• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

7 todistettua tapaa saada lapsesi päiväunille – ilman meteliä

Painiset taaperolapsesi kanssa ja yrität saada hänet ottamaan päiväunet, mutta he raivoavat, keksivät tekosyitä ja kieltäytyvät asettumasta. Kuulostaa tutulta? Jos olet päässyt tähän artikkeliin, etsit todennäköisesti solidaarisuutta, järkeä ja ehkä vain vähän rauhaa ja hiljaisuutta. Tiedä vain:tämä vaihe ei kestä ikuisesti – ja kaikki yrityksesi saada lapsesi nukkumaan voi ja kannattaa.

Hyvät nukkumistottumukset voivat olla avainasemassa lapsen kehityksessä. American Academy of Sleep Medicine (AASM) sisältää nukkumissuosituksiinsa vauvojen ja taaperoiden 5-vuotiaiden lasten päiväunet, joita myös American Academy of Pediatrics tukee. Säännöllisesti suositeltuja tunteja nukkuvien lasten etuja ovat oppimisen ja muistin paraneminen, parempi keskittymiskyky, positiivisempi käyttäytyminen, parempi mieliala ja fyysinen terveys sekä yleinen elämänlaadun paraneminen. AASM.

Mitä teet, kun lapsesi tai hoidossasi oleva lapsi ei ota niitä hyödyllisiä ja arvokkaita iltapäivisin? Ammattimaiset omaishoitajat, vanhemmuuden asiantuntijat ja kokeneet vanhemmat jakoivat koetelluimmat ja todellisimmat tekniikansa, joilla lapset saavat torkut ilman tappeluita ja kiukunkohtauksia.

1. Rauhoittaa niitä kevyellä hieronnalla

Äiti ja isoäiti Tina Morris, Conwaysta, Etelä-Carolinasta, sanoo oppineensa sukupolvien aikana käyttämään kosketusta keinona nukkua vaivattomasti.

"Tee niistä mahdollisimman mukavat, puhdista ne täysillä vatsalla (ja) makaa niiden kanssa ja hiero kevyesti päätä ja selkää", Morris sanoo. "Kosketus on rauhoittavaa."

Infant Massage USA:n mukaan hieronta lisää sidettä lapsen ja hänen hoitajansa välillä. Se nostaa lapsen melatoniinitasoja, mikä parantaa hänen unisykliään.

"Olin jatkuvasti sairas, kun olin lapsi, ja sekä vanhempani että isovanhempani lievittivät epämukavuuttani hellävaraisella kosketuksella", Morris sanoo. ”Muistan, kuinka rento se sai minut tuntemaan oloni, joten välitin sen lapsilleni. Uskon, että se ei vain rentouta heitä, vaan antaa heille myös turvallisuuden tunteen.”

Tässä lähes 1,2 miljoonaa kertaa katsotussa videossa nainen näyttää kuinka saada vauva nukkumaan minuutissa kevyellä kosketuksella ja hieronnalla.

https://www.youtube.com/watch?v=Mnhg-mbPUiI

2. Tee päiväunista yön näköisiä

Havaintokykyisemmän lapsen voi olla vaikea nukkua päivällä, kun auringonvalo saattaa häiritä Johnsonin mukaan.

"Silmiämme stimuloiva valo antaa aivoillemme signaalin herätä", Johnson sanoo. "Joten joillekin lapsille valo voi häiritä hyvin nukkumista. Huonetta pimentävät kaihtimet tai verhot voivat auttaa näitä lapsia nukkumaan paljon pidempään.”

Latasha Doyle, 11-vuotias kokopäiväinen lastenhoitaja Denveristä, sanoo varmistavansa, että lapsen ympäristö on pimeämpi ennen nukkumaanmenoa.

"Käännä verhot alas tai sulje kaihtimet talossa noin 15-20 minuuttia ennen kuin on aika mennä makuuhuoneeseen, varsinkin kesällä", Doyle sanoo. "Tummeneminen auttaa aina ilmoittamaan heidän pienille aivoilleen, että on päiväunien aika."

3. Aseta päiväunille hiljainen aika

Samalla tavalla kuin valojen sammuttaminen valmistaa lapset päiväuniin, Doyle sanoo:"Suurin vinkkini vaivattomaan päiväuniin on aloittaa lepojakso noin tuntia ennen päiväunia."

Doyle sanoo, että hän ei poista ruutuaikaa kokonaan nukkumaanmenoa edeltävän tunnin aikana, mutta sen sijaan varmistaa, että äänenvoimakkuus on alennettu. Tämä tarkoittaa sitä, että elektroniikka pidetään hiljaa ja jopa suulliset keskustelut pidetään rauhallisena ja hiljaisena.

"Varsinkin taaperoille ja alle K-vuotiaille lapsille tämä oli tehokas sävyn, kun sanoin:"OK, nyt on päiväunet!"" Doyle sanoo. "Vauvojen kanssa puhuisin hiljaa ja aloin laulaa, ennen kuin nousin heidät huoneisiinsa ennen torkkureittejä (vaippojen vaihto, keinuminen, ruokinta jne.)"

4. Käytä meditaatio- ja tarinanaikasovelluksia

Sovellukset, kuten Nighty Night ja Stop, Breathe &Think Kids, ovat interaktiivisia tapoja rentoutua lapset tarpeeksi hiljaiseksi ajaksi ja tuudittaa heidät uneen.

Yöyössä lapset kuulevat selostuksen kokonaisesta maatilasta, joka on täynnä nukahtavia eläimiä yksi kerrallaan ja rohkaisee heitä tekemään samoin. Stop, Breathe &Think Kids on yksi useista iOS- ja Android-sovelluksista, jotka opettavat lapset meditoimaan kiireisen päivän jälkeen tietoisuuden ja rentoutumisen tilaan.

Tarinankerrontasovelluksia voidaan käyttää samalla tavalla nukuttamaan päiväunia.

"Pikkuisella, jota nyt katson, on satukirjasovellus, ja hän voi kuunnella tarinaa, joka sammuu, kun se on valmis", sanoo Katie Welton, noin 15-vuotias lastenhoitaja Kanaanlaaksossa. Länsi-Virginia. "(Se on) nimeltään Sleep Stories. Se tapahtuu Calm-sovelluksen kautta. Siinä on kaikenlaisia ​​tarinoita. Kun tarina on valmis, se sammuu.”

5. Aja autolla

Monet aikuiset tietävät pitkän ajomatkan vaikutukset väsyneisiin silmiin. On helppo ajautua nukkumaan ratin taakse, kun olet jo uupunut ja istuu mukavasti kuunnellen auton moottorin pehmeää huminaa. Se on vaarallinen tapa kuljettajille, mutta matkustajina oleville vauvoille ja taaperoille autolla ajaminen voi olla lippu kunnon päiväunille.

Suzanne Brown, Mompowerment-kirjasarjan kirjoittaja ja äiti Austinissa, Teksasissa, sanoo, että hän laittoi kaksi poikaansa autoon nukahtamaan heidän ollessaan vauvoja.

"Pikkuunillani oli aluksi yksinkertainen tekniikka:aja autossani ja poikani nukahtivat helposti", hän sanoo. "Siirto autosta taloon oli vaikeaa."

Koska jälkimmäinen ei ole varma, suosittelemme ottamaan mukaan kirjan ja nappaamaan suosikkikahvijuomasi ajelulta. Jos lapsesi ei siirry helposti, saatat viettää pidemmän aikaa ajotielläsi odottamassa päiväunien loppumista. Voisi yhtä hyvin käyttää sen ajan hyvin!

6. Tarjoa palkinto päiväunista tai hiljaisuudesta

Brown sanoo, että hänen päiväunettekniikkansa muuttui poikien vanhetessa ja muuttui "hiljaiseksi ajaksi", jos he eivät olleet tarpeeksi väsyneitä nukkumaan. Nyt 7- ja 4-vuotiaat hänen lapsensa ymmärtävät neuvotteluja, joten Brown käyttää taivuttelun taitoa.

"Jotta voisi tehdä jotain hauskaa - meidän tapauksessamme katsoa 20-30 minuuttia televisiota - sinun piti ottaa päiväunet", hän sanoo. ”Nukkuminen oli meille valtava kamppailu [ennen kuin keksin] tämän kaavan. Ja meidän poikamme ymmärsivät selvästi, joten he eivät saaneet iskeä."

Vanhemmuuskoulutuskeskuksen mukaan vanhempien tulisi neuvotella aina kun mahdollista noin 6-vuotiaasta alkaen ja että neuvotteleminen on 8-vuotiaalle lapselle tyypillistä tunnekehitystä. KidsHealth.org:n mukaan lapset "jotka osallistuvat päätöksiin, ovat motivoituneempia toteuttamaan ne."

7. Tunnista, kun he ovat nukkuneet päiväunet, ja vaihda yöunet lisää

Jos lapsesi vanhenee päiväunista, saatat olla aivan älyttömässä mielessäsi yrittäessäsi pitää kiinni viimeisistä keskipäivän rauhan päivistä. Et ole yksin. On täysin normaalia, että lapset nukkuvat vähemmän päikkäreitä vanhetessaan, kertoo Chicagon Ann &Robert H. Lurien lastensairaalan lasten ja nuorten psykiatrian kliinisen psykologin Miller Shivers.

"Sinun on oltava tietoinen lapsesi iästä/kehitystasosta ja ymmärrettävä, milloin hänen päiväunet ovat (tai niiden pitäisi olla) ohi", Shivers sanoo. "Tämä aika vaihtelee suuresti lapsesta toiseen."

National Sleep Foundation sanoo, että taaperot tarvitsevat noin 12–14 tuntia unta päivässä. kuitenkin vain 50 % 4-vuotiaista nukkuu edelleen, ja vain 30 % nukkuu edelleen 5-vuotiaana.

"Tietenkin nukkuminen on hienoa ja erittäin tarpeellista", sanoo Shivers, joka on ollut käytännössä 15 vuotta ja on erikoistunut 0–5-vuotiaisiin lapsiin. "Lasten tulisi nukkua säännöllisesti. Mutta jos kamppailet säännöllisesti yli 3-vuotiaidesi kanssa, ehkä on parasta jättää päiväunet ja mennä aikaisempaan nukkumaanmenoaikaan.”

Oppiminen tunnistamaan, milloin lapsesi on valmis syömään päiväunien jalkaan, on osa vanhemmuutta – ja sinä ja lapsesi saatat saada vastineeksi muutaman tunnin yöunet lisää.