• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miksi vedestä juominen on paras tapa

Mitä sinulla, puissa ja hamsterilla on yhteistä? Luovutat? Kaikki tarvitsevat vettä. Kaikki elävät olennot must have vettä selviytyäkseen, olipa se saatu juomavesitorniesta, sadepilvestä tai pienestä pullosta, joka on kiinni hamsterin haitarin sivussa.

Ilman vettä ruumiisi lopettaisi toiminnan oikein. Vesi muodostaa yli puolet ruumiisi painosta, ja ihminen ei voi selviytyä useamman päivän ilman sitä. Miksi? Ruumiillasi on paljon tärkeitä töitä ja se tarvitsee vettä moniin niistä. Esimerkiksi veresi, joka sisältää paljon vettä, kuljettaa happi kaikille ruumiisi soluille. Ilman happia ne pieni solut kuolisivat ja ruumiisi lopettaisi toiminnan.

Vesi on myös lymfassa (sanotaan: limf), nesteessä, joka on osa immuunijärjestelmääsi, joka auttaa sinua taisteluun sairauksista. Vesi auttaa pitämään lämpötilasi normaalina. Tarvitset vettä ruoansulatusjaksellesi ja jäteaineiden poistamiseksi. Vesi on tarpeen ruoansulatusnesteille, virtsalle (kusi) ja ulosteelle. Ja voit vetoa siihen, että vesi on pääainesosa hikeessä, joka myös kutsutaan hikeksi.

Olemattaan oleellinen osa ruumiissasi nesteitä, vesi tarvitaan jokaiselle solulle toimiakseen.

Ruumiisi ei saa vettä vain vedestä juomisesta. Mikä tahansa neste, mitä juot, sisältää vettä, mutta vesi ja maito ovat parhaita valintoja. Moni ruoka sisältää myös vettä. Hedelmä sisältää melko paljon vettä, mitä todennäköisesti huomaat, jos olet koskaan puristanut persikkaa tai luumua ja tunnet mehut vuotavan posellesi. Vihannekset sisältävät myös paljon vettä – ajattele leikkaamista paksuun tomaattiin tai puristamista raikkaaseen sellerin oksaan.

Kuinka paljon on tarpeeksi?

Koska vesi on niin tärkeä, saatat ihmetellä, juotko tarpeeksi. Ei ole maagista vettämäärää, jonka lapset tarvitsevat juoda joka päivä. Määrä, jota lapset tarvitsevat, riippuu iästään, ruumiinkoon, terveydestä, aktiviteetitasosta ja säästä (lämpötila ja kosteus).

Yleensä lapset juovat jotain aterioiden yhteydessä ja pitäisi ehdottomasti juoda, kun he ovat janottavat. Mutta jos olet sairas, tai on lämmintä ulkona tai harjoittelet, tarvitset enemmän. Varmista, että juot lisää vettä, kun olet ulkona lämpimässä säässä, varsinkin urheilu tai harjoittelu aikana.

Kun juot on myös tärkeää. Jos menet urheiluharjoitukseen, otteluun, tai vain harjoittelet tai leikit kovasti, juo vettä ennen, aikana ja jälkeen leikkimisen. Unohda vesipulloasi. Et pysty pelattamaan parhaasti, kun ajattelet, kuinka janoisin olet!

Kun ruumiillasi ei ole tarpeeksi vettä, se kutsutaan dehydroituimiseksi. Dehydroituiminen voi estää sinua olemaan yhtä nopea ja terävä kuin haluaisit. Vakava dehydroituiminen voi saattaa sinut sairaaksi. Joten pidä vesipullo käden ulottuvilla, kun sää lämpenee! Ei vain vesi taistele dehydroituimista vastaan, vaan se on raikas ja ei sisällä kaloreita.

Ruumiisi säätelee vettä järjestelmässään. Ruumis pitää vettä, kun sinulla ei ole tarpeeksi, ja poistaa sen, jos sinulla on liikaa. Jos virtsasi on erittäin vaalean keltainen, olet hyvin hydratoitunut. Kun virtsasi on erittäin tumman keltainen, on todennäköisesti aika juoda.

Voit auttaa ruumiitasi juomalla, kun olet janottava, ja juomalla lisää vettä, kun harjoittelet ja kun on lämmintä ulkona. Ruumiisi pystyy tekemään kaikki sen ihmeelliset, vesipitoiset jutut ja tunnet itsesi loistavaksi!