Athletic Harjoitukset Kids
Fyysisesti vaativa tehtävä auttaa lapsia nukkumaan paremmin , rakentaa luuston , vahvistaa lihaksia ja vähentää stressiä . Lapset , jotka käyttävät vähemmän todennäköisemmin ylipainoisia tai kehittää tyypin 2 diabetes , mukaan KidsHealth . Lasten tulisi harjoittaa liikuntaa noin 60 minuuttia joka päivä , mukaanCenters for Disease Control and Prevention . Keskustele lapsesi lastenlääkäri ennen kuin hän alkaakäyttää ohjelmaa .
Suuntaviivojen
Athletic harjoituksia tulisi olla vähintään kohtalaisen haastava tai vaatia voimakasta panostusta . Kohonnut sydämen syke ja hengitys on raskasta ovat molemmat indikaattoritlapsi tekee urheilullinen harjoituksia . Nopea asteikko tarjoaa tavan lapsesi tarkistaa ja selvittää hänen intensiteettiä . Asteikolla 0-10 , 0 edustaa istuu ja 10 edustaa hänen suurin keinoihin . 5 tai 6 pisteytys osoittaa kohtalaisen ja 7 tai 8 osoittaa voimakasta intensiteetin . Esimerkiksi lapsesi saattaa ilmoittaa5 jälkeen lenkkeily 10 minuuttia ja8 suorittamisen jälkeensarjan sprintissä .
Sydän harjoituksia
60 minuutin päivittäinen vaatimus tulisi koostua enimmäkseen sydän liikuntaa , mukaanCDC . Kolme päivääviikossa olisi keskityttävä voimakkaasti , tai urheilullinen liikunta . Esimerkkejä voimakasta intensiteetin harjoituksia sopiva lapsille juoksu , taistelulajit , pelaa tag , pyöräily ja juoksu . Ryhmä urheilu , kuten koripallo , jalkapallo , uinti tai voimistelu tarjotasosiaalinen pistorasiaan liikuntaan kun opetus lapset noin tiimityötä , käytäntö , sitoutumista ja tervettä kilpailua . Kannustetaan lapsesi tehdäharjoituksen , että hän nauttii lisää hänen mahdollisuuksiaan kiinni sen kanssa .
Voimaharjoittelua
Voima - harjoituksia ei edellytä , että lapset nostella painoja . Itse asiassa , lapset pitäisi vain käyttää painoja alle asianmukaista valvontaa . Aktiviteetit kuten voimistelu , hinaaja -of sodan ja keinuvatapina baaritleikkipaikka rakentaa voimaa ja kestävyyttä . Luominenhaastava piiri koostuu eri harjoitusasemaa ontapa auttaa lapsesi tehdä hänen voimaharjoittelun harjoituksia. Asianmukaiset harjoitukset sisältyvät muunnellut punnerrusta , puu tai köysi kiipeilyä , situps ja kehon paino kyykky .
Bone voimaharjoituksia
Lapsuuden aika rakentaa vahva ja terve luut . Doing kantavissa harjoitukset kolme kertaaviikossa auttaa rakentamaan luuntiheyttä ja estää ikääntymiseen liittyvien luukatoa , jota esiintyy ihmisten ikääntyessä . Hyvä uutinen on, että monet luu - vahvistamalla harjoituksia myös täyttäävaatimukset sydän . Juoksu , ohita , hyppii , koripallo ja voimistelu rakentaa luun lujuuden samallacardio workout .
-
Leikkikentät voivat olla hauskoja. Ne antavat lapsellesi paikan kehittää ja harjoitella uusia fyysisiä taitoja, kuten juoksu, kiipeily ja heiluminen, sekä arvokkaita sosiaalisia taitoja leikkiessään muiden lasten kanssa. Tässä on muutamia neuvoja, -
Polvi on nivel, joka yhdistää reisiluun (reisiluun) sääriluun yläosaan (sääriluu). Se koostuu luista, rusto , lihakset, nivelsiteet , ja jänteet. Nämä osat toimivat yhdessä jalat taipumaan, suoristaa, ja kääntyvä. Polvivamma voi vahingoittaa yhtä -
Jos harkitsisit työntekijän palkkaamista yritykseesi, tekisit heille taustatarkistuksen, eikö niin? Joten miksi et tekisi tätä jollekulle, joka työskentelee kotonasi tai lastesi tai läheistesi kanssa? Monet ihmiset palkkaavat omaishoitajia haastattel
