• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Kuinka olla turvassa auringossa ollessasi

Sää lämpenee, päivät ovat pidempiä ja on enemmän aikaa olla ulkona tekemässä kaikenlaisia ​​hauskoja asioita!

Mutta jos aiot olla auringossa, varsinkin kuumana päivänä, sinun on pysyttävä turvassa. Otetaan selvää miten.

Älä tunne palovammaa

Vaikka aurinko lämmittää, se tekee hienoja asioita. Se pitää meidät lämpiminä. Se saa kukat ja kasvit kasvamaan. Se antaa meille jopa D -vitamiinia, jotta voimme paremmin imeä kalsiumia elimistöömme luiden luustolle.

Se tekee kaiken tämän lähettämällä valoa alas, johon kuuluu näkymätön ultravioletti (sano:ul-trah-VYE-uh-lit) säteet . Näitä kutsutaan myös UV-säteet . Jotkut ultraviolettisäteet kulkevat ilman ja pilvien läpi ja saavuttavat ihon. Kun ihosi on altistunut liikaa näille säteille, saat niin kutsutun auringonpolttaman. Oho!

Jotkut ihmiset saavat auringonpolttaman nopeammin kuin toiset värin takia. Jos sinulla on vaaleat tai punaiset hiukset, vaalea iho, ja vaaleat silmät, sinulla on taipumus saada auringonpolttama nopeammin kuin joku, jolla on tummat silmät ja iho. Tämä johtuu siitä, että sinulla on vähemmän melaniini (sano:MEL-uh-nunna). Melaniini on kemikaali, joka suojaa ihoa auringon vaurioilta heijastamalla ja absorboimalla UV -säteitä. Ihmisillä, joilla on tummempi iho, on enemmän melaniinia, mutta vaikka sinulla olisi tummat hiukset, tummat silmät, tai tummempi iho, voit silti ottaa auringonpolttaman. Se kestää vain vähän kauemmin.

Auringonpolttamat näyttävät pahoilta ja pahemmilta. Ne voivat aiheuttaa rakkuloita iholle. He voivat pitää sinut sisälläsi kipeänä, kun kaikki muut ovat ulkona hauskaa. Ne lisäävät mahdollisuuksia rypistyä vanhetessaan. Ja mikä pahinta, ne voivat johtaa ihosyöpään aikuisena. Koska ryppyjen saaminen ja sairastuminen eivät tapahdu heti, ne voivat tuntua asioilta, joita ei voi koskaan tapahtua sinulle. Mutta sinun on silti oltava varovainen.

Paras katseluaika

Sinun ei tarvitse piiloutua kokonaan auringolta. Mutta sinun on suoritettava nämä kaksi vaihetta:

1. Käytä aina aurinkovoidetta.
2. Pidä taukoja auringosta usein menemällä sisätiloihin tai siirtymällä varjoon.

Nämä vaiheet ovat erityisen tärkeitä välillä Klo 10.00 (aamulla) ja klo 16.00 (iltapäivällä) , kun auringon säteet ovat voimakkaimmat.

Käytä aurinkovoidetta, jonka SPF -luokitus on 30 tai korkeampi. Laita aurinkovoidetta 15-20 minuuttia ennen auringonottoa. SPF -kirjaimet tarkoittavat aurinkosuojakerrointa, ja numeroluokitus kertoo kuinka kauan voit pysyä auringossa ilman palamista.

Mutta tämä ei ole aina totta, niin käytä aurinkovoidetta uudelleen vähintään 2 tunnin välein, vain ollakseen turvassa. Tee tämä useammin, jos olet uinut tai hikoillut paljon - vaikka aurinkovoide olisi vedenpitävä. Ja muista, että voit saada auringonpolttaman nopeammin uidessasi tai veneillessäsi, koska veden heijastuminen tekee auringon säteistä vahvempia.

Muista laittaa aurinkovoidetta koko vartalolle. Tämä sisältää joitain paikkoja, joita et ehkä ajattele, kuin korvien yläosat, niskasi takaosa, osa hiuksistasi, kasvosi, ja jalkojen yläosat. Saatat tarvita apua kehosi takaosan saavuttamiseen, joten pyydä vanhempiasi tai ystäviäsi auttamaan sinua. Jos haluat estää auringon säteet, käytä vaatteita, joista et näe kättäsi. Voit silti polttaa läpinäkyvien kankaiden kautta. Käytä baseball -lippistä tai muuta hauskaa hattua estääksesi kasvosi auringolta.

Älä unohda, että silmäsi tarvitsevat suojaa ultraviolettisäteiltä, liian. Käytä aina aurinkolaseja auringossa, ja varmista, että niissä on etiketti, joka sanoo, että ne estävät UV -säteet.

Sivu 2

Juo ylös!

Juomavesi on tärkeä osa terveenä pysymistä, varsinkin kun ulkona on kuuma. Kun hikoilet, menetät vettä, jota kehosi tarvitsee toimiakseen kunnolla. Ja jos pelaat urheilua tai juokset auringossa, menetät vielä enemmän vettä, koska hikoilet paljon enemmän.

Joten juo ja älä odota janoasi - juominen ennen kuin tunnet janoa auttaa pitämään kehosi vedenpinnan laskematta liian alhaiseksi (nestehukka) kuumana tai jos hikoilet paljon liikunnan kanssa. Jos unohdat ja tunnet yhtäkkiä janoa, aloita sitten juominen. Ympärillä on paljon tyylikkäitä vesipulloja, niin hanki sellainen, josta todella pidät, täytä se, ja juoda!

Onko sinulla kuuma tunne?

Jos olet ulkona kuumassa auringossa tai harjoittelet kuumana päivänä, se on helppo saada lämpöhalvaus . Lapset uupuvat, kun heidän kehonsa eivät pysty jäähtymään tarpeeksi nopeasti. Lapsi, jolla on uupumus, saattaa tuntea olevansa ylikuumentunut, väsynyt, ja heikko.

Lämmön uupumus voi tulla yllättäen. Henkilö voi vain romahtaa pelatessaan jalkapalloa tai tennistä, esimerkiksi. Se voi jättää jonkun todella väsyneeksi tapahtuman jälkeen.

Lämpöhalvaus on vakavampi kuumeeseen liittyvä sairaus, joka voi aiheuttaa jonkun lopettaa hikoilun; saada punaista, kuuma iho; ja saada korkea lämpötila. Henkilö voi tulla koordinoimatta, hämmentynyt, tai jopa menettää tajuntansa. Se vaatii ensiapua.

Muista kertoa aikuiselle, jos olet kuuma ja sinulla on päänsärky tai huimaus tai pahoinvointi (kuten oksentelu). Aikuinen haluaa saada sinut pois auringosta, antaa sinulle nesteitä juotavaksi, ja vie sinut lääkäriin, jos välttämätöntä.

Hyvä uutinen on, että auringon ei tarvitse olla vihollista, jos käytät aurinkovoidetta, juo vettä, ja pidä taukoja, kun alkaa tuntua liian kuumalta. Ja älä unohda aurinkolasejasi. Ne eivät ainoastaan ​​suojaa silmiäsi auringolta, ne saavat sinut näyttämään niin siistiltä!