• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Probiotiikit imettämisen aikana: turvallisuus, hyödyt ja sivuvaikutukset

Probiotiikit imettämisen aikana: turvallisuus, hyödyt ja sivuvaikutukset

Probiotiikit ovat eläviä mikrobioita, jotka ovat samankaltaisia ihmisen suoliston luonnollisesti esiintyvillä hyödyllisillä mikrobioilla. Näillä suolistoystävällisillä mikrobeilla on useita terveyshyötyjä, mikä on johtanut niiden käytön lisääntymiseen ravintotäytteinä. Kuitenkin niiden hyödyt äidille ja vauvalle imettämisen aikana eivät ole vielä tutkittu kokonaan. Tällaisessa tilanteessa, pitäisikö äitien lisätä probiootit päivittäiseen ravintotottumukseensa?

Tämä artikkeli kertoo probioottien ottamisesta imettämisen aikana, niiden hyödyistä ja mahdollisista sivuvaikutuksista.

Ennen kuin aloitamme, katsotaan muutamia perusfakteja probiooteista, jotka on tärkeää tietää.

Ovatko probiootit turvallisia imettämisen aikana?

Probiotiikit ovat turvallisia ottaa imettämisen aikana. Kun ne otetaan suun kautta tai tunnuksena, ne ovat yleensä hyvin sietämättömiä ja pidetään turvallisina. Tutkimus viittaa siihen, että niiden jatkuva käyttö voisi parantaa äitiysmaidon immunologista suojaa. Kuitenkin sinun on puhuttava lääkärin tai imettämisasiantuntijan kanssa ennen minkään täytteen ottamista imettämisen aikana.

Tärkeitä faktoja probiooteista imettämisen aikana

1. Äitiysmaito on luonnonmukainen probioottien lähde vauvoille. Tutkimus osoittaa, että äitiysmaidoissa on 700 erilaista bakteeria, mukaan lukien probiootikannat, kuten Lactobacillus, Streptococcus, Staphylococcus ja Bifidobacterium.

2. Äidin probioottitäytteiden ottaminen voi vaikuttaa äitiysmaidon probioottisisältöön. Kuitenkin ne eivät kulje suoraan vauvalle äitiysmaidon kautta.

3. Probiotiikit ovat saatavilla ravintotäytteiden ja bakteerilla hapettamien ruokien muodossa. Jotkut kaupallisesti saatavilla olevat probioottituotteet ovat laaja-alaisia, eli nämä tuotteet sisältävät erilaisia probiootteja samassa tuotteessa.

4. Yleisimmin käytetyt probiootit ovat eläviä bakteereita, kuten Lactobacillus ja Bifidobacterium. Kuitenkin joitakin sieni-suoria on myös probioottisia, kuten Saccharomyces boulardii, joka on hiivatyyppi.

Mahdolliset terveyshyödyt probiooteista imettämisen aikana

Siis voi olla useita yhdistettyjä hyötyjä sinulle ja vauvalle probioottien kuluttamisesta imettämisen aikana.

Yhteiset hyödyt

Nämä hyödyt tulevat äidille ja voivat myös vaikuttaa vauvaan äitiysmaidon kautta.

1. Suoliston terveys: Probiotiikkien käyttö on osoittautunut tehokkaaksi useissa suolistosairauksissa, kuten antibioottia aiheuttamassa ripulissa ja tulehduksellisessa suolistossa. Siksi probioottien säännöllinen käyttö voi pitää äidin ruokasulatusprosessit terveinä. Vahva ruokasulatusjärjestelmä varmistaa paremman ravintoaineiden imeytymisen ja niiden optimaalisen siirron vauvalle äitiysmaidon kautta.

2. Immuniteetti: Probiotiikit on osoitettu vaikuttavan isännän luonnonvaraisen immuniteetin. Parannettu luonnonvarainen immuniteetti pelaa ratkaisevaa roolia autoimmuunisairauksien hallinnassa tai estämisessä. Äidit, jotka kuluttavat probiootteja, todennäköisesti siirtävät nämä edut vauvilleen. Esimerkiksi tutkimuksessa havaittiin, että äidin probioottikulutus oli immunomodulaattorinen vaikutus äitiysmaitoon. Se lopulta vähensi atopian ekseeman riskiä imettävissä vauvoissa kahden ensimmäisen elinvuoden aikana.

Hyödyt äideille

3. Virtsatietulehdukset: Joitakin tutkimuksia havaitsee, että probioottien tunnus-käyttö voisi lievittää virtsatietulehduksia (UTI), mukaan lukien hiivasta johtuvat. Kuitenkin lisää tutkimusta tarvitaan probioottien vahvistamiseksi virtsatietulehduksien kelvolliseksi hoidoksi.

4. Anistus: Vähän tutkimustuloksia on kannustanut probioottien käyttöä anistuksen hallintaan ja hoitoon, joka on aiheutettu alemman ruokasulatusjärjestelmän sairauksista.

5. Mieliala ja kognitiivinen toiminta: Tutkimus viittaa siihen, että probioottien säännöllinen käyttö saattaa auttaa parantamaan mielialaa ja kognitiivista toimintaa vähentämällä stressiä ja ahdistusta.

6. Auta menettämään painoa ja vatsaraiskasta: Tietyt tutkimustulokset osoittavat, että probiootit voivat potentiaalisesti auttaa menettämään painoa ja vatsaraiskasta. Ne voivat vähentää rasvan imeytymistä suolessa tai saattaa sinut tuntea kylläisyyden pidempään, siten vähentäen ruokansiantoa.

7. Laktoosin sietokyvyttömyys: Joitakin probioottibakteerikantoja voisi parantaa laktoosin aineenvaihduntaa, auttaen äitiä, joilla on laktoosin sietokyvyttömyys.

8. Terve sydän: Probiotiikit on yhdistetty parannettuun sydänterveyteen ja mahdolliseen koronaaristen sydänsairauksien ehkäisyyn. Se vähentää seerumin kolesterolitasoa interferoimalla kolesterolin imeytymisellä suolessa. Probiotiikit näyttävät myös antihypertensiivisiä vaikutuksia, mikä mahdollistaa verenpainensäätelemisen.

9. Tulehdus: Erilaiset tieteelliset tutkimukset osoittavat, että probioottien säännöllinen käyttö on potentiaalisesti mahdollista lievittää tulehdusta.

Mahdolliset sivuvaikutukset probiooteista imettämisen aikana

Yhdysvalloissa probiootit myydään ravintotäytteinä. Ne eivät käy läpi FDA:n tiukkaa testaus- ja hyväksyntäprosessia, joka on pakollinen tavallisille lääkkeille. Siksi sinun on oltava erittäin varovainen ja tietoinen todennäköisistä probioottien sivuvaikutuksista.

1. Lieviä suolistosairauksia: Saatat kokea pimennystä, ripulia tai vatsakivuja aluksi probioottitäytteiden kuluttaessa. Jos ongelmat jatkuvat, vaihda toiseen probioottiin tai konsultoi lääkärisi.

2. Saastuminen: On ollut tapauksia, joissa probioottitäytteet olivat saastuneita potentiaalisesti haitallisilla sieni- ja bakteerisuorilla. Osta siksi probioottitäytteet vain luotettavien valmistajien tekemiä ja virallistettujen myyjien myymiä.

3. Tartunnat: Probiotiikit voivat johtaa tartuntoihin ihmisillä, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, kuten AIDS-potilailla tai joilla on tiettyjä lääkkeitä.

4. Allergiat: Probiottitäytteet voivat sisältää allergeeneja, kuten laktoosia, soijaa tai prebioottisia kuituja, jotka voivat aiheuttaa haitallisia reaktioita joissakin ihmisissä. Lue merkinnät huolellisesti ennen mitään ilman reseptiä myytävien probioottien ostamista.

5. Muut reaktio: Joitakin muita mahdollisia probioottien sivuvaikutuksia ovat tartunnat, haitallisten aineiden tuotanto probioottimikrobeilla ja antibioottiresistenssigeenien siirto probioottimikrobeista.

Jos et halua probioottitäytteitä, voit syödä luonnosta probiootteja ruoissa.

Probiotiikarikkaat ruoat imettäville äideille

Voit lisätä seuraavat probioottiruoat dieettiin.

Hapetut maitotuotteet

1. Jogurtti: Hapetoitu maitotuote voidaan valmistaa kodissa tai ostaa markkinoilta. Useita jogurttityyppejä on riippuen probioottikantojen määrästä siinä. Voit noudattaa näitä vaiheita ostettaessa sitä.

• Lue merkintä ja valitse variantti, jolla on useita ainesosia
• Valitse matala lisätyssokerilla, korkea proteiinilla ja kalsiumilla jogurtti
• Se pitäisi olla rikastettu joitakin elintärkeitä ravinteita, kuten D-vitamiinilla

2. Kefiiri: Hapetoitu maitotuote voidaan valmistaa maidosta ja kefiiri-siemenistä. Verrattuna jogurttiin, kefiirillä on laajempi mikrobioiden kantojen valikoima.

3. Pehmyt juustot: Ei kaikki probiootit ehdi selviytyä vatsaan ja suolistoon. Tietyt pehmeät hapetut juustot, kuten Gouda, sisältävät probiootteja, jotka ovat tarpeeksi vahvoja matkustamaan suolistolle.

4. Acidophilus-maito: Tavallinen maito rikastettu Lactobacillus acidophilus -bakteiirilla on hyvä probioottien lähde. Tämä bakteerikanta löytyy myös ihmisen suolistosta, ja siksi tämä bakteeri pidetään hyödyllisenä.

Piimä, hapan kerma, leben (hapetoitu maitotyyppi), skyr ja kumis on muutama muu probioottinen hapetoitu maitotuote, jota voit kuluttaa säännöllisesti.

Hapetut kasvis- ja hedelmätuotteet

5. Sauerkrauti: Tehty hapettamalla kaalia, sauerkrauti on yksi rikkaimmista suolistoystävällisistä bakteereista, ja valmiste voidaan syödä joka päivä.

6. Kimchi: Korealainen ruoka on tehty hapetetusta kaalista (napa-kaali) ja korealaisesta redistä. Koska kimchi on mausteinen, saatat syödä sitä varovasti, varsinkin jos olet alttiina anistukselle tai happorefluxille.

Muut hapetut tuotteet

7. Miso: Miso on perinteinen japanilainen maustekastike, joka on valmistettu hapettamalla soijapapuja suolalla ja Aspergillus oryzae -nimisellä sienellä. Se käytetään ensisijaisena ainesosana miso-keittossa, ja se on ravintoarvoinen. Miso voi tuntua liian suolaiselta, ja siksi sen kuluttaminen imettämisen aikana on tehtävä varovasti.

8. Tempeh: Tempeh on perinteinen indonesialainen soijatuote, joka on valmistettu hapettamalla soijapapuja. Se käytetään lihan korvikkeena, kuten tofu. Tempeh on rikas probiooteissa, sekä muissa hyödyllisissä ravinteissa, kuten vitamiineissa ja proteiinissa.

9. Kombucha-tee: Hieman alkohollinen, makeutettu musta tee, kombucha voi olla täydellinen korvikkeena tavalliselle teelle ja kahville. Teen alkoholipitoisuus on alle 0,5 %, joten se ei ole fysiologisesti merkittävää. Erilaisten probioottikantojen sisältämisen lisäksi teessa on huomattava määrä antioksidantteja.

Yllä mainittujen ruokien lisäksi on monia muita ruokia, joissa on merkittävää määrää probiootteja. Voit tarkistaa ravitsemusasiantuntijalta niistä.

Terve suolisto on tärkeä terveelle ruumiille. Monipuolisten probioottiruokien lisääminen tasapainoiseen dieettiin voi auttaa sinua ja vauvaasi hyötyämään pitkällä aikavälillä. Kuitenkin terve suolisto ei ole pelkkä probiootit, vaan myös terveellinen ruokavalio ja aktiivinen elämäntapa.