• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Väliaikainen vasten ja imetys: Onko se turvallista ja miten se tehdään?

Mikä on väliaikainen vasten?

Väliaikainen vasten on syömiskuvio, jossa syöt tiettyinä aikoina ja vastat tiettyjä aikajaksoja. Koska ruoat keskeyttävät vasten, se kutsutaan väliaikaiseksi vasten. Useimmissa malleissa vettä ei rajoiteta, vaikka kalorisisältöiset juomat (sokerilliset juomat, maito, muut kalorisisältöiset juomat) rajoitetaan ja niitä otetaan ruokien yhteydessä.

Tutkimukset viittaavat siihen, että väliaikainen vasten voi hyödyttää yleistä terveyttä, koska se kannustaa ruumista hyödyntämään rasvavarastoja pienempien kalorien vuoksi. Siksi se on suosittu niiden keskuudessa, jotka haluavat laskea painoa, mukaan lukien imettävät äidit, jotka haluavat poistaa raskauden aikana kertyneen ylipainon.

On olemassa erilaisia malleja, mukaan lukkin ne, joissa et vastaa kokonaan, vaan rajoitat kalorinsaannin merkittävästi. Yleisimmät mallit:

1. 16/8-menetelmä: vastaa 16 tuntia vrk ja rajoita syömisikkuna 8 tuntiin.
2. 5:2-dieetti: syö n. 500 kcal/vrk kahdena päivänä viikossa, muina viisi päivää normaaliruokavalio.
3. Vuoropäiväinen vasten: rajoita saanti 500 kcal/vrk vuoropäivisin.
4. 24 tunnin vasten: vastaa vuorokauden tai 24 h kahdena peräkkäisellä viikonpäivänä.

Onko väliaikainen vasten turvallista äidille?

Täysin imettävät äidit kuluttavat keskimäärin 500 kcal lisää vrk maidontuotannon ylläpitämiseksi. Tutkimusta on riittämätöntä päätellään väliaikaisen vasten hyödyt tai haitat imettävälle äidille. Valittu malli määrittää vaikutuksen äidin terveyteen, maidontuotantoon ja tarjontaan.

Joidenkin tutkimusten mukaan väliaikaista vasten potentiaalisia sivuvaikutuksia imettävillä äideillä voivat olla:

• 24 tunnin vasten ilman vedensyöntiä voi aiheuttaa elektrolyyttipitoisuuden epätasapainoa maidossa kaliumpitoisuuden laskuna.
• 24 tunnin vasten voi vaikuttaa maidon rasvapitoisuuteen, ja trilyseridipitoisuus voi laskea.
• Jotkut äidit voivat olla lisääntynyllä riskillä hypoglukemiaan (alhainen verensokeri), mikä voi häiritä imettämiskykyä.
• Jotkut äidit voivat huomata maidontarjonnan laskun.

Onko äidin väliaikainen vasten turvallista vauvalle?

Tutkimusta on riittämätön äidin väliaikaista vasten vaikutuksista imettävälle vauvalle. Vaikutukset voivat vaihdella valitun mallin ja vauvan terveyden perusteella.

Joidenkin tutkimusten mukaan potentiaalisia sivuvaikutuksia vauvalle voivat olla:

• Maidon ravintosisällön lasku 24 tunnin vasten vuoksi voi aiheuttaa, että vauva saa riittämättömän ravinnon suhteutettuna suositeltuun päivittäiseen saantiin.
• Useiden tuntien vasten voi alentaa mikroravintoaineiden, kuten sinkin ja magnesiumin, pitoisuutta maidossa. Nämä ovat elintärkeitä monille funktioille, kuten immuunijärjestelmän ylläpidolle.
• Usea väliaikainen vasten voi vaikuttaa maidontarjontaan, mikä häiritsee vauvan säännöllistä ruokintakuvioita. Vauva voi vaatia enemmän maidota epätavallisin aikoin, koska he saavat riittämättömän määrän jokaisessa ruokinnassa.

Väliaikaista vastaa vaikuttavat tekijät imetykseen

Koska ei ole lopullista todistusta, vaikutukset voivat riippua monista tekijöistä. Keskeisimmät tekijät:

• Vasten kesto. 24 tunnin vasten on todennäköisemmin haitallinen kuin kalorirajoitus 500 kcal:aan kahdesti viikossa.
• Ravintorajoituksen laajuus. Vasten ilman vedensyöntiä on todennäköisemmin haitallinen maidon koostumukselle ja tarjonnalle.
• Syödyn ruuan tyyppi. Jos syöt ravintolisäkkeitä tai tasapainoista ruokaa, se voi tasata vasten aikana menetetyt ravintoaineet, aiheuttaen vähän tai ei lainkaan vaikutusta maidon koostumukseen.
• Äidin yleinen terveys. Jos olet jo menettänyt raskaudenjälkeistä painoa imetyksen ja liikunnan kautta, väliaikainen vasten ei välttämättä ole hyödyllinen.
• Äidin tai vauvan terveysongelmat. Väliaikainen vasten ei ole turvallista, jos jompikumpi on sairas (esim. diabetes). Jos vauvalla on rautapuutteen anemia, vasten ei ole suositeltavaa, sillä sinun on ylläpidettävä riittäviä rautatasoja maidossa.
• Vauvan herkkyys maidontarjontaan tai laatuun. Jotkut vauvat voivat olla herkempiä maidon koostumuksen ja tarjonnan suhteen.
• Täysin imetty vai valmisteruokittu vauva. Täysin imetyt vauvat voivat olla herkempiä maidon koostumuksen muutoksille kuin vauvat, jotka saavat ravintoa myös valmisteesta.
• Äidin tai vauvan lääkkeet. Jotkut lääkkeet vaikuttavat maidon koostumukseen, ja yhdessä väliaikaisen vasten kanssa se voi merkittävästi muuttaa ravintosisältöä. Lääkkeillä hoidetut vauvat voivat tarvita useamman ruokinnan, mikä ei ole mahdollista, jos äiti vastaa.

Miten vasteta turvallisesti laktatioaikana?

Terveydenhuollon asiantuntijat suosittelevat lääkärin konsultointia ennen mitään väliaikaista vastaa laktatioaikana. Väliaikaista vastaa ei yleensä suositella imettävillä äideillä, mutta voit kokeilla se lääkärin valvonnassa.

Huomioi seuraavat asiat ennen ja aikana väliaikaista vastaa imettyä:

• Harkitse vauvan ikää ja onko he täysin imettyjä. Imetysmaito on yksinomaisten alle 6 kuukautta vanhojen vauvojen ainoa ravinto- ja nesteen lähde. Jos näin on, odota, kunnes vauva on 6 kuukautta vanha.
• Valitse vähiten intensiivinen malli, kuten 16/8 tai 5:2, jossa voit silti syödä riittävästi heräilläsi.
• Älä valitse mallia, jossa vedensyönti rajoitetaan. Riittämätön nesteensyöttö voi haitata ruumiisi vesisisältöä ja lopulta maidontarjontaa.
• Syö tasapainoisia ruokia riittävillä ravintoaineilla maidon ravintosisällön ylläpitämiseksi.
• Jatka lääkärin määräämiä lisäkkeita, älä vähennä niitä vasten aikana.
• Jotkut lääkkeet vaativat tyhjän vatsan pitkään. Jos olet lääkityksellä, keskustele vasten lääkärin kanssa.
• Jos huomaat muutoksia vauvan ruokintakuvioissa, kasvussa, vaipan vaihdossa tai yleisessä terveydessä, lopeta väliaikainen vasten välittömästi.

Useimmissa tapauksissa imetys yksinään voi auttaa sinua laskemaan raskaudenjälkeistä painoa ilman väliaikaista vastaa. On myös useita tapoja laskea painoa luonnostilaisesti ilman vastaa. Jos silti haluat kokeilla väliaikaista vastaa imettyä, harkitse omaa terveyttäsi, vauvan terveyttä ja ikää ja keskustele aina lääkärin kanssa ennen aloittamista.