Tehtävää ensimmäisellä trisimellä
Naisen ruumis käy monia muutoksia raskauden ensimmäisen trisimin aikana. Raskausnaisen voi kokea mitä tahansa seuraavista oireista ensimmäisten 12 viikon aikana: ahdistus, rintojen herkkyys, väsymys, usea virtsaaminen, huimaus, pakakko ja vatsahaava. Varmistaaksesi terveyden raskauden, on muutamia tärkeitä asioita, joita kannattaa varmistaa ensimmäisellä trisimellä.
Lääkärikäynti
- Varaa aika raskaudenhoitajallesi. Käynnillä lääkäri kysyy lääketieteellisestä historiastasi. Vastaa rehellisesti ja älä ole pelkkää yksityisistä asioista. Lääkäri keskustelee ruumiisi hoitamisesta raskauden aikana. Lisäksi odota laboratoriotutkimuksia, fyysistä tutkimusta ja ennaltaehkäiseviä testejä.
Terveellinen ruokavalio
- Jos et ole vielä aloittanut, ryhdy terveelliseen ruokavalioon. Sisällytä paljon proteiinia, kaliuma, rautaa ja terveellisiä hiilihydraatteja. Syö 200–300 kaloriaa ylimääräistä päivässä varmistaaksesi, että vauva saa oikean ravinnon. Juo kofeiinillisia juomia sijaan vettä ja varmista, että olet riittävästi nestetty.
Raskausluennot
- Ilmoittaudu raskausluentoille. Ne voivat sisältää vauvan turvallisuuden, imettämisen, synnytykseen valmistautumisen, vauvan HLR:n ja vauvan hoidon. Luennoilla saat tärkeää tietoa raskaudestasi ja synnytyksestä. Jos et ymmärrä jotain, asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Älä epäröi tuoda kumppania mukana.
Varoitus
- Raskaana naisena ei kannata tehdä monia asioita, joita teki ennen raskautta. Vaikka useimmat tietävät, ettei kannata tupakoida tai juoda alkoholia, et ehkä tiedä muista vaaroista. Varo ruumiisi ylikuumentumista. Älä vii피 ulkona pitkiä aikoja erittäin kuumissa lämpötiloissa ja vältä kuumia kylpyjä. Ole varovainen eläinten lähellä, sillä ne voivat kantaa sairauksia, kuten salmonellaa. Ennen minkään lääkkeen ottamista, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi sen turvallisuuden vauvalle.
Raskausvitamiinit
- Aloita raskausvitamiinien ottaminen mahdollisimman pian. Päivittäiset vitamiinit – joko reseptillä tai ilman – pitävät sisällään foliinihappoa, rautaa ja kaliuma. Nämä vitamiinit varmistavat, että vauva saa oikeat ravinteet kehitykseensä.
Liikunta
- Tee liikunnasta prioriteetti. Liikunta raskauden aikana parantaa asentoasi, vähentää selkäkipuja ja antaa energiaa. Älä ylikuormita. Hyviä matala-vaikutteisia liikkeitä: jooga, uinti ja kävely.
-
Jos 2020 olisi emoji, se on räjähtävä aivo. Ja jos se olisi GIF, se on se, jossa liekkinen roskakontti ui ullakolla. Toisin sanoen, se on ollut vaikea matka monille – täysin ymmärrettävä vastaus pandemian ja sen taloudellisten seurauksien annettuun. -
Vanhemmuus on vaikeaa. Jopa parhaimmillaan, kun lapsemme ovat onnellisia, syötyjä, jotenkin edelleen pukeutuneita pyyhkimättömiin vaatteisiin ja me onnekkaasti pärjäämme ulos ovelle ajoissa, se on yhä yksi vaativimmista töistä. Useimmat meistä kampp -
Taide on ulkona Yli kaksikymmentä vuotta tutkijat ovat paljastaneet positiivisia suhteita taidekasvatuksen ja lasten kognitiivisen kehityksen välillä. Hyötyjen ulottuvuudesta sanavaraston ja matemaattisten taitojen parantamisesta tila-arvioinnin keh
