4 upeaa B-vitamiinin hyötyä lapsille
B-vitamiini lapsille on elintärkeiden, veteen liukenevien vitamiinien ryhmä, jotka tukevat useita fysiologisia toimintoja ruumiissa. Yhteensä kahdeksan eri vitamiinia kuuluu B-vitamiinikompleksiin, nimittäin – vitamiini B1 (thiaamiini), vitamiini B2 (riboflaviini), vitamiini B3 (niaasini), vitamiini B5 (pantoteenihappo), vitamiini B6 (pyridoksiini), vitamiini B7 (biotiini), vitamiini B9 (foolihappo) ja vitamiini B12 (kobalamiini). Jokainen näistä vitamiineista suorittaa erityisiä funktioita, jotka edistävät oikeaa kasvua ja kehitystä. Lisäksi ne auttavat yleisessä terveydessä ja hyvinvoinnissa. Vieritä alas saadaksesi lisätietoja eri B-vitamiineista ja niiden funktioista.
4 B-vitamiinin tyyppiä lapsille ja niiden hyödyt:
"Vit" -aaminit ovat "vital" -isia! Jos mikään vitamiini on ruumiissa alhainen, se voi aiheuttaa vakavia sairauksia. Samalla, kun tiettyä vitamiinia otetaan ylimääräisesti, se voi aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia. Ymmärrämme joitakin tärkeitä vitamiineita, jotka ovat elintärkeitä kasvaville lapsille.
1. Vitamiini B1 (Thiaamiini):
Vitamiini B1 on vastuussa energiantuotannosta lapsesi ruumiissa. Kasvaville lapsille tämän vitamiinin tarve vaihtelee 500-900 mikrogrammaa päivässä.
- Tämä vitamiini on ratkaiseva sokerin ja muiden hiilihydraattien muuntamisessa energiaksi.
- Se suojaa hermostoa minkäänlaista vahinkoa tai rappeutumista vastaan.
- Ja tärkeimmät, se on välttämätön viestien välittämisessä aivoista (hermostosta) eri ruumiin elimiin.
Vitamiini B1 lapsille saa seuraavista lähteistä:
- Pähkinät
- Aurinkokukansiemenet
- Kala
- Paput
- Paistettu soija
- Vihreät herneet
- Vehnäleipä
Muista, vitamiini B1 on erittäin herkkä lämpötilalle. Siksi, kun ruoka on yliketty, jalostettu tai pakastettu, se voi menettää elintärkeän B1-sisällön.
2. Vitamiini B6 (Pyridoksiini):
Se on elintärkeä vitamiini ja toimii eri sisäisten ruumiintoimintojen sujuvassa toiminnassa. Kasvaville lapsille tämän vitamiinin tarve vaihtelee 0,5-1,0 milligrammaa päivässä.
- Tämä vitamiini pelaa tärkeää roolia verisuoni- ja hermoston oikeassa toiminnassa.
- Se auttaa myös hyvässä sulatuksessa ja immuunivaroissa.
- Se on välttämätön aivojen oikeassa toiminnassa ja sillä on rooli mielialan säätelyssä.
Vitamiini B6 lapsille saa seuraavista lähteistä:
- Siipikarja
- Nautaliha
- Kala
- Kokonaisviljat
- Pähkinät ja paput
- Banaanit
- Perunat
On parempi saada vitamiini B6 tasapainoisesta ruokavaliosta. Ulkoisen täydennyksen tapauksessa on mahdollista, että suositeltu taso ruumiissa ylitetään, mikä voi johtaa ananaisuuteen, vatsakipuun ja neurologisiin ongelmiin.
3. Vitamiini B7 (Biotiini):
Tämä veteen liukeneva vitamiini B-kompleksiryhmästä on erittäin elintärkeä rasvan ja hiilihydraattien metabolismeille. Kasvaville lapsille tämän vitamiinin tarve vaihtelee 8-25 mikrogrammaa.
- Se on tärkeä terveelle hermostolle.
- Se voi osoittautua hyödylliseksi tyyppi II diabeetin insuliinitaottien hallinnassa.
- Se on elintärkeä terveen hiusten ja kynsien kasvun ylläpitämisessä.
Vitamiini B7 saa seuraavista lähteistä:
- Ohra
- Maissi
- Rikastetut aamiaismurut
- Munan keltuainen
- Avokado
- Brokkoli
- Kukkakaali
- Juusto
- Spinatti
- Sienet
4. Vitamiini B12 (Kobalamiini):
Vitamiini B12 on elintärkeä useille metabolismiproesseille ruumiissa. Suositeltu päivittäinen tarve tälle vitamiinille on noin 1,5-2,0 mikrogrammaa.
- Se on tärkeä DNS-synteesille ja sillä on laskemattomia hyötyjä nuorille lapsille.
- Tämä vitamiini auttaa myös punasolujen tuotannossa ja ylläpitää tehokasta hermostoa.
Vitamiini B12 lapsille saa seuraavista lähteistä:
- Maitotuotteet
- Munat
- Liha
- Siipikarja
- Simpukat
Tämän vitamiinin puute voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten anemian, hauroita lihaksia ja neurologisia ongelmia jne. Siksi lapsi tulisi saada riittävä vitamiini B12 -lähde ruokavaliostaan.
Suositellaanko vitamiinitäytteitä?
Kun lapsesi eivät saa vaadittavia vitamiineita ruokastaan, vasta silloin heille tulisi antaa täytteitä vitamiinipuutteen täyttämiseksi.
- Kun lapsi ei saa riittävästi vitamiineita ruokastaan, heillä tulisi olla vitamiinitäytteet kliinisen todisteen puutteen tapauksessa.
- Vältä lapsesi itsellään hoitaminen vitamiineilla.
- Älä muuta täyteiden annosta itsenäisesti. Joskus on hyödyllistä ottaa B-kompleksiin injektioita ruumiin vitamiinitarpeen kattamiseksi, koska injektioit voivat siirtää ravinteet suoraan verenkiertoon. Mutta tämä pitää tehdä tiukasti lääkärin valvonnassa.
- Viimeisenä, sinun tulisi ymmärtää, ettei mikään voi korvata tasapainoista ruokavaliota ja liiallinen luottamus täytteisiin ei ole terveellistä.
B-vitamiini lapsille on ratkaisevan tärkeä lapsen oikean kasvun ja kehityksen kannalta. Koska tämä ravintoainekompleksi pelaa tärkeää roolia monissa metabolismiproesseissa, sinun on varmistettava, että lapsi syö B-vitamiineista rikkaata ruokaa. Lisäksi, koska vitamiini B on monien yleisten ainesosien osa, tasapainoinen ruokavalio auttaisisi täyttämään sen suositellun päivittäisen saannin. Jos kuitenkin huomaat B-vitamiinipuutteen merkkejä, konsultoi lastenlääkäriä ja anna täytteet vain heidän suosituksellaan.
-
Saa korkeakoulusta sen, mitä ansaitset Ota ensimmäinen lukukausi vakavasti. Jotkut opiskelijat eivät tee sitä ja löytävät vaikeaksi palauttaa akateemisen valmiutensa sekä KESKIARVON myöhemmillä lukukausilla.– Vastaava johtaja, hakemustoimisto, Purdue -
Ensimmäinen kerta lastenhoitoon tai esikouluun toimitus voi olla rasittavaa kaikille osapuolille, lapsista ja vanhemmista hoitajiin ja kasvatukseen. Viime kuussa istuimme Lina Acosta Sandaalin, äidin ja Stop Parenting Alone -varhaisen lapsuuden miele -
Riippumatta siitä, kuinka paljon kokemusta sinulla on lasten kanssa työskentelyssä, päiväkodin omistajat ja johtajat esittävät sinulta paljon kysymyksiä, kun hakeutut heidän laitokseensa. Ja, kuten mitä tahansa muuta lastenhoitotyötä olet hakenut men
