7 todistettua tapaa saada lapsi unelle ilman kapinoita
Painittelet taaperoidesi kanssa, yrittäen saada hänet uneen, mutta hän heittää kiusaantelijoita, keksii syyt ja kieltäytyy rauhoittumasta. Tutustaako? Jos olet lukeva tätä artikkelia, etset todennäköisesti vertaistukea, järjenpidettyä ja ehkä vain hiemoa rauhaa ja hiljaisuutta. Muista: tämä vaihe ei kestä ikiaikaa – ja kaikki ponnistelusi saada lapsi nukkumaan voivat ja maksaavat itsensä takaisin.
Hyviä unetapoja voi olla ratkaisevaa lapsen kehitykselle. Yhdysvaltalainen unilääketieteen akatemia (AASM) sisältää vauvoille ja taaperoille 5-vuotiaasti asti unet suosituksiinsa, joita tukee myös Yhdysvaltalainen lastenlääketieteen akatemia. AASM:n mukaan lapsilla, joilla on säännöllisesti suositeltu määrä unia, on parantunut oppiminen ja muisti, parempi keskittymiskyky, positiivisempi käyttäytyminen, parempi mieliala ja fyysinen terveys sekä yleinen elämänlaadun paraneminen.
Mitä tehdä, kun lapsi ei vie hyödyllistä ja arvokasta iltapäiväunetta? Ammattilaiset hoitajat, vanhuusasiantuntijat ja kokeneet vanhemmat jakavat parhaat, kokeiltu ja toden todistamat tekniikat lapsen saamiseksi uneen ilman taistelua ja kiusaantelijoita.
1. Rauhoita kevyllä hieronnalla
Äiti ja isoäiti Tina Morris, Conwaystä, Etelä-Carolinasta, kertoo oppineensa sukupolviltaan käyttämään kosketusta kapinoittamattoman unen saavuttamiseksi.
«Tee heistä mahdollisimman mukavat, puhtaat ja täytellä vatsalla (ja) makaa heidän kanssaan ja anna kevyttä hierontaa päälle ja selälle,» Morris sanoo. «Kosketus on rauhoittavaa.»
Hieronna lisää lapsen ja hoitajan välistä sidetta, mukaan lukien Infant Massage USA. Se nostaa lapsen melatoniinitasoa, mikä parantaa unisyklia.
«Olin lapsena jatkuvasti sairaana, ja sekä vanhempani että isoivanhempani rauhoittivat ahdistustani pehmeällä kosketuksella,» Morris muistelee. «Muistan, kuinka rentoutunut se teki minut tunteeksi, joten periyin sen lapsilleni. Uskon, että se ei ainoastaan rentouta heitä, vaan antaa heille myös turvallisuuden tunteen.»
Tässä lähes 1,2 miljoonaa katselua saaneessa videossa nainen demonstroi, miten saada vauva nukkumaan minuutissa kevyllä kosketuksella ja hieronnalla.
https://www.youtube.com/watch?v=Mnhg-mbPUiI
2. Tee unesta yötä muistuttavaa
Herkempi lapsi voi löytää vaikeaa nukahtaa päivällä, kun auringonvalo voi haitata, mukaan lukien Johnson.
«Valo, joka stimuloi silmiämme, on se, mikä signaaloi aivoille herätä,» Johnson sanoo. «Joten joillekin lapsille valo voi olla hyvin häiritsevä unelle. Huoneistimekkulat tai verhot voivat auttaa näitä lapsia ottamaan huomattavasti pidempiä unia.»
Denverin kokopäiväinen nanni Latasha Doyle, 11-vuotiaana kokemuksella, varmistaa, että lapsen ympäristö on tummempaa ennen uniaikaa.
«Laita verhot alas tai sulje mekkulat kotona noin 15–20 minuuttia ennen kuin on mennä makuuhuoneeseen, varsinkin kesällä,» Doyle neuvoo. «Tummemman tekeminen auttaa aina signaaloimaan pienten aivoille, että on aika unelle.»
3. Määritä unelle tila hiljaisella ajalla
Samalla tavalla kuin valojen himmentäminen valmistaa lapset uneen, Doyle sanoo: «Suurimman vinkkini kapinoittamattomaan uneen on aloittaa rentoutumisjakso noin tunnin ennen uniaikaa.»
Doyle sanoo, ettei hän poista kokonaan ruutuaikaa tunnin ennen uniaikaa, vaan varmistaa, että ääni on käänetty hyvin alhaalle. Se tarkoittaa elektronikkaa hiljaiseksi ja jopa puheellisia keskusteluja rauhallisiksi ja hiljaiseksi.
«Varsinkin taaperoiden ja esikoululaisten kanssa tämä oli tehokasta tunnelman asettamisessa, kun sanoin: ‘Okei, on uniaika!’» Doyle sanoo. «Vauvoilla puhuin hiljaa ja aloitin laulamisen ennen kuin nostin ne huoneisiinsa unien esivalmisteluihin (luomutus, rungaus, ruokinta jne.)»
4. Hyödynnä meditaatio- ja satusovelluksia
Sovellukset kuten Nighty Night ja Stop, Breathe & Think Kids toimivat interaktiivisina tavoina rentouttaa lapsia riittävän hiljaisuuteen ja keinuun uneen.
Nighty Night -sovelluksessa lapset kuulevat kerrontaa koko tilan eläimistä, jotka nukkuvat yksi kerrallaan, kannustaen heitä tekemään saman. Stop, Breathe & Think Kids on yksi useista iOS- ja Androidille saatavista sovelluksista, jotka opettavat lapsille meditoimaan kiireisestä päivästä mielenterveyteen ja rentoutumiseen.
Tarinasovelluksia voidaan käyttää samalla tavalla uneen kannustamiseen.
«Pieni, jota valvon nyt, on satukirjasovellus, ja hän voi kuunnella tarinan, joka sammuu, kun se on valmis,» kertoo noin 15 vuoden nanni Katie Welton, Canaan Valleystä, West Virginiasta. «(Se) kutsutaan Sleep Stories. Se on Calm-sovelluksen kautta. Siinä on kaikenlaisia tarinoita. Kun tarina on valmis, se sammuu.»
5. Mene ajolle
Monet aikuiset tuntevat pitkän ajon vaikutuksen väsyneisiin silmiin. On helppo untahtaa rullin takana, kun olet jo väsynyt ja istut mukavasti, kuullen pehmeää autoilman melua. Se on vaarallinen tapa kuljettajille, mutta vauvoille ja taaperoille matkustajina autoilma voi olla lippu vakaaseen uneen.
Austin, Texasin Mompowerment-kirjasarjan kirjailija ja äiti Suzanne Brown kertoo käyttäneensä tätä tekniikkaa, kun hänen kaksi poikaansa olivat vauvoja.
«Tekniikkani uneen sai aluksi oli yksinkertainen: aja autolla ja poikani nukkuivat helposti,» hän sanoo. «Siirto autosta taloon oli vaikeaa.»
Koska se viimeinen osa ei ole varma, suosittelemme kirjan ottamista ja suosikkikahvin hankkimista drive-thru:sta. Jos lapsi ei siirry helposti, saatat joutua viettämään pidempää aikaa pihalla odottaen unen loppumista. On niin hyvä hyödyntää se aika!
6. Tarjoa palkinto unesta tai hiljaisesta ajasta
Brownin unitekniikka muuttui poikien kasvaessa «hiljaiselle ajalle», jos he eivät olleet tarpeeksi väsyneet nukkumaan. Nyt 7 ja 4 vuotiaina hänen lapset ymmärtävät neuvottelun, joten Brown käyttää vakuutustaidetta.
«Jotta saimme tehdä jotain hauskaa – meidän tapauksessa katsella 20–30 minuuttia TV:tä – piti nukkua,» hän sanoo. «Uniaika oli suuri taistelu meidän välillämme [ennen kuin löysin] tämän kaavan. Ja poikamme ymmärsivät selvästi, joten he eivät heittäneet kiusaantelijoita.»
Vanhuuskasvatuskeskus sanoo, että vanhempien tulisi neuvotella aina, kun mahdollista, alkaen noin 6-vuotiaasta ja että neuvottelu on tyypillinen tunnekehitys 8-vuotiaalla lapsella. KidsHealth.org:n mukaan lapset «jotka osallistuvat päätöksentekoon, ovat motivoitumempia toteuttamaan ne.»
7. Tunnista, kun he ovat valmiita unia varten ja vaihda se yölliseen uneen
Jos lapsi on ikääntyvä pois unista, voit olla juuri aivoillesi päästä yrittäessäsi pitäydyä viimeisiin päiväaikoihin keskipäivän rauhasta. Et ole yksin. Se on täysin normaalia, että lapset vievät vähemmän unia ikääntyessään, mukaan lukien Miller Shivers, Ann & Robert H. Lurie Children̵7;s Hospital of Chicagon lasten- ja nuorisopsykiatrian kliininen psykologi.
«Sinun on oltava tietoinen lapsesi ikästä/kehitystasosta ja ymmärtää, milloin heidän univaiheensa on (tai pitäisi olla) ohi,» Shivers sanoo. «Tämä aika vaihtelee laajasti lapsesta riippuen.»
Kansallinen unisäätiö sanoo, että taaperot tarvitsevat noin 12–14 tuntia unia vuorokaudessa; kuitenkin vain 50 % 4-vuotiaista unii vielä, ja vain 30 % unii vielä 5-vuotiaana.
«Tietysti uni on harvinainen ja tarpeellinen,» sanoo Shivers, joka on harjoittanut 15 vuotta, erikoistuen 0–5-vuotiaisiin lapsiin. «Lapset pitäisi nukkua säännöllisesti. Mutta jos kampeilet säännöllisesti 3-vuotiaasi kanssa, ehkä unen luopuminen on paras ja siirrytään aiempaan yleiseen lepomaan aikaan.»
Oppia tunnistamaan, kun lapsi on valmis jättämään unensa, on osa vanhemmuutta – ja te ja lapsenne saatte mahdollisesti muutaman tunnin lisää yöunesaikaan vaihtokauppana.
Previous:Poika sai pään kiinni tuoliin – ja etäopetus on vasta toinen päivä
Next:15 hauskaa vanhempaa tiivistää tänä vuoden outon koulupaluun
-
Internet on kipeästi täynnä herkullisia reseptiä ja ruokaiideoita, mutta yksi uusi äiti on kaivaa nisykän verkko-ruokamaailmaan, joka keskittyy siihen, mitä monet perheet tarvitsevat: ruoka-ideoihin, jotka ovat terveellisiä, helppoja ja 100 % WIC-hyv -
Olet viettänyt koko pienokaisesi elämän yrittäen pitää hänet terveenä ja just kun luulet vakuuttaneesi hänet, että brokkoli on herkullista, seuraava juhla tai syntymäpäivä tuo mukanaan sokeria, sokeria ja lisää sokeria. Mitä terveellisesti ajatteleva -
Ei ole salaisuutta, että lasten kasvattaminen on kallista, mutta yhden äidin rehellinen julkaisu synnytyksen hinnasta on edelleen šokkiva. Marina Mogilko, suosittu YouTube-hahmo ja äiti, joka asuu Kaliforniassa, jakoi viime aikoina TikTokissa laskun
