Pienin Daily rautavaatimuksen Lapset
Rauta onmineraali, joka on välttämätön ihmisille kasvaa ja kehittyä , vaikka liikaa voi olla vaarallista ja aiheuttaa jopa kuoleman , mukaan National Institutes of Health . Rauta onvälttämätön osa monienelimistön proteiineja ja entsyymejä . Se on erityisen tärkeää happea kuljetus , kutenhemoglobiini kehon punasolujen käyttää rauta kuljettaa happeakehon soluihin . Tarve rauta vaihtelee iän mukaan .
Vauvat ja Imetys
Rauta on välttämätöntä kasvun ja kehityksen .
Iron tarpeet vaihtelevat iän ja sukupuolen mukaanNIH . Vauva yleensä syntynytriittävästi rautaa kestääensimmäisen 4-6 kuukautta elämän , joten lisärautaa on tarpeeton jasuositteli dally korvaus ei ole vahvistettu tälle ikäryhmälle . Rintaruokinnassa imevät enemmänrautaa rintamaidossa kuin vauvoille, jotka ovat ruokitaan kaava mukaanNIH , mikä on yksi syy pikkulasten pitäisi rintaruokinnassa vasta vähintään kuuden kuukauden ikäisiä . Vauva, joka kaava - syötetään pitäisi saada rauta - rikastettu kaava .
Iron tarpeita koko Lapsuus
Rauta auttaa elimistöä kuljettamaan happea lihasten .
vauva tarvitsee noin 11 milligrammaa rautaa päivä iästä alkaen 7-12 kuukautta , mukaanNIH . Klo 12 kuukautta , rauta tarpeet pudota hieman , 7 milligrammaa päivässä . Noin 4-vuotiaille , rauta tarpeet nousta 10 milligrammaa päivässä ja pysyvät siellä, kunnes 9-vuotiasta lasta , kun he taas pudota hieman , 8 milligrammaa päivässä . Lapsenkengissä ikä 13 , rauta tarpeet ovat samat sekä pojille että tytöille . Useimmat lapset , jotka syövät lihaa saa riittävästi rautaa niiden ruokavalion , mutta vanhemmat kasvissyöjä lasten olisi kiinnitettävä huomiota niiden saanti ravinnosta rautaa .
Murrosikä
murrosikä , rauta vaatimukset muuttuvat . Pojat tarvitsevat enemmän rautaa , koska nopea kasvu ja rakentaa kehittää lihas . Tytöt alkavat kuukautiset ja kuukausittain verenhukka tarkoittaa myös kuukausittain rauta tappio . Iän 14 ,NIH sanoo pojat tarvitsevat 11 milligrammaa rautaapäivässä ja tytöt tarvitsevat 15 milligrammaa . Lapset Tila toteaa, että lapset, jotka harjoittavat intensiivistä liikuntaateini-iässä voi menettää rautaa, ja se voi tarvita enemmän rautaa kuin keskimäärin lapsi .
Varmistetaan riittävä raudan
Iron on kahdessa muodossa : hemi ja ei-Hemi . Hemi rauta on peräisin hemoglobiini , ja esiintyy elintarvikkeissa eläinten urut , kuten liha , kala ja siipikarja . Ei-Hemi rauta tulee kasvisruokaa kuten linssien ja papujen . Elin pystyy paremmin ottamaan Hemi rautaa kuin ei-Hemi rautaa. Kehosi yleensä imevät enemmän rautaa kun elimistö varastoi ovat alhaiset . C-vitamiini aterian kasvaa raudan imeytymistä , kun taas tanniinit alkaen teetä , kalsium ja fytaatit löytyy täysjyvätuotteita voi vähentää raudan imeytymistä . Foods kuten maksa , punainen liha , ostereita ja rauta - väkeviä vilja ovat hyviä lähteitä rautaa , koska ovat soija , linssit , kidneypapuja ja pinaatti .
-
Monet koulut siirtyvät etäopetukseen tänä syksynä, mutta valinta on jäänyt. monet vanhemmat ovat stressaantuneita. Ei ole helppoa keksiä järjestelyä, joka antaa lapsille rauhallisen, yksityisen tilan koulutöiden tekemiseen, varsinkin jos työskentelet -
Nykyaikaiset tulevat vanhemmat ovat keksineet uuden tavan varmistaa, että kumpikaan vanhempi ei juutu kantamaan yksin uuden vauvan henkistä, fyysistä ja taloudellista taakkaa. He kirjoittavat vauvan avioliittoja, ja se on suoraan sanottuna loistava i -
Luotettava lastenhoito on tärkeää jokaiselle vanhemmalle. Se rauhoittaa mielesi ja antaa sinun keskittyä työhön tietäen, että lapsiasi hoidetaan turvallisessa tilassa. Kun suunnitelmat epäonnistuvat tai muuttuvat, on yhtä tärkeää tietää varahoitovaih
