• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Turvallisuutta auringossa

Sää lämenee, pidetään pidemmäksi ja on enemmän aikaa olla ulkona tekemässä kaikkea hauskaa!

Mutta jos olet auringossa, varsinkin kuumana päivänä, sinun on pysytettävä turvassa. Katsotaan, miten.

Älä anna polttaa itsesi

Vaikka auringo on kuuma, se tekee viileitä asioita. Se pitää meidät lämpiminä. Se saa kukat ja kasvit kasvamaan. Se jopa antaa meidät D-vitamiinia, jotta voimme imeytää kalssia luustamme varten.

Se tekee kaikki nämä lähettämällä valoa, joka sisältää näkymättömiä ultravioletti (sanotaan: ul-trah-VYE-uh-lit) säteilyä. Nitä kutsutaan myös UV-säteilyksi. Jotkut ultraviolettisäteet kulkevat ilman ja pilvien läpi ja pääsevät ihoon. Kun ihosi on altistunut liian monille näille säteille, saat niin kutsutun aurinkopalon. Au!

Jotkut ihmiset saavat aurinkopalon nopeammin kuin toiset heidän värityksensä vuoksi. Jos sinulla on vaaleat hiukset, vaalea iho ja vaaleat silmät, saat aurinkopalon nopeammin kuin joku, jolla on tummat silmät ja iho. Se on siksi, että sinulla on vähemmän melaniinia (sanotaan: MEL-uh-nun). Melaniini on ihossa oleva kemikaali, joka suojaa ihoa auringon vahingoittamiselta heijastamalla ja imeo UV-säteitä. Tummemmalla iholla on enemmän melaniinia, mutta vaikka sinulla on tummat hiukset, tummat silmät tai tummempi iho, voit silti saada aurinkopalon. Se vain kestää hieman kauemmin.

Aurinkopalot näyttävät huonolta ja tuntuivat pahemmalta. Ne voivat aiheuttaa ihokipuja. Ne voivat pitää sinut sisällä kipuna, kun muut ovat ulkona nauttimassa. Ne lisäävät rypytysten riskiä vanhuudessa. Ja pahin: ne voivat johtaa iho-syöpään aikuisiässä. Koska rypyt ja sairaudet eivät tapahdu heti, ne voivat tuntua siltä, että ne eivät koskaan tapahtuisi sinulle. Mutta sinun on silti oltava varovainen.

Paras aika

Et tarvitse piiloutua aurinkoon täysin. Mutta sinun pitää ottaa nämä kaksi askelta:

1. Kanna aina aurinkovoidetta.
2. Ota taukoja aurinkoon usein mennä sisään tai siirtyä varjoon.

Nämä askelet ovat erityisen tärkeitä klo 10.00–16.00, kun auringon säteily on vahvimpaan.

Käytä aurinkovoidetta, jonka SPF on 30 tai korkeampi. Laita aurinkovoide 15–20 minuuttia ennen ulosmenoa auringon alla. Kirjaimet SPF tarkoittavat aurinkosuojakerrointa, ja numero kertoo, kuinka kauemmin voit pysyä auringossa ilman aurinkopalosta.

Mutta tämä ei ole aina totta, joten uusi aurinkovoide vähintään joka 2. tunti, vain varmuuden vuoksi. Tee se useammin, jos olet uinut tai hikoillut paljon — vaikka aurinkovoide on vesikasvattamaton. Muista, että saat aurinkopalon nopeammin, kun uistat tai veneilyt, koska veden heijastus tekee auringon säteilystä vahvempaa.

Varmista, että laitat aurinkovoidetta koko ruumiillesi. Tämä sisältää paikat, joita et ehkä ajattele, kuten korvien yläosat, niskan takaosa, hiusten raya, kasvot ja jalkojen yläosat. Saatat tarvita apua selän takaosaan, joten pyydä vanhempia tai ystäviä antamaan kättä. Jos haluat estää auringon säteet, kanna vaatteita, joiden läpi et näe kättäsi. Haaleammilla kankailla voit silti polttaa. Kannattaa kannattaa baseballylipit tai muu hauska hatu suojaamaan kasvoja aurinkoa vasten.

Älä unohda, että silmäsi tarvitsevat suojelua ultraviolettisäteiltä. Kanna aina aurinkolasit auringossa, ja varmista, että niillä on merkki, joka kertoo ne estävän UV-säteet.

Sivu 2

Juo!

Veden juominen on tärkeä osa terveyden ylläpitämistä, varsinkin kun ulkona on kuuma. Kun hikoilet, menetät vettä, jonka ruumiisi tarvitsee toimiakseen. Ja jos pelaat urheilulajia tai juokset auringossa, menetät entistä enemmän vettä, koska hikoilet paljon enemmän.

Juoda siis ja älä odota, kunnes olet janoisas — juominen ennen janotta auttaa pitämään ruumiisi vettasapainon liian matalasta (kuivuminen) kun on kuuma tai hikoilet paljon liikunnassa. Jos unohdat ja tunnnet yllättäen janon, aloita juominen silloin. On paljon viileitä vesipulloja, joten hanki se, joka sinua todella kiinnostaa, täytä se ja juo!

Saako kuumaa tunnetta?

Jos olet kuumassa auringossa tai harjoittelet kuumana päivänä, on helppo saada lämmön épuisement. Lapset saavat lämmön épuisement, kun ruumiit eivät pysty jäähtymään tarpeeksi nopeasti. Lapsella, jolla on lämmön épuisement, voi tuntua ylikuumentuneelta, väsyneeltä ja heikoilta.

Lämmön épuisement voi tulla yllättäen. Ihminen voi vaipua, kun pelää jalkapalloa tai tennistä, esimerkiksi. Se voi jättää jonkun tuntee itsensä todella väsyneeksi sen jälkeen.

Lämmön isku on vakavampi lämpöön liittyvä sairaus ja voi aiheuttaa hikoilun lopettamisen; punaisen, kuuman iho; ja korkean lämpötilan. Ihminen voi muuttua epäkoordinoituneeksi, hämäräksi tai jopa menettää tiedostansa. Se vaatii hätälaaketieteellistä huomiota.

Kerro varmasti aikuiselle, jos olet kuuma ja sinulla on päähärpäys tai huimautat tai olet nautintoinen (kuten olisit oksentamassa). Aikuinen haluaa saada sinut pois aurinkoon, antaa sinulle nestettä juotavaksi ja viedä lääkäriin, jos on tarpeen.

Hyvä uutinen on, että aurinko ei tarvitse olla vihollisesi, jos kannat aurinkovoidetta, juot vettä ja otat taukoja, kun aloit tuntea itsesi liian kuumaksi. Ja älä unohda aurinkolasit. Ne suojaavat silmiäsi aurinkoa vasten, ja ne tekevät sinusta niin viileän!