• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Tehokkain työkalu perheriidan lopettamiseen terapeutin mukaan

Minulla on tämä upea työkalu, jota käytän käytännössä aina kun tapaan perheitä tai pariskuntia. Se voi pysäyttää kaikki taistelut oikeilla jäljillä ja jopa auttaa korostamaan epäterveellisiä viestintätyylejä, joiden kanssa voimme kamppailla. Se on ylivoimaisesti hyödyllisin työkaluni, ja se on vain keltainen laminoitu paperi, jota kutsutaan "lattiaksi". Löysin tämän työkalun lukiessani kirjaa Fighting for Your Marriage; Monet terapeutit ovat käyttäneet sitä keinona saada ihmiset vuorotellen puhumaan, jotta jokainen henkilö voidaan kuulla.

Lattialla on melko yksinkertaiset säännöt, jotka meidän kaikkien pitäisi tietää ja noudattaa, mutta emme usein tee. Jos sinulla on puheenvuoro, saat puhua puolestasi (ei ajatustenlukua); pidät lausuntosi lyhyinä ja annat sitten kuuntelijalle aikaa uudelleenfraasoida juuri sanomasi. Jos sinulla ei ole puheenvuoroa, sinun on kuunneltava, mitä puhuja sanoo, ja tehdä sitten yhteenveto kuulemasi (ei väittelyä puolellasi). Teoriassa se kuulostaa melko yksinkertaiselta ja helposti seurattavalta, mutta hämmästyisit kuinka monet ihmiset kamppailevat noudattaakseen sääntöjä.

Vaikeinta perheille ja pariskunnille on kuunnella ja tehdä vain yhteenveto siitä, mitä puhuja sanoi. Kaikki näyttävät haluavan taistella takaisin tai kertoa oman puolensa tarinasta välittömästi. Se, että sinun on odotettava, kunnes lattia on sinun jakaaksesi tunteesi, voi tuntua kidutukselta ja näyttää meille kuinka vähän kuuntelemme toisiamme. Kun meidän ei tarvitse huolehtia heti taistelemisesta, vaan meidän on toistettava kuulemamme, se voi hidastaa, ellei lopettaa, kiistaa.

Siksi tämä on niin hyödyllinen työkalu, jota voit harjoitella itsenäisesti erimielisyyksien aikana. Ole hiljaa ja anna toisen puhua ja kerro sitten kumppanillesi, mitä kuulit; sen jälkeen voit vapaasti jakaa henkilökohtaisia ​​ajatuksiasi siitä. Juuri näin:

Kaiutin : "Olin järkyttynyt, koska yritin kertoa sinulle, kuinka paljon helpompaa olisi ollut tietää, että halusit jäädä pidempään ennen kuin ostin lennot Floridaan. Sitten sanoit, että minulla oli romahdus, ja se vain pahensi oloani. ."

Kuuntelija : "Kuulen sinun sanovan, että olin myöhässä kertoessani, kuinka kauan halusin jäädä, ja turhautumisen leimaaminen romahdukseksi oli vieläkin järkyttävämpää."

Kaiutin : "Kyllä. Aivan."

Nyt lattia on vaihdettu kumppanien välillä.

Kaiutin : "No, en uskonut, että se, mitä kysyin, oli niin iso juttu, ja heti turhautuneisuutesi kuuleminen tuntui ylireagoilta."

Kuuntelija : "Kuulen sinun sanovan, että ärsyyntymiseni niin nopeasti oli yllättävää ja odotettua enemmän."

Kaiutin : "Kyllä!"

Vaikka tämä käytäntö voi aluksi tuntua hitaalta, meidän ei tarvitse tehdä niin yksityiskohtaisesti ikuisesti. On vain hyvä käytäntö kuunnella, kun joku muu puhuu, varmistaa, että kuulit sen, ja sitten jakaa oma puoli. Kun keskeytät tai vastustat heti, kumpaakaan ei kuulla, ja molemmat suuttuivat entisestään. Näin jotkut myyrämäiltä näyttävät asiat voivat nopeasti muuttua vuoriksi ja voivat väistämättä pilata suhteemme. Tämän tekniikan käyttäminen voi auttaa meitä kuulemaan toisiamme ja tuntemaan, että meitä kuunnellaan vastineeksi. Voit käyttää sitä kenen tahansa elämässäsi, joka on valmis kokeilemaan sitä kanssasi. Äläkä usko, että tämä koskee vain avioliittoja; Käytän tätä äitini ja ystävieni kanssa jatkuvasti.

Se, että meitä ei opeteta kommunikoimaan vaikeista asioista, voi saada meidät kamppailemaan terveiden suhteiden kehittämiseksi ja erimielisyyksien kestämiseksi. Saatamme joutua toistuvasti myrkyllisiin tilanteisiin tai odottaa, että elämämme osapuolet voivat lukea ajatuksemme. Olivatpa oireemme mitä tahansa, hyvä uutinen on, että voimme oppia uusia työkaluja ja menetelmiä käytettäväksi, kun haluamme taistella tai paeta. Kyllä, jopa yksinkertaisia ​​strategioita, kuten "lattia" -menetelmää, tulee olemaan vaikea integroida, joten ole kärsivällinen itsesi kanssa, kun yrität sitä. Muista, että olemme kommunikoineet (terveellisesti tai ei) tietyllä tavalla koko elämämme ajan; sen muuttaminen kestää yli muutaman päivän.

Muokattu kohteesta Oletko kunnossa? Opas mielenterveydestäsi huolehtimiseen, Kati Morton LMFT, saatavilla 12. joulukuuta 2018. Tekijänoikeus © 2018. Saatavilla Da Capo Pressiltä, ​​Hachette Book Group, Inc:n tytäryhtiön Perseus Books, LLC:n julkaisu.