Athletic Harjoitukset Kids
Fyysisesti vaativa tehtävä auttaa lapsia nukkumaan paremmin , rakentaa luuston , vahvistaa lihaksia ja vähentää stressiä . Lapset , jotka käyttävät vähemmän todennäköisemmin ylipainoisia tai kehittää tyypin 2 diabetes , mukaan KidsHealth . Lasten tulisi harjoittaa liikuntaa noin 60 minuuttia joka päivä , mukaanCenters for Disease Control and Prevention . Keskustele lapsesi lastenlääkäri ennen kuin hän alkaakäyttää ohjelmaa .
Suuntaviivojen
Athletic harjoituksia tulisi olla vähintään kohtalaisen haastava tai vaatia voimakasta panostusta . Kohonnut sydämen syke ja hengitys on raskasta ovat molemmat indikaattoritlapsi tekee urheilullinen harjoituksia . Nopea asteikko tarjoaa tavan lapsesi tarkistaa ja selvittää hänen intensiteettiä . Asteikolla 0-10 , 0 edustaa istuu ja 10 edustaa hänen suurin keinoihin . 5 tai 6 pisteytys osoittaa kohtalaisen ja 7 tai 8 osoittaa voimakasta intensiteetin . Esimerkiksi lapsesi saattaa ilmoittaa5 jälkeen lenkkeily 10 minuuttia ja8 suorittamisen jälkeensarjan sprintissä .
Sydän harjoituksia
60 minuutin päivittäinen vaatimus tulisi koostua enimmäkseen sydän liikuntaa , mukaanCDC . Kolme päivääviikossa olisi keskityttävä voimakkaasti , tai urheilullinen liikunta . Esimerkkejä voimakasta intensiteetin harjoituksia sopiva lapsille juoksu , taistelulajit , pelaa tag , pyöräily ja juoksu . Ryhmä urheilu , kuten koripallo , jalkapallo , uinti tai voimistelu tarjotasosiaalinen pistorasiaan liikuntaan kun opetus lapset noin tiimityötä , käytäntö , sitoutumista ja tervettä kilpailua . Kannustetaan lapsesi tehdäharjoituksen , että hän nauttii lisää hänen mahdollisuuksiaan kiinni sen kanssa .
Voimaharjoittelua
Voima - harjoituksia ei edellytä , että lapset nostella painoja . Itse asiassa , lapset pitäisi vain käyttää painoja alle asianmukaista valvontaa . Aktiviteetit kuten voimistelu , hinaaja -of sodan ja keinuvatapina baaritleikkipaikka rakentaa voimaa ja kestävyyttä . Luominenhaastava piiri koostuu eri harjoitusasemaa ontapa auttaa lapsesi tehdä hänen voimaharjoittelun harjoituksia. Asianmukaiset harjoitukset sisältyvät muunnellut punnerrusta , puu tai köysi kiipeilyä , situps ja kehon paino kyykky .
Bone voimaharjoituksia
Lapsuuden aika rakentaa vahva ja terve luut . Doing kantavissa harjoitukset kolme kertaaviikossa auttaa rakentamaan luuntiheyttä ja estää ikääntymiseen liittyvien luukatoa , jota esiintyy ihmisten ikääntyessä . Hyvä uutinen on, että monet luu - vahvistamalla harjoituksia myös täyttäävaatimukset sydän . Juoksu , ohita , hyppii , koripallo ja voimistelu rakentaa luun lujuuden samallacardio workout .
-
Douloilla on tärkeä tukirooli uuden elämän tuomisessa maailmaan. Synnytysdoulat valmentavat naisia synnytyksen ja synnytyksen ylä- ja alamäkien läpi, kun taas synnytyksen jälkeiset doulat auttavat äitejä ja perheitä sopeutumaan vastasyntyneeseen ja -
Raskaus alentaa immuunijärjestelmääsi, mikä saa sinut todennäköisemmin sairastumaan vilustumiseen, flunssaan, ruokamyrkytyksiin, vatsavaivoihin, hiiva- ja virtsatietulehduksiin. Opi välttämään ja hoitamaan infektioita. Kun olet raskaana, immuunij -
Mikä on syntyvyyden säätörengas? Ehkäisyrengas on joustava pyöreä laite, joka menee emättimen sisään. Se vapauttaa hitaasti hormoneja emättimen seinämän kautta verenkiertoon. Nämä hormonit auttavat estämään raskautta. Miten syntyvyyden säätöreng
