Miten kehittää hyviä unirytmi Lapset
mukaan WebMD , lapsuutensa , lapsesi viettää 40 prosenttia ajastaan nukkuminen . Hyvät yöunet on jotain kaikenikäisille lapsille tarvitset parhaan mahdollisen kasvun ja kehityksen ja jotain kaikki vanhemmat tarvitsevat optimaalisen kärsivällisyyttä ja päivittäin nuorentaminen . Auttaa lapsesi luomaanluotettava nukkua rutiini avulla hänet luomaan elinikäisen tottumukset , jotka tarjoavat fyysisen , emotionaalisen ja henkisen etuja ja voi auttaa koko perheen nauttia tähän aikaan päivästä vähemmän stressiä ja enemmän rentoutumista .
Ohjeet
1
Opettele paljon unta lapsesi tarvitsee . MukaanNational Sleep Foundation , vastasyntyneet enintään 2 kuukautta vanha tarve 12-18 tunnin; vauvoilla 3-11 kuukautta tarvitsevat 14-15 tuntia; pikkulapset enintään 3 vuotta tarvitsee 12-14 tuntia; esikoululaiset jopa 5 vuotta tarvitsee 11-13 tuntia; kouluikäisten lasten enintään 10 vuotta täytyy 10-11 tuntia; ja teini jopa 17 vuotta täytyy 8 1/2 9 1/4 tuntia unta joka yö . Ei saadasuositeltu määrä unta voi johtaa käyttäytymiseen kysymyksiä , ärtyneisyys , ja lisätä stressiä ja masennusta - plus alaluokilla ja paino kysymyksiä .
2
Luoperheen suunnitelma , että kaikki omaishoitajat kiinni sen , ja keskustella siitä etuajassa lapsesi . Saathyvin nuori lapsi , harkitsekuvan kaavio auttaa häntä visualisoimaan askeleita hänen rutiini , kuten harjaamalla hampaat ja tarinan aika . Muita asioita, saatat haluta sisällyttää :pre- harjaus välipala ja lopullinen vesikulaus , jossahuoneen valaistuksen ja lämpötilan ja kerroit hänen valitalovey , kutenerityinen viltti nukkua .
3
Valitse oikea aika toteuttaa uusi suunnitelma . Esimerkiksiviikonloppu on yleensähyvä aika , kun taas yrittääuutta nukkumaanmenoa rutiini juuri ennen sukulaiset tulevat käymään tai kun lapsi on potta koulutus väheneetodennäköisyys sen onnistumisen .
4
Harjoittele rutiini päivän aikana ennen sen täytäntöönpanoa . Näin voit tasoittaa kaikki Kinks järjestelmässä , vastata kaikkiin kysymyksiin lapsesi saattaa olla siitä, mitä häneltä odotetaan ja varmista, että olet unohtanuttärkeän askeleen.
5
Kiinni suunnitelma , niin vaikeaa kuin se saattaakin tuntua tuolloin . Jos lapsesi saa sängystälasillinen vettä tai yksi tarina , hiljaa ottaa häntä kädestä ja johtaa hänet takaisin sänkyyn ilman keskustelua tai väittää. Muutoin tämä johdonmukaisesti tulee antaa hänen tietäärutiini on asetettu ja sitä on noudatettava.
-
Kymmenen vuotta sitten autin perustamaan National Domestic Workers Alliancen (NDWA), koska omaishoitajat ovat vaikuttaneet elämääni niin syvästi, kun olin vasta vauva. Isoäitini oli ensimmäinen hoitajani – vanhempieni lisäksi – ja hoiti minua, kun -
Kuinka monta kertaa joku on käskenyt sinua mene vaellukselle? Todennäköisesti he eivät olleet huolissaan sydän- ja verisuoniterveydestäsi. Kun on kyse terveydestä ja yhteisen ajan viettämisestä perheenä, vaellus on loistava vaihtoehto. Tässä on muuta -
Henkilökohtaiset avustajat voivat muuttaa elämäsi, mutta ne voivat olla kalliita. Jos työskentelet itsellesi tai pienelle yritykselle tai jos tunnet olosi vain hämmentyneeksi arjessasi, henkilökohtaisen avustajan palkkaaminen saattaa kuulostaa unelma
