Kuinka kasvaa enemmän , jos olet14 - vuotiaiden miespuolisten

Harva 14 - vuotiaita poikia luulevat tarpeeksi suuri ja tarpeeksi vahva , koska ne eivät voi vaikuttaasuurin tekijä , joka määrittää koko ja vahvuus : yksinkertainen genetiikka . Silti on olemassajoukko asioita, jotka14 -vuotias poika voi tehdä kasvaa isompi ja vahvempi , jos ei pitempi . Yhdistelmätasapainoinen , ravinteikas ruokavalio ja koko kehon harjoitus , joka sisältää sydän- liikuntaa lisää tarpeeksi lihas ja irtotavarana tyydyttää lähes kaikki 14 -vuotiaan pojan .
Ohjeet
1

Aloita terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota . Vältä jalostettuja elintarvikkeita . Syö runsaasti hedelmiä , vihanneksia ja täysjyvätuotteita . Yritä syödä enemmän kalaa ja siipikarjan kuin punaista lihaa . Välipala terveellistä ruokaa , syö porkkanaa sijaan karkkia . Juo paljon vettä , vähintään kahdeksan 8 - unssi lasillista päivittäin . Minimoida tai välttää urheilujuomat , lisäravinteet ja kaikkea, on jopalyhyt ehdotustaoikotie .
2

Liikunta kunnolla . Bodaus kestää kauan . Ole kärsivällinen; älä liioittele . Teeerilaisia ​​harjoituksia , vuorotellen voimaharjoittelun kanssa aerobisia harjoituksia . Kävele sen sijaan, ettäauto . Ota portaat sijaanhissiä. Venytä välttämiseksi. Jos olet loukkaantunut , loput kunnes olet parantunut. Pyydähenkilökohtainen valmentajahyvä valikoima harjoituksia . Pidä päivittäin kirjaa teidän käyttää rutiinia ja paino palvelemaan motivaatiota .
3

Ymmärrä rajoituksia . Jos vanhempasi ovat lyhyitä ja rasvaa , on todennäköistä, että voit olla lyhyt , mutta eiitsestään selvää, että voit olla rasvaa . On vähän voit tehdä vaikuttaa korkeuteen -parasta mitä voi tehdä, on on pitää itse vahva ja fyysisesti hyvässä kunnossa . Älä tuomitse itseäsi ulkonäköä yksin . Mielenterveys onkeskeinen osa fyysistä terveyttä . Koska ankara itsellesi tai ottaa epärealistisia odotuksia ei parantaa terveyttä .

Previous:

Next:

  • Kuinka lopettaa hoitotyösi
    Työstä luopuminen ei ole koskaan helppoa. Mutta toisinaan täydelliseltä näyttävä työ ei sovi parhaiten, ja toisinaan tarpeesi ja aikataulusi eivät enää vastaa työnantajasi tarpeita ja aikatauluja. Oli syy mikä tahansa, lastenhoitajan, lastenhoitajan
  • Miten lastenhoito vaikuttaa siihen, miten vanhemmat aikovat äänestää vuonna 2020
    On presidentinvaalivuosi, ja olemme keskellä maailmanlaajuista pandemiaa, joka on merkittävästi pahentanut Yhdysvalloissa meneillään olevaa lastenhoitokriisiä pienten lasten vanhemmille ja luonut aivan uusia ongelmia ala-ikäisten opiskelijoiden vanhe
  • Kala imetyksen aikana:edut, riskit ja tapoja sisällyttää ruokavalioon
    TÄSSÄ ARTIKKELASSA Voitko syödä kalaa imetyksen aikana? Kalat, joita on turvallista syödä imetyksen aikana Kalan mahdolliset terveyshyödyt imetyksen aikana Kalan syömisen mahdolliset riskit imetyksen aikana Vinkkejä kalan valintaan ja säilyttämiseen