Hyvien unetottumisten kehittäminen lapsilla
Ohjeet
- Tiedä, kuinka paljon lapsi tarvitsee unta. National Sleep Foundation: 0–2 kk: 12–18 h; 3–11 kk: 14–15 h; 1–3 v: 12–14 h; 4–5 v: 11–13 h; 6–10 v: 10–11 h; 11–17 v: 8,5–9,25 h. Liian vähän unta -> käyttäytymisongelmat, epätyytyväisyys, stressi, masennus, alemmat arvosanat, paino-ongelmat.
- Luo perhesuunnitelma, johon kaikki hoitajat sitoutuvat. Keskustele etukäteen lapsen kanssa. Pienelle lapselle: kuvataulukko rutiiinista (hampaat, tarina). Muuta: ennakkoluuloinen pala ja viimeinen vettä, huoneen valaistus ja lämpötila, rakas nukkumistoveri (esim. erityinen vyö).
- Valitse oikea aika uudelle suunnitelmalle. Viikonloppu hyvä, vieraita varten tai saippua-aika huono.
- Harjoittele rutiiinia päivällä ennen toteutusta. Poista ongelmat, vastaa kysymyksiin, varmista ettei ole unohdettu tärkeä askel.
- Pysy suunnitelmassa, vaikka se on vaikeaa. Jos lapsi nousee vedelle tai tarinalle, vie hiljaa takaisin sänkyyn ilman keskustelua tai kivaa. Jatkuvuus opettaa rutiiinin kiinnittämättömyyden.
-
Miltä tahansa yrittämisemme huolimatta roskapostit löytävät aina polkinsa postilaatikkomme. Vaikka olet onnistunut lopettamaan roskapostit, meillä on edelleen laskuja, jotka tulevat suojatuissa kirjeissä, ja joskus jopa toinen toisen sisällä. Craftin -
Mitä mieleen tulee, kun ajattelee Cinco de Mayo:ta? Jos vastasit tacot, guacamole ja margarit, kuulut suuremman osan ihmisistä, jotka juhlivat tätä päivää. Mutta Cinco de Mayossa on paljon enemmän kuin amerikanisoitua ruokaa ja kitsasta koristelua. -
Parin päivän sitten ystävällinen nainen lähetti sähköpostia kysyen, miten hän tulisi täyttää aikaansa viimeisten viikkojen aikana raskaudella. Ajattelin, että se on fantastinen kysymys, joten laitoin sen Facebookiin ja Twitteriin ja saan fantastisia
