• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Aamu Harjoitukset Kids

Jos löydät itsesi kiire ja ei ole edes minuuttia päivässä lapsesi , sinun kannattaa harkita kaksi kärpästä yhdellä iskulla . Tee käyttää rutiininomaisesti perheen tapaus ja kannustaa lapsesi saada jopa vain hieman aikaisemmin aamulla harjoittaa jonkinlaista liikuntaa . On monia vaihtoehtoja , joten valitseyksi , joka parhaiten sopii perheesi tarpeisiin ja budjettiin , mutta varmasti kuulla terveydenhuollon ammattilainen , mitkä harjoitusohjelmat ovat turvallisia .
Juoksu tai Lenkkeily

Parasta noin käynnissä tai lenkkeily on, että se vaatii vähän erityistä vaatetusta tai varusteita . Hyvä pari lenkkitossut on kaikki mitä tarvitset , ja se kestää vain minuutin koko perheelle olla valmiinaaamulla aikavälillä . Sinä ja lapsesi voi juosta melkein missä tahansa -paikallisessa puistossa , Varmuuden kaduilla tai läheisen koulun kappaleita . Ota tämä aikaa kiinni siitä, mitä tapahtuu lapsesi elämään ja on laatu keskusteluja kaikkien perheenjäsenten .
Aerobic

Aerobic onnopea , wake- me- up liikuntalaji , että kuka tahansa voi tehdä . Osto liikunta nauhat , poistaolohuone ja harrastaa jonkinlaista vilkas, body - taivutus rutiineja, jotka auttavat perhe saaaamulla alkoi . Se ei edes tarvitse ollapitkä istunto - monia DVD saatavana 10- tai 15 minuutin käyttää rutiineja . Jos budjetti ja aika salli, on myös aerobic-tunteja saatavilla kaappiin tapahtumapaikat tai paikallisella kuntosalit .
Jooga

Jooga onsuosittu venyttely harjoituksen että jopanuorin voi tehdä . Josluokka ei ole käytettävissä , se voidaan tehdä matot perhehuoneessa tai jopa ulkonaaurinkoisena aamuna . Monia etuja muun muassa parantaa joustavuutta , parempaa tasapainoa ja lisää kestävyyttä . Joillekin se myös auttaa lievittämään stressiä ja parantaa unen . On olemassa monia muotoja jooga , kuten teho jooga , lempeä jooga , ja korjaavat jooga -valinta riippuutaitotasoa lapsesi ja heidän henkilökohtaiset mieltymykset .
Voimaharjoittelu

Työskentely painoja voi auttaakoko perheen lisäys lihasten kapasiteettia ja saada voimaa . Mukaan Mayo Clinic ,7- tai 8 -vuotias voi aloittaa tämän tyyppistä koulutusta , jos hän on riittävän kypsä noudattaa ohjeita ja turvallisuussääntöjä . Tämä voi olla hyödyllistä valmistella lasten koulun jälkeen urheilu ja vapaa-ajan toiminta . Se parantaa lihaskuntoa , luuston vahvuus , ja kestävyys ja voi myös estää tai minimoida tulevaisuudessa urheiluvammat .