• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Onko kokosveden juominen turvallista imetyksen aikana?

Nuori kokos on vihreähtävä druupi, jolla on erottuvia ravitsemuksellisia, terapeuttisia ja lääketeollisia ominaisuuksia. Kokosvedellä on monenlaisia käyttötarkoituksia, olipa kyse yleisesestä raikasuudesta, nesteytymättömyyden hoidosta tai kansanparannuksen menettelytavoista sairauksiin. Sen käyttö galaktogeenina rintamaitomäärän kasvattamiseksi on kuitenkin edelleen tutkimuksen alla.

Tässä artikkelissa kerromme kokosveden turvallisuudesta imetyksen aikana, sen mahdollisista terveyshyödyistä ja varmisteluotimista.

Onko kokosvesi turvallista imetyksen aikana?

Ei ole kliinistä suositusta kokosveden turvallisuudesta imetyksen aikana. Laktation asiantuntijat pitävät kokosvettä yleensä turvallisena terveillä äideillä ilman vakavia sairauksia.

Toisaalta, imettäville äideille, joilla on terveysolot, mukaan lukien korkea/matala verenpaine, munuaisvaikeudet ja äskettäinen leikkaus, suositellaan välttämään kokosvesi. Jos sinulla on terveysolot tai olet joillakin lääkkeillä, ota lääkärin neuvo ennen kokosveden kuluttamista.

Kuinka paljon kokosvestä voit kuluttaa päivässä?

Vaikka laktation aikaisten naisten kokosvedelle ei ole kiinteää määrää, useimmat imettävät naiset voivat turvallisesti kuluttaa yhden tai kaksi kuppia päivässä. Ravitsemustieteilijä voi antaa individualisoidun suosituksen perustuen kokonaisvaltaiseen ravitsemukseen.

Kasvattaako kokosveden kulutus rintamaitomäärää?

Kokosveden on perinteisesti käytetty galaktogeenina maailman eri osissa. Laktation asiantuntijoiden mukaan tasapainoinen ruokavalio eri juomien, mukaan lukien kokosveden, kanssa voi kasvattaa rintamaitomäärää. Kliinisiä tutkimuksia kokosveden tehokkuuden osoittamiseksi rintamaitomäärän säätelemisessä ei ole.

Kuitenkin tuoreen kokosveden lisääminen imetyksen ruokavalioon voi tarjota useita elintärkeitä ravintoaineita, ensyymejä ja fenolihappoja, jotka voivat tukea raskaudenjälkeistä palautumistasi sekä nesteyttää sinua.

Nuoren kokosveden ravintoarvo

Nuoren kokosveden kupillinen (240 grammaa) tarjoaa hiilihydraatteja ja elintärkeitä ravintoaineita, mukaan lukien kaliumia, natriumia ja magnesiumia. Seuraavassa on merkittävimmät ravintoaineet nuoressa kokosvedessä ja äitien suositeltu päivittäinen ravinto-annos (RDA).

*AI = Riittävä otos (Adequate Intake) on suositeltu keskimääräinen päivittäinen otos näennäisesti terveillä ihmisillä. Se käytetään, kun RDA:ta ei voida määrittää.

Lähteet: Yhdysvalloiden maatalousministeriö ja Oregonin yliopisto

Huomio: Kypsän kokosveden ravintoarvo eroaa nuoren kokosvedestä.

Mahdolliset terveyshyödyt nuoresta kokosvedestä imetyksen aikana

Tuore kokosvesi on matala kalorinen juoma, joka voi tukea yleistä terveyttäsi imetyksen aikana.

1. Tarjoaa nesteytystä: Nuorella kokosvedellä on runsasta vettä ja mikroravintoaineita, jotka tukevat nesteytystä. Se on ideaalinen korvike korkean sokeristen juomien, kuten hedelmämehun, ja kofeiinia sisältävien juomien, kuten kahvin ja limonadin, kohdalla.
2. Tukee syönnitä: Kokosveden kulutus saattaa auttaa parantamaan syönnitä, lauriinihapon läsnäolon vuoksi, joka saattaa auttaa syönnissä ja imeytymisprosesseissa.
3. Voi tukea immuunijärjestelmää: Antioksidantit ja lauriinihappo nuoressa kokosvedessä ovat tutkimuksissa osoittaneet antioksidanttisia, antimikrobiaalisia, anti-inflamatoorisia ja immuunijärjestelmää stimuloivia ominaisuuksia.
4. Voi hyödyttää yleistä terveyttä: Tutkimukset mainitsevat, että kokosvedellä on hypoglukemisia (alentavat ylimääräistä verensokeria), antihypertensiivisia (alentavat korkeaa verenpainetta) ja hepatoprotektiivisia (maksan suojaa) ominaisuuksia aminohappojen ja ensyyymien läsnäolon vuoksi.

Huomaa, että useimmat kokosveden hyödyt vaativat lisätutkimuksia, varsinkin imetyksen kontekstissa.

Varmisteluotimet kokosveden kulutuksessa imetyksen aikana

Voit noudattaa näitä varmisteluotimia varmistaaksesi turvallisen kokosveden otoksen laktationkaudella.

1. Jos sinulla on tai on ollut munuaisvaikeuksia tai verenpaineeseen liittyviä ongelmia, puhu lääkärin kanssa ennen kokosveden kuluttamista. Jos olet Kaisersleikkausta tehnyt ja olet vielä toipumassa, konsultoi lääkärin kanssa.
2. Jos olet lääkkeellä tai ravintolisällä, ota lääkärin neuvo ennen kokosveden kuluttamista.
3. Suosi tuoretta nuorta kokosvettä paketoitua kokosvettä kohtaan. Tuore kokosvesi on helposti pilttoutuvaa ja siksi sitä ei pidä säilyttää huoneilman lämpötilassa yli kahden tunnin.
4. Jos sinun on ostettava paketoitua kokosvettä, osta luotettavalta merkiltä varmistaaksesi tuotteen laadun.
5. Tarkista paketoidun kokosveden pakkauspäivä ja muiden ainesosien, kuten sokeri ja säilykkeet, läsnäolo.
6. Säilytä avaamaton paketoitu kokosvesi puhtaassa, kuivassa paikassa suorasta auringonvalosta suojaamatta.
7. Jäähdytä avattu paketti ja kuluta tuote 24 tunnin kuluessa.
8. Kuluta kokosvesi mittakaavassa, sillä suuret määrät voivat lisätä hyperkalemian (korkea kaliumpitoisuus veressä) riskiä.

Nuori kokosvesi on raikas. Voit korvata teen, kahvin ja hedelmämehut tällä vedellä nauttiakseen mausta ja raikasta tunnetta. Kuitenkin kuluta sitä mittakaavassa, osana hyvin tasapainoista ruokavaliota.