• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Milloin vauva alkaa nukkua yön yli? Vanhemman opas

Ihmetteletkö, milloin vauvat alkavat nukkua yön yli ja onko sinun pikkusi "hyvä nukkuja"? Vastaus riippuu pääasiassa vauvan iästä ja vaiheesta, sekä siitä, onko hän oppinut rauhoittamaan itsensä.

Tässä on, miten saat vauvan nukkuman yön yli, kannustat hyviä untottumuksia ja välttät mahdollisia uniongelmia vauvan kasvaessa.

Mitä "yön yli nukkuminen" tarkoittaa oikeasti?

Yön yli nukkuminen määritellään yleensä 6–8 suoraan tuntia yöllä.

Muista kuitenkin, että se on vain pieni osa kokonaisuudesta 10–12 tuntia (tai enemmän) unesta, jota vauvat yleensä tarvitsevat yöllä, riippuen iästä ja vaiheesta, lisäten päiväunit. Eli vaikka vauvas "nukkuu yön yli" 3–6 kuukauden iässä, sinä todennäköisesti et näin voi pitkään (jos vauva menee nukkumaan 19:30, kuusi tuntia myöhemmin on 1:30 ja kahdeksan 3:30).

Alle 6 kuukauden ikäiset vauvat voivat nukkua yöllä missä tahansa 3–8 tuntia, riippuen iästä ja vaiheesta. Ja 4–6 kuukauden välillä olevat vauvat ovat kehityksellisesti kykenemättömät nukkuman yön yli ilman ruokintaa, mutta tekevätkö he se, on toinen asia. Vauvat, kuten aikuiset, syövät lohdutuksesta ja ilosta, ei vain ravinnosta.

Milloin vauvat alkavat nukkua yön yli?

Milloin voit odottaa vauvasi alkavan nukkua yön yli, riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien vauvan ikä, paino, imetätkö, ja perheesi yöruokintatavat.

Tässä on, milloin vauvat alkavat nukkua yön yli, sekä lisätietoja vauvojen untottumuksista ja -kuvioista iän mukaan:

Uusi syntynyt

Uudensyntyneet eivät nukku yön yli, koska he tarvitsevat usein ruokaa. Faktan on, 2–4 tuntia kerrallaan on noin niin pitkää, kuin voit odottaa uuden syntyneen nukkuvan nillä alkaviikoilla ja -kuukausilla – riippuen siitä, imetätkö, annatko segua tai molempia.

2–3 kuukautta vanha

2–3 kuukauden ikäiset vauvat voivat nukkua 5–6 tunnin pätkiä. Siitä huolimatta useimmat 3 kuukauden vauvat tarvitsevat yhä yöruokinnan tai kaksi, varsinkin jos he imetävät.

4 kuukautta vanha

Tässä iässä vauvat voivat nukkua vakaat 7–8 tuntia, mikä muodostaa yön ylin nukkuminen, vaikka se voi tapahtua asteittain. Siksi, että useimmat 4 kuukauden vauvat ovat saavuttaneet "maagisen" painon 5–6,5 kg, mikä tarkoittaa, ettei he metabolisesti tarvitse yöruokintaa. Mutta he voivat silti sitä vaatia!

5–6 kuukautta vanha

Nyt vauvat pystyvät nukkumaan yön yli, joten jos pikkusi herää yhä usein syömään, voit olla melko varma, ettei hän ole tosiasiallisesti nälkäinen. Lääkäri voi neuvoa, miten poistaa ne ylimääräiset yöruokinnat hitaasti, jotta hän oppii nukkuman 6–8 tuntia useimmissa yöissä.

Fyysisesti vauvas on valmis siirtymään, vaikka hän voi vastustaa sitä, varsinkin jos hän on tottunut useisiin yösuikaleisiin ja niiden mukana tulevaan makeaan kyynelyyn.

Miten saada vauva nukkuman yön yli

Sinulla on enemmän hallintaa vauvan untottumuksista kuin saatat luulla – ja sinun ei tarvitse odottaa, kunnes hän täyttää 6 kuukautta, aloittaaksesi pidempien yöunien kannustamisen.

Noudata näitä vinkkejä auttaaksesi vauvaa alkamaan nukkua yön yli:

Luo yötoiminta

Ei ainoastaan että pikkusi löytää rutiinista lohdutusta, se tulee hänen signaalikseen, että on nukkumisaika. Aloita rauhallinen, rentouttava kylpy – lämmin vesi on sekä lohdullista että unenherättävää. Jatka kirjalla, kyynelyllä ja kehtolauluilla. Lopeta täydellä ruokinnalla. Jos vauvasi on kaasuisella, voit siirtää yöruokinnan aikaisemmaksi rutiiniin.

Yritä älä vaihda vauvan vaippua yön keskellä

Ellei vauvas ole täysin likainen, ohita yölliset vaipanvaihdot jos mahdollista, koska ne todennäköisesti herättävät hänet. Jos sinun on todella vaihdettava vaippu yöllä, tee se himmennetyllä valolla ja mahdollisimman vähän puhumalla.

Harkitse vauvan siirtämistä kauemmas itsestäsi

AAP suosittelee, että vauvat jakavat huonetta vanhempiensa kanssa vähintään 6 kuukauden ikään asti. Mutta jos vauvas nukkuu sinun huoneessasi, tai hänen rillinsä tai vuoteensa on erittäin lähellä sängysiä, siirtäminen kauemmas (tai jopa oman huoneeseensa) voi toimia paremmin joillekin perheille.

Se voi olla se, että juuri lähellä olemisesi aiheuttaa enemmän yöherätyksiä. Keskustele lastenlääkärin kanssa siirtymän avusta.

Pidä kalorit tulossa päivisin

Vauvas on vähemmän nälkäinen yöllä (ja pystyy nukkuman paremmin), jos hänen vatsansa täyttyy tarpeeksi päivisin. Imetyt vauvat pitäisi syödä joka 2–3 tunti tai noin, yhteensä 8–12 kertaa vuorokaudessa, kunnes he alkavat mururuoan n. 6 kuukauden iässä. Se sitten laskee 5–6 ruokintaan päivässä ja hitaasti vähenee vanhemmallaan.

Useimmat pullolla ruokitut vauvat pitäisi saada n. 120 ml joka 4 tunti alkaen n. 1 kuukauden iästä, vaikka se riippuu pikkuruuisestasi (ja useimmat alle 1 kuukauden vauvat tarvitsevat vähemmän segua). Odota, että se kasvaa n. 180–240 ml:ään, kun he alkavat mururuoan 4–6 kuukauden iässä.

Kun mururuoka on aloitettu, vauvien tarvitsee n. 4–5 segua ruokintaa päivässä. Voit yrittää lisätä ekstra 30–60 ml vauvan pulloon päiväruokintoihin, jos hän ottaa alle suositellun 720–1080 ml kokonaisuudessaan.

Herätä vauva "uniruokinnalla" ennen kuin menet itse nukkumaan

Just ennen kuin menet nukkumaan, täytä vauvas myöhäisellä yösuikaleella, tai "uniruokinnalla". Sinun on herätettävä hän riittävästi, jotta hän ei ole täysin unessa, ja et saa ruokkia häntä, kun hän on maassa. Vaikka hän on liian uninen syömään paljon, muutama huuhtelu voi riittää ekstra tunnin tai kahden uneksi.

Jos tämä taktiikka kehoittaa vauvaa heräämään useammin, lopeta se ja varmista vain, että hänen yöruokintansa on riittävä.

Älä laita vauvan pulloon vehnähiutaleita tai ala mururuokintaa liian aikaisin

Se ei ainoastaan auta vauvaa nukkuman yön yli, se voi myös olla haitallista hänen terveydelleen. Mururuoan aloittaminen ennen 4–6 kuukautta (ideaalisesti 6 kuukautta AAP:n suosituksessa) voi johtaa vatsavaivoihin, koska vauvat eivät pysty täysin haihduttamaan niitä tässä vaiheessa.

Lisäksi vauvas voi sokeutua tai hengittää paksumman seoksen keuhkoihinsa.

Älä kiiru ekan vihaisen äänen kohdalle

Anna vauvas mahdollisuus rauhoittaa itsensä ja palata uniin ennen kuin menet tarkistamaan häntä. Kaikki vauvat heräävät yöllä (aikuistenkin tapaan).

Aloita vauvan yöruokintojen vähentäminen

Kun vauvas on n. 3–4 kuukauden ikäinen, sinun pitäisi pystyä hitaasti vähentämään yöllisiä ruokintoja, tavoitteena saada vauva nukkuman yön yli. Mutta varmista, että puhut lastenlääkärin kanssa ensin, koska jotkut vauvat voivat tarvita yöruokintoja pidempään kuin muutama ensimmäiset kuukaudet.

Yöruokintojen lopettaminen ja yön yli nukkuminen

Jos sinä ja lastenlääkäri päätätte, että vauvas on valmis yöruokintojen lopettamiseen, puhu lääkärin kanssa siitä, miten tehdä se pikkuruuisesi kanssa, ja noudata näitä vinkkejä:

Pidentä ruokintavälit

Kun uudensyntyneiden on syötävä joka 2–4 tunti, 3–4 kuukauden iässä voit yleensä alkaa pidentää ruokintavälit (vaikka, uudelleen, se vaihtelee vauvasta toiseen). Jos lääkäri antaa vihreän valon, esitä konsepti asteittain lisäämällä 15–30 minuuttia ruokintavälille joka toinen yö. Onnella lopputulos on lopulta vauva, joka nukkuu pidempään.

Lyhennä yöruokintoja

Toinen tapa lopettaa yöruokinnat on alkaa laittaa hieman vähemmän pulloon tai viettää pari minuuttia vähemmän kummallakin rinnalla yöherätyksillä. Vähennä hieman maitomäärää tai imetysaikaa viikon tai kahden aikana, kunnes vauva ymmärtää viestin ja luopuu yöruokinnasta.

Älä kiiru ruokkimaan vauvaa yöllä

Kun pikkusi herää itkien, odota ennen kuin tarjoaat rintaan tai pullon. Hän saattaa pennua uudelleen tai viihdyttää itsensä (ne varpaat on hauskoja!) hetken. Jos hän alkaa protestoida voimakkaasti, yritä rauhoittaa häntä hiljaisella laulella tai pehmeällä sylivytellä ensin.

Jo aikaisemmin opetat vauvalle, että yöherätykset eivät tuota välitöntä ruokintaa, sitä aikaisemmin hän oppii nukkuman yön yli. Varmista vain, että vauvas ei ole tosiasiallisesti nälkäinen (ja jos on, ruoki hän). Sitten voit aloittaa päiväruokintojen määrän kasvattamisen, jos lääkäri sanoo hänen valmiin.

Mitä voi estää vauvan nukkumasta yön yli?

On monia asioita, jotka voivat pitää vauvan herättämättä yön yli, mukaan lukien:

• Hampaiden purkautuminen: Vauvan ensimmäinen hammas on merkittävä vaihe, mutta se voi myös herättää hänet yöllä. Ja hampaiden purkautumisen oireet, kuten itku, korvan vetäminen ja yöherätykset, voivat ilmetä 2–3 kuukautta ennen varsinaisten helmiin purkautumista.
• Alle ideaalinen uniympäristö: Jos vauva on liian kuuma, hän saattaa olla vaikeuksia nukkua. Pidä vauvan huone n. 20–22 °C:ssa ja pukea hänet yksiosaiseen nukkuhaalariin. Huoneen pitäisi olla myöskin rauhallinen ja pimeä.
• Huonot untottumukset: Yritä älä pidä, keinu tai ruoki vauvaa uniin, tai ole epäjohdonmukainen hänen yötoimintansa suhteen. Sen sijaan aseta hänet vuoteeseen, kun hän on uninen mutta herännä, mikä auttaa häntä oppimaan nukkuman itsenäisesti.
• Kyvyttömyys rauhoittamaan itsensä: On normaalia, että 6 kuukauden vauva herää muutaman kerran yöllä, mutta hän pitäisi pystyä palaamaan uniin itsenäisesti. Jos hän ei pysty, hän ei ehkä osaa rauhoittaa itsensä, joten voit harkita uniharjoittelua.
• Sairaus: Jäkit ja korvatulehdukset voivat pitää kenen tahansa hereillä yöllä – ja vauvas ei ole poikkeus. Levitä rauhassa, kun hän alkaa paranema, vauvas alkaa nukkua paremminkin.
• Kasvunopeudet: Vauva todennäköisesti kokeaa kasvunopeuksia n. 3, 6 ja 9 kuukauden iässä (vaikka tarkka ajoitus voi vaihdella). Kun tämä tapahtuu, hän todennäköisesti herää aikaisemmin päiväunista ja useammin yön keskellä syömään.
• Vaiheet: Jos vauvas hallitsee uutta taitoa – kääntyminen, istuminen, vierailu – hän saattaa olla vaikeuksia rauhoittua tai pysyä unessa yöllä. (Kuka haluaa nukkua, kun on niin paljon tutkittavaa?)
• Uniregressio: On normaalia vauvoille – jopa hyville nukkujille – herätä useammin ja olla vaikeuksia palata uniin, kun he ovat 3–4 kuukauden ikäisiä, ja muillakin iillä. Syy on uniregressiot – ja tiedä, että nämä vaiheet ovat vain tilapäisiä.
• Matkustaminen: Jetlag ja muut häiriöt voivat sekoittaa vauvan unia.

Pitäisikö sinun uniharjoitella vauvaasi tai laittaa vauva uniaikataululle?

Et pysty laittamaan vauvaa säännölliselle uniaikataululle, ennen kuin hän on 3–6 kuukauden välillä. Faktan on, yrittää aloittaa uniaikataulu liian aikaisin saattaa häiritä vauvan kasvua, ja mainitaan imettävän maitovirran, jos imetät.

Vauvas todennäköisesti asettaa (vähintään osan) oman uniaikataulunsa: hän voi olla varhainen herääjä ja haluaa syödä heti herätessään, tai hän saattaa tykätä nukkua pitkään ja syödä myöhemmin aamulla. Kumpikin on täysin ok – vauvat vaihtelevat siinä, kuinka paljon unta he tarvitsevat, ja milloin he sitä tarvitsevat.

Tärkeintä on pitää mielessä kokonaisunimäärä, jonka pikkusi nukkuu. Amerikan lastenlääkäriakatemia (AAP) suosittelee, että 4–12 kuukauden vauvat nukkuvat 12–16 tuntia vuorokaudessa, mukaan lukien päiväunit. National Sleep Foundation sanoo, että 4–11 kuukauden vauvien pitäisi nukkua 12–15 tuntia vuorokaudessa, mukaan lukien päiväunit.

Jos vauvas on 5–6 kuukauden ikäinen, ja olet jo lopettanut yöruokinnat, saatat haluta kokeilla uniharjoittelua, mikä tarkoittaa pikkuruuisen opettamista nukkuman pidempiä pätkiä yöllä ja rauhoittamaan itsensä, kun hän herää.

Yksi suosittu uniharjoitteluun tekniikka on cry it out -menetelmä, jossa annat vauvan itkeä, kunnes hän nukkuu itsenäisesti. Muokattu versio on Ferber-menetelmä, jossa menet lyhyesti rauhoittamaan vauvaa yhä pidentyville välille useina yöinä, kunnes hän nukkuu itsenäisesti.

Uniharjoittelu ei ole jokaiselle vanhemmalle, joten älä yritä sitä, jos et ole mukava. Tiedä vain, että vauvan anton itkeä hieman ei loukkaa häntä. Jos mitään, opetat hänelle nukkuman itsenäisesti – taitoa, jota hän käyttää elämänsä ajan.

Jos luet tätä hämärillä silmillä ja väsymyksen sumussa, yritä olla kärsivällinen itsellesi ja pikkuruuisellesi yöpöllölle. On hyvä idea nukkua, kun vauva nukkuu, jos pystyt, ja saada apua läheisiltä välttääksesi äärimmäistä väsymystä.

Vanhemmuuden alkukuukaudet voivat olla erityisen väsyttäviä. Mutta pian sinulla on taapero, joka hyppii seinien halki koko päivän ja (yleensä) nukkuu pidempiä pätkiä yöllä. Tiedä vain, että – kuten pikkupaitojen ja ructauspeittojen päivät – tämä vaihekin menee ohi.