Miten kasvaa enemmän, jos olet 14-vuotias poika
Erittäin harvat 14-vuotiaat pojat kokevat olevansa tarpeeksi suuria ja vahvoja, koska he eivät voi vaikuttaa suurimpaan tekijään, joka määrittää koon ja voiman: yksinkertaiseen geneettiseen perintöön. Siis, on useita asioita, joita 14-vuotias poika voi tehdä kasvaakseen suuremmaksi ja vahvemmaksi, jos ei pitemmäksi. Tasapainoinen, ravitsemukseen perustuva ruokavalio ja koko ruumiin harjoittelu, joka sisältää kardiotreeningin, lisää tarpeeksi lihaksia ja massaa tyydyttääkseen lähes minkä tahansa 14-vuotiaan pojan.
Ohjeet
- Aloita terveellisellä, tasapainoisella ruokavaliolla. Vältä prosessoituja elintarvikkeita. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljoja. Yritä syödä enemmän kalaa ja siipikarjaa kuin punalihaa. Välipalaa terveellisesti, syömällä porkkanoita karkkien sijaan. Juo runsaasti vettä, vähintään kahdeksan 8-unsian lasia joka päivä. Minimoi tai välttä urheilujuomia, lisäravinteita ja mitään, mikä edes viittaa pikakseen.
- Harjoittele oikein. Lihasten rakentaminen vie pitkään. Ole kärsivällinen; älä ylikuormita. Tee monenlaisia harjoituksia, vuorottele painoharjoittelu ja aeroobiset harjoitukset. Kävele auton sijaan. Käytä portaita hissien sijaan. Venytä vammojen välttämiseksi. Jos loukkaannut, lepää kunnes paranen. Kysy henkilökohtaiselta valmentajalta hyvä monipuolinen harjoitusohjelma. Pidä päivittäisiä kirjaa harjoitusrutiinistasi ja painostasi motivaationa.
- Ymmärrä rajoitteesi. Jos vanhempasi ovat lyhyitä ja raskaaita, on todennäköistä, että olet lyhyt, mutta se ei ole varma seuraus, että olisit raskaana. Siihen on vähän, mitä voit tehdä pituuteen vaikuttaakseen – parasta, mitä voit tehdä, on pitää itsesi vahvana ja fyysisesti kuntoon. Älä arvioi itsesi ulkonäön perusteella. Mielenterveys on fyysisen terveyden avainkomponentti. Olemisen itsellesi kovana tai epärealististen odotusten asettaminen ei paranna terveyttäsi.
Previous:Miten valita pojan pyörän koko
-
Koulutarvikkeet 1. luokkalaisille Mitä 1. luokkalaisesi todella tarvitsee kouluvuoden käynnistämiseen? Tässä lista siitä, mitä hankkia. Useimmat luokanopettajat vaativat nämä tarvikkeet, ja jotkut opettajat voivat pyytää sinua tarjoamaan lisätarvikke -
On aika ajatella uudelleen, miten opetat lapsillesi aakkoset – ja saada enemmän kivaa ja lukumenestystä samalla! Lukuleikit ei tarvitse aina tapahtuakaisten kaikun alla kirjan yllä. On tapoja oppia aakkoset ja muut tärkeät lukemisen perusteet ja rake -
Imettämistuki on täällä! Helppokäyttöinen verkkotyökalu – kuin sovellus. Hae kierros – katsokutsovideo. Aloita nyt – rekisteröidy ja käytä työkalua heti. Tai lue lisää alla. Työkalut, vinkit ja lisää Imettäminen on luonnonmukaista. Mutta se ei ole a
