Käsipaino Harjoitukset Kids
Lapset , jotka käyttävät ovat vähemmän todennäköisesti tulla ylipainoisia , kehittää tyypin 2 diabetes tai korkea verenpaine . Fyysisesti fit lapset ovat myös todennäköisemmin nukkua paremmin yöllä , onhyvä elämänkatsomus ja käsitellä emotionaalisia ja fyysisiä haasteita hyvin . MukaanNational Association for urheilun ja liikuntakasvatuksen , vuotiaille lapsille 5 ja ylös tulee olla vähintään 60 minuuttia suunniteltua liikuntaa päivässä . Iän 6 , lapset voivat alkaa käyttää vastarintaa rekvisiittaa kuten valo lääketiede pallot , nauhat ja käsipainot , jotka voivat lisätä vaihtelua päivittäin , jäsennelty liikunta rutiinit ja edistää lihasvoimaa , kestävyyttä ja urheilullisuutta .
Turvallisuus ensin
on tärkeää ottaa asianmukaisesti turvatoimet ennen perustamisestavahvuus - koulutus hoito lapsellesi . Ensimmäinen asia tehdä, on saada lääkärin hyväksyntää etukäteen . Seuraavaksi valitse oikea laitteita, jotka on iän ja taitotaso sopivia lapsellesi . Lapset, jotka käyttävät vastarintaa rekvisiittaa kuten käsipainot tulisi käyttää valon painot jasuuren määrän toistoja , eikä raskaita painoja vähemmän toistoja . Jos lapsesi ei voi nostaapainoa ainakin kahdeksan kertaa , se on liian raskas . Pyydä lastasi käytännössä käsipaino harjoituksia ilmanpainoja ensin varmistaa asianmukainen muoto ja tekniikka . Valvoharjoitukset aina varmistaa turvallisuutta ja ehkäistä vammoja .
Soveltuu Harjoitukset
Ennen käyttäessään käsipainoilla , lapsesi tehdäaerobic -pohjainen verryttely viidestä 10 minuuttia . Aloita yksinkertaisia harjoituksia , jotka eivät vaadi monimutkaisia kannanottoja tai vaikeasti muotojen säilyttämiseksi . Bicep kiharat ovat yksi sopiva vaihtoehto , joka ei ole liian vaikea lapsille tehdä . Triceps laajennukset , kyykky ja keuhko , ovat asianmukaisia , tehokkaita käsipaino harjoituksia lapsille . Pyydä lastasi eivät calisthenics ja venyttele ennen ja jälkeen paino harjoitukset välttämiseksi.
Haasteet
Lisäksi harjoituksia , yksinkertaisia haasteita voi myös auttaa lapsia käytännössä muodossa , vahvistaa lihaksia ja rakentaa kestävyyttä . Neuvo lapsesi pitääkäsipaino jokaisen käden , laajentaa hänen käsivartensa ulospäin ja nosta ne olkapään tasolle , ja kuinka kauan hän voi pitääryhti . Tallennakertaa kunkin istunnon , jotta hän voi nähdä, kuinka hänen kestävyyttä ja voimaa on parantunut ajan myötä . Toinen idea on yhdistää valon käsipainot osaksiliikunta rele rotu ja ovat lapset suorittaaharjoitus kullakin osuudellarodun tai syöksy seuraavaan Checkpoint ennen kulkemistakäsipaino viestikapulan päälleseuraava pelaaja .
Pelit
Kuntoilu voi olla ikävä ja yksitoikkoinen , erityisesti nuorille lapsille . Tee se hauskaa sisällyttämällä pelin osaksi käyttää rutiineja . Luoliikunta kaavio , numerointi erilaisia harjoituksia yhdestä kuuteen . On lapsia rullaakuolee mitkä harjoittaa he tekevät . Toinen idea on käyttää värillisiä käsipainot ja määrittääeri harjoitus kutakin väriä . Käytävärillinen pelilaudan kiekkoa tai laittaa värillinen construction paperille neliöitähattu lasten piirtää määrittää, mitä liikunta on ensi . Määritä pisteen arvot eri harjoituksia perustaavoittaja lopussa .
-
Perhe ja ystävät ovat todennäköisesti innostuneita tapaamaan uutta vauvaasi, mutta jatkuva kävijävirta voi häiritä unta ja lepoaikaa. Tässä on joitain neuvoja, jotka voivat auttaa. Jotta vierailut pysyisivät myönteisinä ja auttaisimme varmistama -
Kukaan ei ole koskaan sanonut, että vanhemmuus olisi helppoa, ja se ei ole koskaan niin totta kuin jos teet työn yksin yksinhuoltajana. Stressaava, haastava ja joskus kauhean yksinäinen ovat vain muutamia tapoja, joilla yksinhuoltajaäidit kuvailevat -
Olipa sinulla vuosien kokemus tai olet suhteellisen uusi pelin parissa, kun sinut palkataan lastenhoitajaksi tai lastenhoitajaksi, sillä on syy:olet osaava ja luotettava. Huolimatta siitä, kuinka hyvä olet työssäsi, se ei valitettavasti ehkä estä joi
