ruokkia kolmen tai neljän tunnin välein

4–6 kuukauden iässä vauvat ovat yleensä kaksinkertaistuneet painonsa. Monet tämän ikäiset lapset voivat nukkua 6-8 tuntia (tai enemmän) yöllä ennen kuin he tarvitsevat ruokaa, ja sitten he syövät neljän tai viiden tunnin välein päivän aikana.

Vastasyntyneen unirytmin muuttaminen

Vastasyntyneen nukkumistapaa on vaikea muuttaa, mutta voit tehdä paljon, jotta hänen ympäristönsä suotuisampi nukkumaan, mukaan lukien varmistamalla, että hän on ruokittu puhtaalla, kuivalla vaipalla ja tarkistaa, että hänen huoneensa on kunnossa. oikea lämpötila ja hän ei ole ylipukeutunut nukkumaan ja välttää häiritseviä valoja tai ääniä, jotka voivat pitää tai herättää hänet.

Kun he ovat 5 kuukauden ikäisiä, noin puolet vauvoista nukkuu enemmän tai vähemmän vanhempiensa aikataulun mukaan, kun taas toinen puoli on edelleen liian aikaisin, taistelee unta vastaan ​​tai herää enemmän usein keskellä yötä AAP:n mukaan. Toisin sanoen tumma uni saattaa olla normisi jonkin aikaa.

Sillä välin saatat joutua (tilapäisesti) säätämään omaa uniaikatauluasi saadaksesi tarvitsemasi levon. Kun vauva on noin 3 kuukauden ikäinen, voit yrittää saada hänet nukkumaan, ja kun hän on 4–6 kuukauden ikäinen, voit kokeilla uniharjoittelua, jos haluat.

Vanhemmuus on täynnä yllätyksiä, eikä vauvasi uniaikataulu ole poikkeus. Pikkulapsesi ei todennäköisesti aloita säännöllistä unirytmiä vasta noin 8–12 viikon iässä, ja silloinkin hänen uniaikataulunsa muuttuu todennäköisesti kehityksen virstanpylväiden, matkustamisen ja muiden yleisten häiriöiden vuoksi.