Tekemistä aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen
Naisen keho menee läpi monia muutoksia aikana hänen ensimmäisen raskauskolmanneksen . Raskaana oleva nainen voi kokea minkä tahansa tai kaikkiseuraavista oireista aikana12 ensimmäisen viikon : pahoinvointi , tarjous rinnat , väsymys , tihentynyt virtsaamistarve , huimaus , ummetus ja närästys . Varmistamiseksiraskauteen , on olemassa muutamia tärkeitä asioita, sinun tulee olla varma suorittaa aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen .
Lääkäriaikaa
Teenimittäminen nähdä OB - naistentaudit . Vierailun aikana , lääkärisi kysyä teiltä sairaushistoria . Anna hänellerehellinen vastaus kuhunkin kysymykseen ja älä hämmentynyt jakaa henkilökohtaisia tietoja . Lääkäri keskustelee tavoista asianmukaisesti huolehtia kehon raskauden aikana . Lisäksi odottaa laboratoriotesteissäfyysinen tentti ja synnytystä testit vierailun aikana .
Terveellisen ruokavalion
Jos et ole jo , aloita syöminen terveellistä ruokavaliota . Yritä sisällyttääpaljon proteiinia , kalsiumia, rautaa ja terve hiilihydraatteja ruokavalioosi . Kuluttaaylimääräistä 200-300 kaloria päivässä , jotta vauva on tulossaoikea ravitsemus . Sen sijaan juominen kofeiinia juomat , päätät juoda vettä ja olla varma, että olet oikein sammutettua .
Synnytysvalmennus
Rekisteröidy synnytysvalmennus . Näitä voivat olla vauvan turvallisuus , imetys , synnytys valmistelu , pikkulasten CPR ja lapsen hoitoon . Näinä luokat , sinulle annetaan tärkeää tietoa raskauden ja synnytyksen . Jos et ymmärrä jotain , siellä on asiantuntijoita siellä vastaamaan kysymyksiin . Älä epäröi tuoda muita huomattavialuokan .
Varoitus
Raskaana olevien naisten ei pitäisi tehdä paljonasioita he ovat tehneet ennen raskautta . Vaikka useimmat naiset tietävät niiden ei pitäisi tupakoida tai juoda alkoholia , et voi olla tietoinen muista vaaroista . Ole varovainen ylikuumenemista kehosta . Älä mene ulos pitkiä aikoja lämpötila kuuma ja välttää kuumia kylpyjä . Ota varmuuden vuoksi, kun olet noin eläimiä , koska ne voivat kuljettaa tauteja , kuten salmonellaa. Ennen kuin otat mitään lääkkeitä , lääkärisi kanssa , jotta se on turvallinen vauvalle .
Synnytystä vitamiineja
Aloita ottaen synnytystä vitamiineja mahdollisimman pian . Päivittäinen vitamiinit - saatavilla joko reseptiä tai over - the-counter - tulisi sisältää foolihappoa , rautaa ja kalsiumia . Nämä vitamiinit varmistaa, että vauva saa asianmukaista ravintoaineiden hän tarvitsee kehittämistä .
Liikunta
Tee seensisijaisesti käyttää säännöllisesti . Kuntoilu raskauden aikana voi parantaa ryhtiä , vähentää backaches ja antaa sinulle energiaa . Varo ylirasitusta , vaikka. Hyviä , vähän vaikutusta harjoituksia raskaana oleville naisille kuuluvat jooga , uinti ja kävely .
-
Jos tarkastelet lastenhoidon tai vanhustenhoitoratkaisujen kustannuksia , voi helposti hukkua tunti- ja kuukausimaksuihin muiden kulujen ohella. Voit kysyä itseltäsi, kuinka voit leikata näitä kustannuksia? Useimmille perheille suurimmat säästöt, joi -
Kesäpäivät ja lämmin sää vaativat käytännössä ulkoilmatapaamista, jossa on runsaasti ruokaa, perhettä, ystäviä ja piknikpelejä. Pelit ovat loistava lisä piknikille, koska ne rohkaisevat fyysistä toimintaa ja pitävät lapset mukana ja viihdyttävät. Hi -
Halusitpa sitten murtautua verkkotutorointimaailmaan täysin toiselta alalta tai siirtää henkilökohtaisen tutorointipalvelusi verkkoympäristöön, verkkotutoriksi ryhtyessäsi on otettava huomioon useita asioita – mukaan lukien online-tutoroinnilla on ki
